Atualmente, somos constantemente bombardeados por uma série de estímulos variados, que levam a uma sobrecarga da mente. Por isso é que você precisa conhecer as 7 coisas que vão melhorar em sua vida com o Mindfulness!
O fato é que recentemente tem se debatido muito a respeito do assunto, afinal, essa é uma realidade que vem crescendo muito e nem todos conseguem se adaptar bem a isso.
A consequência é que as pessoas ficam mais estressadas, mais cansadas, menos atentas e muito menos conectadas com o momento presente.
Então, se você também quer conhecer quais são as 7 coisas que vão melhorar em sua vida com o Mindfulness, basta seguir aqui e conferir tudo a seguir. Vamos lá?!
O que é o Mindfulness?
O Mindfulness é o nome dado a uma prática que significa “atenção plena”. Ela consiste em exercitar a concentração, colocando a atenção total no momento presente.
Na prática da atenção plena, você irá esquecer o passado e também o futuro, concentrando-se no tempo que é o mais importante de todos, o agora!
7 coisas que vão melhorar em sua vida com o Mindfulness
Além dos muitos estímulos que recebemos diariamente, das mais variadas fontes, existem também a ansiedade e o medo, que fazem com que não consigamos viver inteiramente no agora.
Contudo, quando realizamos essa prática e conseguimos colocar a nossa atenção no momento presente, os benefícios vêm em abundância. Isso porque você estará vivendo no único momento em que você realmente tem, que é o agora.
Entendendo isso bem claro, vamos ver a seguir quais são as 7 coisas que vão melhorar em sua vida com o Mindfulness:
#1 – Desempenho, foco e concentração
Um dos principais efeitos do excesso de estímulos que vivemos atualmente, é justamente a falta de foco e concentração, que consequentemente, levam também a uma queda considerável no desempenho diário.
Não há dúvidas de que Mindfulness é um excelente aliado, ajudando desde mães sobrecarregadas até executivos de grandes corporações.
Foco e concentração são recursos de extrema importância para quem quer ter um alto desempenho e deseja conseguir viver mais plenamente.
Você sabia que Michael Jordan era um adepto da prática de Mindfulness? É verdade!
Isso porque um dos principais objetivos da técnica é justamente o de proporcionar ao cérebro a possibilidade de se concentrar apenas no presente, se livrando de todas as demais distrações, estímulos e sobrecargas.
Curso Hábitos PEPNeste curso você terá uma estrutura prática e comprovada para criar bons hábitos e eliminar os maus. Com base em pesquisas científicas e exemplos da vida real, vamos ver como pequenas mudanças no comportamento podem resultar na formação de novos hábitos nos ajudando a alcançar grandes coisas.
#2 – Vida em família e relacionamentos
Mesmo que você realize a prática de Mindfulness sozinha na sua casa, notará que toda a sua vida em família e seus relacionamentos irão melhorar. O efeito se espalha ao seu redor!
Isso porque a experiência de atenção ao momento presente permite que você analise a sua mente sem quaisquer julgamentos, possibilitando que você veja até mesmo as suas relações atuais com mais clareza.
Com essa expansão da consciência, você poderá estabelecer limites que sejam muito mais saudáveis para a sua vida, além de compreender melhor as questões dos outros e as suas próprias.
#3 – Alimentação
Uma das aplicações do Mindfulness é o mindful eating, que é aplicar a técnica também no momento da alimentação.
Ela consiste em estar no momento presente durante a refeição, com total foco naquilo que está sendo ingerido. Neste momento, não há julgamentos e nem críticas em relação às suas próprias práticas alimentares.
Ao praticar, você entra em estado de abertura total, livre para descoberta e curiosidade.
A consciência alimentar também é um dos patamares do autocuidado e do autorrespeito.
Atenção Plena (Mindfulness) na alimentação significa que você está escolhendo fazer a sua própria jornada para uma saúde melhor.
A Pura Energia Positiva criou uma parceria poderosíssima entre a nutricionista Helen Ribeiro e Vanessa Scott, terapeuta holística especialista em meditação, lei da atração e bem estar.
Essa parceria (NutriPEP) surgiu com o intuito de ajudar pessoas que enfrentam desafios com relação a seus hábitos alimentares. Juntando conhecimento nutritivo em combinação com a atenção plena.
Com o curso Alimentação Plena você participa ativamente da eliminação daquelas formas habituais não saudáveis de comer e aprenderá a viver para sentir plena satisfação de comer com prazer e abraçar o presente e tudo o que tem a oferecer.
Este curso irá mostrar a você:
- descobrir a prática da atenção plena e como isso está diretamente relacionado à alimentação
- compreender como viver com alimentos não proibidos – filosofia sem exagerar
- ouvir e responder aos pensamentos e crenças que geralmente levam você à geladeira
- aprender a cuidar de todas as suas fomes – físico, emocional, mental e espiritual
- aprender como fazer seu corpo se mover de uma forma que o faça se sentir bem
- compreender como fazer alimentos saudáveis sem demorar muito na cozinha e nem gastar muito
- experimentar o saboroso mundo da comida enquanto é consciente de onde vem a comida e o impacto que suas escolhas alimentares têm sobre você individualmente e globalmente
- desenvolver um plano para seu crescimento contínuo e de sucesso
#4 – Estudos
Estudos realizados, reuniram um grupo de 24 pessoas e as guiou por 4 sessões de prática do treinamento de Mindfulness. O grupo controle, por sua vez, era composto por 25 pessoas que, ao invés da prática, apenas escutaram um audiolivro.
Quem estava no grupo do Mindfulness apresentou uma melhora significativa da cognição, com melhora do processamento visual-espacial, bem como da memória.
Unindo isso com a melhora da capacidade de foco e concentração, é possível ter resultados incríveis nos estudos!
#5 – Sono
Se você sofre com insônia, noites mal dormidas ou tem a sensação de que seu sono não é reparador, levantando todos os dias já se sentindo cansado, então saiba que o Mindfulness também pode ajudar com isso.
O que acontece é que, tal como a prática de yoga ou meditação, o Mindfulness também age contra o estresse e a ansiedade, que são os principais inimigos das noites de sono reparadoras.
Mais do que isso, essa prática tem o poder de diminuir a atividade do córtex cerebral, que é onde o processamento neuronal acontece. É essa região do cérebro a responsável pela enxurrada de pensamentos que temos quando vamos nos deitar.
#6 – Autoconhecimento
Não existe a menor dúvida de que o Mindfulness é um ótimo caminho para o autoconhecimento por tudo que já falamos até agora.
Ele ajuda você a se conectar com o momento presente, dando total atenção aos seus sentimentos, pensamentos e sensações. Tudo sem qualquer julgamento, apenas atenção mesmo.
Esse é o melhor caminho que existe para o autoconhecimento.
#7 – Autoestima e amor-próprio
Quando você se conhece, é muito mais fácil entender o seus sentimentos, o porquê das suas atitudes e o motivo de você ser como é. Somente a partir dessa percepção é que você pode olhar para você mesmo com um olhar generoso e acolhedor.
É nesse momento que a mudança nasce, pois somente acolhendo os seus medos e inseguranças é que você pode se fortalecer e superar os obstáculos, ganhando mais qualidade de vida.
Agora você já conhece todas as 7 coisas que vão melhorar em sua vida com o Mindfulness. E então, vamos praticar?
Chegou a hora de você aprender a técnica que irá revolucionar sua vida!
Meditação é uma ferramenta que pode ser aprendida e incluída nas atividades do dia a dia.
Ao meditar, você acalma sua mente. E no intervalo dos seus pensamentos é que você transforma sua vida.
Talvez você queira começar a meditar para ser menos reativo, se sentir menos estressado ou mais focado. Talvez meditar faça parte de um plano de desenvolvimento pessoal. Ou talvez você esteja procurando melhorar seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor.
Seja qual for o motivo, treinar a mente através da meditação é treinar a consciência, e treinar a consciência oferece o potencial de transformar fundamentalmente sua perspectiva de vida.
Toda a nossa existência é vivida através de nossas mentes, e nossa perspectiva sobre a vida pode mudar drasticamente quando começamos a meditar. No entanto, ser inspirado a começar a meditar é muito diferente de fazê-lo, e você só sentirá os benefícios da meditação iniciando e mantendo uma prática regular. Para obter os benefícios da meditação, você precisa meditar e fazer disso uma rotina.
A meditação, entretanto, é simples de aprender. Envolve algumas técnicas diretas que você verá neste curso.
Se você quer aprender a meditar, vem comigo!
Ensinarei você a meditar, atingir estados alterados de consciência, te guardei em técnicas meditativas. Você vai aprender a controlar o corpo, a alma e a mente. Você terá também acesso nesse curso a livros best-seller internacionais lidos e resumidos, explicando os benefícios da meditação comprovados cientificamente e lições que irão transformar a sua vida para sempre!
Meditação para iniciantes
