Você se sente conectado com o seu momento presente? Você acha que vive no agora ou sua realidade está sempre permeada pelo que já passou e pelo que está por vir?
Vivemos em um mundo onde o ritmo acelerado e as distrações constantes nos afastam do momento presente. Muitas vezes, estamos tão envolvidos com o passado ou ansiosos com o futuro que esquecemos de aproveitar o agora.
No entanto, o despertar para o momento presente é essencial para alcançar uma consciência expandida e uma vida mais plena. Tudo que você sonha ou deseja pode ser construído no agora.
A combinação de mindfulness e breathwork oferece ferramentas poderosas para ancorar a atenção no momento presente e promover uma transformação interior profunda.
O que significa despertar para o agora?
Despertar para o momento presente significa estar plenamente consciente do agora, aceitando-o sem julgamento. É uma prática que nos ajuda a perceber que a verdadeira vida acontece aqui e agora, não no passado ou no futuro.
Também é entender que o agora é o único momento no qual podemos realmente fazer algo para mudar nossa realidade e cocriar a vida que sonhamos.
No entanto, alcançar esse estado de presença pode ser desafiador, especialmente em um mundo que constantemente exige nossa atenção. Felizmente, práticas como o mindfulness e o breathwork facilitam esse processo, permitindo que a mente se acalme e o espírito se eleve.
A Importância do Mindfulness
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de focar a atenção no aqui e agora, reconhecendo os pensamentos, emoções e sensações corporais sem reagir a eles. Dessa forma, cultivamos uma consciência profunda do que está acontecendo em nossa mente e ao nosso redor.
Contudo, também podemos praticar a atenção plena em nosso dia a dia, estando 100% presentes nas conversas com quem amamos, enquanto estamos à mesa com nossos filhos, enquanto tomamos banho ou até mesmo no caminho para o trabalho.
Pode não ser algo fácil logo no começo, mas a prática é capaz de levar você a este estado de maior conexão com que está acontecendo ao seu redor.
Pesquisas mostram que o mindfulness reduz o estresse, melhora a concentração e promove o bem-estar emocional. Além disso, ele nos ajuda a perceber padrões automáticos de pensamento e comportamento, abrindo espaço para escolhas mais conscientes.
O papel do breathwork no despertar
O breathwork, também chamado de respiração consciente, é uma técnica que utiliza padrões de respiração intencional para acessar estados mais profundos de consciência.
Quando combinado com o mindfulness, ele potencializa os efeitos da prática, ancorando ainda mais a atenção no momento presente e promovendo clareza mental.
Além disso, o breathwork ajuda a liberar tensões emocionais e energéticas acumuladas, criando um estado de relaxamento profundo e permitindo que a mente alcance níveis mais elevados de consciência.
Como Mindfulness e Breathwork trabalham juntos
1. Ancoragem no Presente
Mindfulness ensina a observar os pensamentos e emoções sem se identificar com eles, enquanto o breathwork oferece uma âncora física (a respiração) para trazer a mente de volta ao momento presente.
Sendo assim, a combinação dessas práticas cria uma base sólida para expandir a consciência e vivenciar o agora com mais intensidade e clareza.
2. Clareza Mental
Quando estamos plenamente presentes, nossa mente se torna mais clara e focada. O mindfulness interrompe o ciclo de pensamentos repetitivos, enquanto o breathwork oxigena o cérebro e reduz os níveis de estresse. Juntos, eles ajudam a desbloquear o potencial criativo e a melhorar a tomada de decisões.
3. Transformação Interior
O despertar para o agora não é apenas um processo mental, mas uma jornada de transformação interior. A prática regular de mindfulness e breathwork permite acessar emoções reprimidas, liberar traumas e fortalecer a conexão com a própria essência.
Entretanto, essa transformação não acontece de uma hora para outra. É preciso consistência na prática, paciência e disposição para explorar os próprios e limites as próprias emoções.
Benefícios de se conectar com o momento presente
Despertar para o agora traz uma série de benefícios que vão além da calma mental. Entre os principais estão:
- Redução do estresse: estar no presente ajuda a quebrar ciclos de ansiedade e preocupação.
- Melhoria da saúde emocional: o mindfulness e o breathwork promovem a aceitação e o autocuidado.
- Conexão mais profunda: as práticas fortalecem os laços consigo mesmo e com os outros.
- Aumento da resiliência: estar presente nos prepara para enfrentar os desafios com mais equilíbrio.
Dicas práticas para expandir a consciência
Algumas práticas simples de mindfulness e breathwork podem ser integradas ao seu dia a dia a fim de complementar as práticas de meditação e breathwork para promover o despertar da consciência. São elas:
1. Defina uma intenção clara
Antes de iniciar qualquer prática, reserve um momento para estabelecer uma intenção. Dessa forma, você direciona sua energia e atenção para o que realmente importa.
2. Observe Sem Julgar
Durante o dia, pratique observar seus pensamentos e emoções sem tentar mudá-los. Isso é a essência do mindfulness e ajuda a quebrar padrões de reatividade automática.
3. Conecte-se com a respiração
Use a respiração como uma âncora. Sempre que perceber que sua mente está vagando, traga sua atenção de volta ao fluxo natural da respiração.
4. Encontre momentos de silêncio
Reserve alguns minutos por dia para estar em silêncio. Essa pausa consciente ajuda a acalmar a mente e fortalecer sua conexão com o agora.
Dicas para integrar mindfulness e breathwork no dia a dia
- Comece aos poucos: não é necessário investir muito tempo no início. Apenas cinco minutos diários podem fazer uma grande diferença.
- Crie uma rotina: estabeleça um horário específico para a prática, tornando-a um hábito.
- Seja gentil consigo mesmo: lembre-se de que o progresso pode ser gradual. Sendo assim, o importante é a consistência.
- Pratique em diferentes contextos: experimente trazer mindfulness e respiração consciente para atividades cotidianas, como caminhar, comer ou trabalhar.
No aplicativo Pura Energia Positiva você encontra uma grande variedade de meditações, cursos, séries, desafios e afirmações positivas para usar quando quiser. Você pode escolher a sua meditação por tema ou tempo disponível.
Além disso, ao baixar o app você terá acesso a um e-book completo de Como Montar o seu Santuário Doméstico de Meditação de forma simples.
O destaque deste mês (nov/24) no nosso app é o Desafio de 21 dias “Despertar do Eu Quântico” que também tem tudo a ver com o tema de hoje.
Uma transformação duradoura
A jornada para o despertar é contínua. Sendo assim, ao praticar mindfulness e breathwork, você não apenas expande sua consciência, mas também transforma sua relação com o tempo, os pensamentos e as emoções.
Portanto, ao dedicar-se ao agora, você descobre que o momento presente é mais do que suficiente. É nele que reside a verdadeira paz, clareza e propósito.
Você pode participar de sessões ao vivo online de breathwork. Elas acontecem todos os domingos, às 7h30 (horário de Brasília), através do Zoom.
Você também pode escolher uma das sessões gravadas que ficam disponíveis no aplicativo PEP (recomendado apenas para quem já fez alguma sessão ao vivo antes)
Inscreva-se agora e participe já para ver a mudança acontecendo em sua vida e se conectar cada vez mais com o momento presente.
