Desde o início deste mês estamos falando sobre a felicidade e como a nossa percepção influencia isso. Também falamos que é possível criar mapas mentais da felicidade, apenas escolhendo mudar nossa percepção.
De fato, a nossa felicidade está ao nosso alcance e podemos conseguir os resultados que desejamos para as nossas vidas se mudarmos a forma como encaramos cada desafio que surge.
Já falamos sobre isso nas últimas duas semanas e hoje vamos falar um pouco mais sobre como você pode se livrar de mapas mentais antigos para criar novos.
Você pode ler mais aqui:
– Felicidade não é sorte e sim percepção
– É possível mudar sua percepção para ser feliz?
Está interessado? Então continue lendo e acompanhe tudo que eu vou mostrar!
O segredo está no detalhe
Nós temos o poder de melhorar os nossos mapas mentais para viver uma nova realidade.
Dessa forma, se torna possível ver o mundo de uma nova perspectiva, apenas mudando o foco para outros detalhes.
Contudo, não pense que essa ideia de mudar o foco se trata apenas daquele velho ditado de ver o copo meio cheio ou meio vazio. Não se trata de olhar apenas para os aspectos positivos e ignorar os negativos e nem de ver o mundo cor-de-rosa.
Diferentemente disso, mudar a percepção se trata de se abrir para as infinitas possibilidades da vida.
Talvez o copo esteja meio cheio ou talvez esteja meio vazio. Mas e se houver um jarro de água do outro lado da mesa?
O fato é que você só consegue ver aquele jarro se parar de olhar e focar unicamente no copo e começar a mover os olhos para outros detalhes ao seu redor.
Mudar o mundo olhando para ele de forma diferente
Sem dúvidas, a forma como olhamos para o mundo é determinante na nossa vida.
Portanto, se faz importante aprender essa nova forma de encarar as situações e, como qualquer nova habilidade, para se tornar bom, é preciso praticar.
Observar as coisas de vários ângulos e focar em diferentes detalhes é um exercício muito útil. Isso o torna mais consciente das múltiplas versões da realidade que sua mente pode construir enquanto mapeia o mundo ao seu redor.
Mas, para realmente se preparar para a felicidade e o sucesso, você não quer apenas ser capaz de criar qualquer versão antiga da realidade – você quer ser capaz de ver a realidade mais valiosa.
Na linguagem da psicologia positiva, isso envolve encontrar a maneira mais válida, útil e positiva de perceber a realidade. O que isto significa? Bem, em resumo, você quer um mapa preciso, encorajador e capacitador.
Dicas para criar um novo mapa mental
Você pode começar com o seguinte exercício:
Vá até um museu de arte local ou apenas encontre algumas obras de arte para ver online.
Em seguida, escolha algumas pinturas para estudar e olhe para cada uma delas de vários ângulos e distâncias diferentes.
Durante a observação, tente identificar todos os novos detalhes que surgem a cada mudança de posição.
Se é uma obra que você já conhecia, procure por detalhes que sempre estiveram lá mas que você nunca havia prestado a atenção.
Você não precisa entender nada de arte para praticar esse exercício.
Você sabia que muitos estudantes de medicina do primeiro ano em Yale são solicitados a fazê-lo?
Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que os alunos que realizam esse exercício se tornam 10% melhores na detecção de detalhes médicos importantes.
Aqui vai mais um exercício que você pode realizar:
Escreva uma lista de palavras que descrevam como você vê seu trabalho.
Em seguida, para cada conjunto de palavras, pergunte-se se há algum detalhe que você está deixando de fora de sua descrição.
Escreva cada coisa que vier à sua mente.
Por exemplo, se você escreveu que tem um ambiente de trabalho turbulento e uma carga de trabalho pesada, talvez também possa escrever que tem oportunidades de promoção e muita responsabilidade.
Em seguida, olhe para a segunda lista e repita o mesmo procedimento, obtendo uma terceira lista.
O resultado? Você terá três versões completamente diferentes, mas igualmente válidas, da mesma realidade.
Você também pode aplicar este mesmo exercício para outros aspectos da sua vida além do trabalho.
Novamente vale ressaltar que isso não é um dom e sim uma habilidade que você pode, e deve, desenvolver por meio da prática.
Aqui tem mais um exercício que você pode fazer para mudar seus mapas mentais:
Primeiro, escolha um objeto ou conceito que faça parte do seu dia a dia. Em seguida, faça um pequeno jogo de associação de palavras.
Em 30 segundos, crie o máximo de palavras e frases que puder para descrever essa coisa.
Suponha que você escolha sua caixa de entrada de e-mail. Você provavelmente encontrará dezenas de palavras para descrevê-lo.
Agora dê a si mesmo um ponto para cada termo negativo, como “sobrecarregado”, “interminável” e “fonte de estresse”.
Em seguida, quando terminar, percorra a lista novamente e atribua a si mesmo três pontos para cada descrição positiva, como “conexão social”, “convites para almoço”, “oportunidades de negócios”, “incrivelmente rápido” ou “ferramenta útil”.
Você deve estar se perguntando por que conceder um ponto para as descrições negativas? Por que não zero?
Pois bem… lembre-se que não se trata de ver apenas os aspectos positivos, mas sim de ampliar o seu campo de visão.
As coisas negativas existem e fazem parte da nossa vida e não podemos ignorá-las ou fazer com que desapareçam.
Contudo, o mesmo vale para as coisas positivas: elas também são reais e não há motivos para afastar-se delas.
O que acontece é que a tendência do ser humano é justamente essa. Nossa mente dá um peso muito maior aos acontecimentos negativos do que aos acontecimentos positivos.
Note como você possivelmente se apega a um único erro que cometeu e tem dificuldade de superar isso, mas dificilmente lembra de suas conquistas.
Achou interessante os exercícios para mapas mentais?
Esses exercícios também ajudam você a equilibrar a sua perspectiva em relação ao que é considerado bom ou ruim.
Você ainda pode procurar encontrar sempre três pontos positivos em cada aspecto negativo, não somente no jogo, mas em todas as situações da sua vida.
É assim que, pouco a pouco, você vai mudando o seu mapa mental, abrindo seu foco, se abrindo para as infinitas possibilidades e aprendendo que a felicidade e o sucesso estão ao seu alcance.
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