Se você está aqui, com certeza já sabe que meditar traz uma série de benefícios incríveis para a vida e para a saúde.
Essa é uma ótima opção para desenvolver o equilíbrio emocional, diminuir o estresse, aumentar a paz interior, aguçar o foco e ainda otimizar o uso do seu tempo.
Isso sem falar no fato de que ajuda você a desenvolver seu autoconhecimento e torna mais fácil a sua jornada na conquista dos seus sonhos.
Lembre-se: apenas com consciência poderemos nos conectar de verdade com o universo e agir de forma coerente em relação aos nossos objetivos de vida.
Só isso já seria motivo suficiente para inserir a meditação na rotina diária. Contudo, vamos conhecer mais alguns ótimos motivos a seguir.
Por que inserir a meditação na rotina?
Quando queremos conquistar um grande objetivo, temos que agir um passo de cada vez, não é mesmo?!
É como se fossemos ler um livro de mil páginas. Temos que começar sempre lendo a primeira página antes. Depois lemos a segunda e assim por diante.
Nesse processo, é comum desanimar e perder a motivação ao longo do processo.
Realmente é um desafio diário manter-se motivado e progredindo diariamente.
Porém, a meditação é a ferramenta que ajuda você a se manter nesse caminho do progresso.
Uma das coisas que mais nos faz desistir antes de atingirmos nossos sonhos é que achamos que não vamos conseguir, que não somos capazes ou até que não somos merecedores daquilo.
Meditar ajuda você a identificar essas crenças limitantes, entender as origens delas e agir de maneira consciente para mudar isso.
Meditando todos os dias, você ainda conquista inúmeros outros benefícios, que o ajudam a ser mais produtivo, ter mais clareza de pensamento para estabelecer prioridades na rotina, ter mais compaixão com o seu processo de desenvolvimento pessoal e muito mais.
É importante lembrar que o caminho para o sucesso acontece dando um passo de cada vez, no seu tempo, respeitando o processo e também apreciando a jornada.
Até porque, a vida acontece agora, a cada dia, a cada minuto. Não adianta focar apenas no objetivo final e deixar de viver o agora, pois é somente no momento presente que você pode agir para cocriar e criar o que sonha.
Dito isso, vamos ver a seguir os motivos pelos quais você deve inserir a meditação na rotina.
Principais motivos para inserir a meditação na rotina
Já falamos bastante sobre como a meditação é maravilhosa para o seu desenvolvimento e ajuda em vários aspectos da sua vida. Agora vamos ver de uma forma mais clara os motivos para inserir a meditação na sua rotina:
1 – Faz bem para a saúde
Pesquisas mostram que a meditação ajuda a aumentar o equilíbrio emocional e isso gera impacto em diversos aspectos da vida de uma pessoa.
Quando você pratica pela manhã, cria o momentum, que é uma aura de positividade e alta vibração energética que se espalha pelo resto do seu dia, tornando mais fácil a realização de tarefas da rotina.
Por outro lado, quando você medita à noite, realiza uma limpeza profunda, eliminando as preocupações, reduzindo o estresse e restabelecendo o equilíbrio o campo energético.
A longo prazo, a meditação também ajuda a eliminar peso, tanto físico, quanto mental e emocional.
2 – Aumenta a clareza de pensamentos
A prática da Atenção Plena, também chamada de mindfulness, tem como premissa aumentar a sua consciência e conexão com o momento presente, que é o agora.
Isso porque é comum estarmos distraídos, pensando na próxima tarefa que temos que fazer ou no que nos falta.
Contudo, se concentrando no agora, você aumenta o seu relaxamento e experiencia uma maior abertura mental. Assim, seus pensamentos se tornam mais claros e alinhados com o seu propósito de vida.
Vou deixar aqui nossa Playlist Atenção Plena, são meditações guiadas e outras práticas PEP que são ótimas para quem deseja conhecer esse mundo tão renovador que a prática meditativa trará para sua vida, com toda certeza!
3 – Aumenta a calma, o foco e a concentração
Inserir a meditação na rotina torna você mais produtivo e focado, visto que traz você para o momento presente e permite que você realize suas tarefas com mais atenção do início ao fim, sem perda de energia.
O autoconhecimento é tudo nesse processo pois quando você percebe que está ficando tenso ou ansioso, pode centrar-se de novo, respirar fundo e se realinhar.
4 – Melhora suas relações interpessoais
Tanto para relacionamentos afetivos quanto familiares ou profissionais, colocar a meditação na rotina pode ser extremamente benéfico.
Ao meditar, você se torna uma pessoa mais centrada, equilibrada e consciente dos seus próprios desejos, da sua própria verdade e, acima de tudo, do seu potencial.
Quando você se conhece melhor, entende mais seus erros e também valoriza mais seus acertos e isso faz de você uma pessoa mais justa e inteira em suas relações.
Você passa a estabelecer diálogos mais profundos e francos para resolver problemas, suas conexões se estreitam e os conflitos diminuem.
5 – Dormir melhor
A meditação tem o incrível benefício de ajudar você a dormir melhor e sabemos que isso é algo importante para todos os aspectos da vida.
É durante o sono que alguns hormônios importantes são produzidos, que o nosso corpo se regula por inteiro e que o nosso cérebro se recupera para mais um dia.
Dessa forma, uma pessoa que não dorme bem e que não alcança um estágio de sono profundo, fica até mais propensa a ter problemas cardiovasculares. Você sabia disso?
Sendo assim, quando você insere a meditação na rotina, experimenta a diminuição do estresse, alívio do excesso de pensamentos negativos e maior relaxamento.
Com a mente relaxada e mais despreocupada, torna-se mais fácil ter uma boa noite de sono.
Acha que não consegue?
Você pode estar pensando que, apesar de querer todos esses benefícios, não tem como colocar a meditação na sua rotina porque não tem o tempo necessário.
Isso acontece porque a maioria das pessoas acha que precisa meditar uma hora por dia, quando tiver condições ideais para isso.
Como já falamos aqui anteriormente, mais importante do que a duração da prática é a frequência. Em outras palavras, é melhor você meditar 10 minutos todos os dias do que meditar por 1h apenas uma vez na semana, entende?
Falamos mais sobre isso aqui: Quanto tempo de meditação precisa para ter benefícios?
Além disso, se você se esforçar no começo, aos poucos notará que terá mais foco, fará suas tarefas diárias em menos tempo e terá mais clareza para determinar prioridades.
Assim, com o tempo, a meditação se torna algo natural e integrado a sua rotina, tal como escovar os dentes ou comer.
Esse artigo aqui também pode ajudar você a começar: Como superar desafios e meditar todos os dias?
Desafio de 21 Dias para Transformar a sua Vida!
Juntos, vamos explorar e experimentar as forças da atração para criar uma vida equilibrada – tanto física quanto mental, emocional, espiritual e financeiramente.
O desejo humano é a energia essencial da atração.
Nossas esperanças, sonhos, desejos e intenções são as forças que impulsionam nosso crescimento e nosso movimento de avanço na vida.
Vamos aprender que o desejo não é apenas básico para a vida cotidiana, mas também essencial para a nossa evolução espiritual. É através do desejo que criamos mais amor, alegria e vitalidade.
Em nossas meditações juntos, experienciaremos a fonte do desejo – nosso Eu verdadeiro – e começaremos a desejar a partir dessa consciência silenciosa.
Essa é a chave para manifestar a vida que você deseja.
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Foi um prazer imenso ter você aqui hoje.
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