A importância do momento presente

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Viver o momento presente é uma das principais bases do mindfulness e é o ponto de partida da técnica, que joga a luz da consciência para o fato de que esse é o único momento em que é possível agir e conquistar tudo aquilo que você sonhamos e desejamos para nossas vidas.

Isso porque é importante que nossas ações sejam coerentes com a vida que sonhamos em ter e o único momento no qual podemos construir esse futuro, é no agora.

Então, vamos falar um pouco mais sobre esse assunto logo a seguir e entender mais sobre a verdadeira importância do momento presente!

 

A importância de viver no momento presente

Você já dedicou algum momento da sua vida, seu mês ou sua semana para pensar a importância do momento presente?

Já pensou o quanto esperamos por grandiosos momentos de felicidade quando estamos vivendo a cada segundo o momento mais importante que pode existir?

Isso porque é no agora que tudo acontece. É no agora que você pode saborear uma refeição saborosa, abraçar quem você ama, sentir o calor do sol na sua pele ou fazer algo que tanto deseja.

Quando você avalia essa questão profundamente, você conseguirá entender que tudo o que você já viveu até hoje, foi sentido apenas no momento presente.

Essa é a verdadeira importância desse momento e ele é grandioso, pois é o único que temos e o único no qual podemos fazer tudo que desejamos.

Talvez você não consiga entrar em um avião e fazer a grande viagem dos seus sonhos agora. Contudo, é no agora que você pode tomar a decisão de deixar de comprar algo por impulso para guardar o dinheiro necessário para realizar seu grande sonho.

É agora que a vida acontece e é por esse motivo que esse momento é tão precioso, raro e lindo!

 

Como meditar ajuda a viver o agora

A meditação é uma prática que possui uma quantidade incrível de benefícios, como a diminuição do estresse e da ansiedade, aumento do foco e prevenção de algumas doenças.

Além disso tudo, meditar também ajuda a aumentar o seu autoconhecimento, desenvolve o equilíbrio emocional e aprofunda a sua conexão interior.

Para entender a importância de estar no momento presente, precisamos entender também o que é não estar no momento presente.

Pois bem, pesquisas mostram que em cerca de 60% do nosso tempo nós não estamos no agora. Isso significa que estamos pensando no futuro, em algo que temos que fazer, ou no passado, revivendo experiências antigas.

Qual o primeiro passo para sair desse ciclo? É aumentar a nossa autoconsciência e é justamente aí que a meditação começa a ser benéfica para vivermos no momento presente.

Quando tomamos consciência desse nosso padrão de agir, estamos dando o primeiro e mais importante passo para mudar essa realidade.

Além disso, quando você traz a prática do mindfulness para o seu dia a dia, você treina essa habilidade de se conectar com você e com o que está acontecendo naquele momento durante a prática.

Percebe como esse caminho incrível vai se desenhando?

Aos poucos você vai diminuindo o estresse, aumentando o foco, se conectando com o seu Eu, aumentando sua consciência, conectando-se com as sensações do seu corpo e muito mais.

Quando isso acontece, você não fica mais consciente e conectado apenas durante a prática. Claro que não.

Você sai do modo de sobrevivência e passa a agir de maneira deliberada na sua vida, com mais consciência do que está acontecendo ao seu redor e mais coerência nas suas ações.

Eu sei que pode parecer tudo um tanto abstrato se você nunca praticou a meditação. Contudo, em resumo, podemos dizer que meditar muda você e a forma como você vê e interpreta a vida e as situações que acontecem nela.

Com isso, você reassume o comando das suas ações, alinha-se com seu propósito e consegue se desenvolver cada vez mais.

 

Dicas para trazer sua atenção para o momento presente

Agora que já entendemos a grande importância do momento presente, vamos conhecer algumas dicas excelentes de como fazer para que isso se torne uma realidade no seu dia a dia.

1 – Uma coisa de cada vez

Normalmente temos uma série de tarefas para fazer todos os dias e não é incomum ter a impressão de que não vamos dar conta de tudo.

Contudo, se você se concentrar em uma tarefa de cada vez, consegue executá-la com mais foco e de maneira mais ágil, sem pensar no que tem que fazer depois e depois e depois.

O cérebro funciona muito melhor quando não tentamos fazer multi-tarefas. Dedique toda a sua atenção à tarefa que está realizando naquele momento.

Se algum pensamento decidir atrapalhar, apenas deixe-o ir e volte seu foco para o que está fazendo.

Aproveite para conhecer nossa Playlist Foco. Nesta playlist trazemos uma série de muito sucesso na PEP: “Ganhando Foco” que é um programa com 8 episódios para ajudar você a ganhar mais e mais foco. Foco e o segredo para alcançarmos todos nossos desejos! Vamos aprender a focar usando a atenção plena e a lei da atração, esse é o método PEP!

 

2 – Faça pequenas pausas.

Entre uma tarefa e outra, faça uma pausa pequena, levante-se, faça um alongamento leve ou até mesmo medite por 5 minutinhos para potencializar ainda mais seu foco e calma.

Lembre-se de estabelecer prioridades na sua lista. Assim, você avança fazendo cada uma destas coisas por ordem de importância e de maneira eficiente.

 

3 – Traga seus sentidos para o momento

Quando você sente que perdeu a conexão, nada melhor do que dar um passo atrás e olhar ao seu redor.

Está se sentindo ansioso pensando em tudo o que precisa ser feito, pare por 5 minutos e realinhe-se.

Olhe pela janela, coloque uma música tranquila ou simplesmente faça silêncio.

Durante esse tempo, foque-se nos seus batimentos cardíacos ou na sua respiração. Sinta a roupa sobre a sua pele, se está calor ou frio, se sua mão está tocando algo, se há algum aroma no ambiente…

Use seus sentidos para ajudar sua mente a voltar para o presente.

Esse é um excelente recurso para perceber tudo ao seu redor e voltar a atenção para o presente.

 

4 – Medite

A meditação tem uma grande variedade de benefícios dos quais já falamos aqui e em vários outros conteúdos da PEP.

Sem dúvida é a melhor forma de aumentar seu nível de consciência, romper padrões e se conectar com sua essência.

O melhor é que você pode meditar mesmo tendo pouco tempo por dia. Falamos sobre isso aqui: Quanto tempo de meditação precisa para ter benefícios?

O que quero que você saiba é que estou aqui para ajudar você a viver no presente, meditar e conquistar todos os seus sonhos.

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Namastê!