Pesquisas recentes têm investigado como alterações fisiológicas durante o breathwork estão relacionadas a mudanças na experiência subjetiva e na saúde mental. Um dos focos principais é o papel do dióxido de carbono (CO₂) no organismo durante práticas respiratórias intensas, como o breathwork circular.
Estudos indicam que técnicas que envolvem respiração contínua e profunda podem levar a uma redução nos níveis de CO₂ no organismo, resultado de um processo conhecido como hiperventilação controlada. Essa redução foi significativamente associada ao surgimento de estados alterados de consciência, caracterizados por mudanças na percepção, na identidade e na experiência emocional
Esses estados apresentam semelhanças com aqueles observados em contextos terapêuticos com substâncias psicodélicas, incluindo experiências como dissolução do ego, aumento da introspecção e intensificação emocional. A profundidade dessas experiências foi relacionada a efeitos posteriores positivos, como melhora no bem-estar psicológico e redução de sintomas depressivos
Do ponto de vista fisiológico, a diminuição do CO₂ parece atuar como um gatilho importante para essas mudanças de estado. Esse processo pode influenciar o funcionamento cerebral e a forma como o corpo e a mente processam experiências internas, embora os mecanismos exatos ainda estejam sendo investigados.
Outro achado relevante é que diferentes abordagens de breathwork — como o holotrópico e o conscious-connected — tendem a produzir efeitos semelhantes tanto em termos fisiológicos quanto subjetivos. Isso sugere que o fenômeno pode estar mais relacionado ao padrão respiratório em si do que a uma técnica específica
Apesar dos resultados promissores, os autores destacam que o campo ainda está em fase inicial. Os estudos disponíveis são majoritariamente exploratórios, com amostras limitadas, o que reforça a necessidade de pesquisas mais robustas para validar e aprofundar esses achados.
De forma geral, as evidências atuais sugerem que o breathwork pode atuar como uma abordagem não farmacológica capaz de induzir estados psicológicos profundos, com potencial relevância terapêutica quando realizado em contextos seguros e estruturados.
Referência
- Decreased CO₂ saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness. Disponível em: https://www.nature.com/articles/s44271-025-00247-0