Seja gentil consigo mesmo e com os outros!
O corpo é uma estrutura física e, geralmente, o que fazemos fisicamente desempenha um papel importante em como somos saudáveis ou não. Assim, alimentos, suplementos, técnicas de respiração adequadas, bem como movimento e descanso, representam elementos importantes na jornada interminável de bem-estar.
Ainda assim, a sugestão de que tudo o que precisamos fazer é alavancar esses tipos de estratégias somáticas para manter nossa saúde não é totalmente precisa. Embora seja óbvio e inquestionável que nutrição, exercício, relaxamento e respiração são componentes importantes para manter nossa condição corporal, isso não é tudo. Da mesma forma, estabilizar o açúcar no sangue e empregar estratégias digestivas corretas é essencial. No entanto, nossas emoções e pensamentos são igualmente significativos! E o fundamento de pensamentos e emoções saudáveis é a auto-bondade!
Os benefícios…
Os benefícios fisiológicos da auto-bondade estão enraizados na neurologia humana do décimo nervo craniano. Ele começa no cérebro e viaja por todo o corpo, afetando várias estruturas e sistemas orgânicos.
Conhecida como nervo vago, essa via neurológica pode ser conscientemente explorada por meio de conversas pessoais. Como resultado, há numerosos benefícios fisiológicos, incluindo redução da pressão arterial, fortalecimento do coração, apoio à digestão, estímulo ao crescimento e restauração, aprimoramento da criatividade e aumento do sistema imunológico.
Além disso, a relação entre aspectos emocionais aparentemente imprecisos do bem-estar e o funcionamento do nervo vago é tão clara que os cientistas aprenderam a medir a auto-bondade monitorando a atividade vagal.
Você sempre pode dizer se alguém está sendo gentil consigo mesmo pelo modo como trata os outros. O diálogo interno gentil e amoroso se manifestará externamente como relacionamentos amorosos e um corpo saudável. Por outro lado, o diálogo interno hostil aparecerá nos relacionamentos e em um corpo físico frágil. O eu interior é inocente como uma criança pequena. Por isso, tente assumir o controle do seu diálogo interno conversando consigo mesmo como faria com um bebê ou uma criança. Se quiser, você pode até usar conversa de bebê, pelo menos um pouco!
Trate-se com gentileza
Tratar-se com gentileza e compreensão é um indicador de força interior. Além disso, é um sinal precursor do bom bem-estar físico. Por outro lado, a falta de compaixão e de autocompaixão está enraizada na insegurança, na incerteza e na angústia. Consequentemente, isso leva a uma postura protetora que resulta na resposta defensiva, inflamatória, considerada a causa última de toda doença.
O resultado final é que a saúde física está além do físico. Ela é dependente de nossos pensamentos e emoções.
Seja gentil consigo mesmo e com os outros!
Isso refletirá em seu corpo, na sua vitalidade e na qualidade de vida.
Um convite para praticar a autobondade ✨
Em meio às exigências do dia a dia, é fácil se cobrar demais. Além disso, podemos esquecer de oferecer a nós mesmos a mesma compreensão que oferecemos aos outros. A prática da autobondade é um caminho de reconexão, acolhimento e fortalecimento interior.
No app Pura Energia Positiva, você encontra meditações guiadas, reflexões e práticas. Elas ajudam a desenvolver um olhar mais gentil sobre si, cultivar o respeito pelos próprios limites e transformar a autocrítica em consciência amorosa.
Por isso, reserve alguns minutos do seu dia para se ouvir, respirar com presença e se tratar com mais carinho. Acesse o app e permita que a autobondade se torne parte da sua rotina.
