A atenção plena nos guia para experimentar o momento presente

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Você já ouviu falar da atenção plena e dos seus benefícios, mas mesmo assim eu acredito que podemos ir além e explorar ainda mais.

Eu quero dizer que a atenção plena pode mesmo causar efeitos surpreendentes as transformações que viver no agora trazem para vida de qualquer pessoa!

A Pura Energia Positiva quer te revelar isso agora, vem comigo:

E é sobre isso que a Atenção Plena se refere, a viver no presente (agora) em todos os seus aspectos: Atenção Física, Emocional, Mental e até Espiritual.

Imagine que você tem somente alguns momentos para viver…

Como você gasta esse tempo precioso? É já, agora? Não tem depois…

Talvez você pare para sentir a brisa em seu rosto pela última vez…

Deixe-se ser feliz, sentir a vida!

Que delícia essa brisa suave, sinta……..respire fundo…. Traz cheiro do que?

Eu adoro sentir os cheiros da natureza, das árvores, do mar! E você?

Faça uma nova experiência, saboreie cada garfada do que está comendo, sinta o gosto realmente, repare no sabor: é doce, salgado, apimentado? Não pense em nada, somente sinta o sabor dos alimentos que você coloca dentro do seu corpo.

Consegue perceber o quanto isso é importante, agora?

Ou então, pare tudo e só aprecie a melodia dos sons que entram pela sua janela. Como fica tudo tão claro aos seus ouvidos?!

A vida é isso:

Benefícios da Atenção plena

Você realmente só tem um momento para viver de cada vez. 

A vida acontece um momento após o outro, e outro, e outro….

Para aproveitar ao máximo a sua vida, aproveite cada momento seu!

Tenha plena atenção em cada momento e veja como sua vida é rica, dentro de cada situação que você vive, seja ela como for, a riqueza da vida está nos detalhes, no momento presente.

Quando você vê uma criança sorrir, deixe-se sentir este sorriso lindo, o brilho nos olhos que a felicidade traz a esta criança, não pense em nada, viva só o que realmente é. Isto sim é viver o presente momento, o agora!

Faça o mesmo em uma conversa, saiba ouvir, sem ficar pensando no que vai falar depois que o outro falar, a sua resposta virá automaticamente, e a sua verdade será dita.

Estes foram só alguns exemplos.

Mas você pode perguntar:

Vivenciar o momento presente é algo que preciso aprender? Já não o experimento simplesmente por existir nele?

Bem, tente agora. Tente se concentrar apenas neste momento.

Quanto tempo leva até que um pensamento o tire do presente? 

Se você é como a maioria das pessoas, não demora muito. Mesmo que nossos corpos estejam no presente, nossas mentes habitualmente vagam no futuro ou no passado. 

E isso não é bom. Na verdade, um estudo de Harvard de 2012 descobriu que nos sentimos mais calmos, mais estáveis ​​e mais felizes quando nossas mentes estão focadas no presente em vez do futuro ou passado.

É aí que entra a atenção plena.

É uma técnica de meditação focada em ancorar a atenção mental e a sensação física no momento presente. Praticar a atenção plena nos permite acalmar nossos pensamentos errantes e experimentar toda a textura do presente.

Vamos nos aprofundar um pouco mais, na prática da Atenção Plena:

Seus dias estão ocupados com “fazer”: trabalho, recados, obrigações, compromissos.

Mas no final do dia, quando seu corpo para de funcionar, sua mente não recebe o memorando. Sua mente revisa os eventos do dia, faz planos para o futuro, desenterra ansiedades e muito mais.

A atenção plena abre espaço para “estar” em vidas repletas de “fazer”.

Mas, você não pode simplesmente “ser” com uma mente “ativa”.

Então, como você acalma a sua mente ocupada?

Meditação é a resposta!

Meditação – Menos fazer, mais viver (Mindfulness, Atenção Plena)

Além do mais, praticar a atenção plena, nos leva a uma comunicação mais profunda com nossos corpos, ensinando-nos a reconhecer e lidar com os primeiros sinais de alerta de depressão, estresse e raiva.

Aqui está um exercício simples de atenção plena para você experimentar.

Pegue três uvas-passas.

Observe a primeira uva-passa de perto. Com o que se parece?

Qual é o cheiro?

Qual é a sensação entre seus dedos?

Em seguida, coloque a uva passa na boca e comece a mastigar:

Qual é o gosto?

Qual é a sensação na sua língua e nos seus dentes?

Repita o processo com as próximas duas passas.

A cada vez, tente aprofundar seu foco no processo de comer a passa.

E com esse foco mais profundo, você pode descobrir que a experiência sensorial de comer passas se intensifica a cada vez.

Diminuir a velocidade para prestar atenção às experiências mais aparentemente mundanas – como comer uma uva-passa – é o primeiro passo no caminho para uma vida consciente.

Que tal melhorar a qualidade do seu agora?

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Para a maioria das pessoas, “viver positivamente” significa andar por aí com um sorriso no rosto. No entanto, viver uma vida positiva é muito mais profundo: significa viver um estado de verdadeiro otimismo e entusiasmo, cultivando um estilo de vida de confiança, paixão e amor. 

Pesquisas mostram que as emoções positivas nos tornam mais inteligentes e mais bem-sucedidas!

Neste curso, você aprenderá como uma estrutura do seu cérebro pode te levar a pensamentos felizes ou tristes e como a aplicação de algumas técnicas simples pode promover o pensamento positivo e reforçar a felicidade. 

O mundo moderno está sobrecarregado com pressões que vão do estresse do trabalho às demandas da vida pessoal, mas há uma solução: a energia positiva pode ajudá-lo a retomar o controle e encontrar uma verdadeira felicidade. Vamos juntos!

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Vanessa Scott

Gratidão de todo meu coração

Namastê!