Hoje vamos iniciar o mês falando sobre peso físico e espiritual, e entender um pouco mais sobre os impactos do nosso interior no nosso exterior.
Pois bem, a busca constante pela perda de peso nos conduz, muitas vezes, ao foco excessivo na balança e contagem de calorias, deixando de lado uma parte fundamental da equação: o peso vai além do físico.
Estamos imersos em uma realidade na qual os laços entre peso físico e espiritual frequentemente são negligenciados, resultando em desequilíbrios que afetam não apenas nosso corpo, mas também nossa mente e alma.
Pensando nisso, hoje vamos tratar sobre esse tema, além de explorar os vínculos profundos entre peso físico e espiritualidade, vamos oferecer dicas práticas para alcançar uma transformação completa, conquistando uma vida plena, leve e feliz.
O que é peso espiritual?
Antes de adentrarmos na relação entre peso físico e espiritual, é essencial compreender o conceito de “peso espiritual”.
Na espiritualidade, esse peso não se limita a números, mas sim à carga invisível que carregamos em nossa alma.
São preocupações, traumas não resolvidos, crenças limitantes, padrões de pensamentos tóxicos e emoções reprimidas que se acumulam ao longo da vida.
Tal como o excesso de peso físico, o peso espiritual pode impactar profundamente nosso bem-estar geral.
Sendo assim, quando você está sobrecarregado com esses fardos, você tem energia estagnada que pode travar seu desenvolvimento em vários aspectos.
A energia precisa fluir livremente em nosso ser e todos esses traumas atuam como bloqueio.
Todas essas travas podem se manifestar também fisicamente e o sobrepeso físico é uma das formas mais comuns.
A dança sutil entre peso físico e espiritual
A interconexão entre peso físico e espiritualidade se torna muito clara quando compreendemos como nossos estados mentais e emocionais afetam diretamente nosso corpo.
O estresse crônico, ansiedade e depressão podem resultar em escolhas alimentares menos saudáveis, falta de exercício e distúrbios do sono, favorecendo o ganho de peso.
Por outro lado, o ganho de peso pode intensificar questões de autoestima, aumentando a carga emocional que carregamos.
É um ciclo! Percebe?
A sociedade impõe frequentemente padrões irreais de beleza, levando-nos a comparar nossos corpos e vidas com os outros.
Essa comparação constante pode criar um peso mental e espiritual extra, gerando sentimentos de inadequação e insatisfação.
Essas também são questões que deixam cicatrizes profundas na alma, influenciando negativamente nosso relacionamento com o peso físico.
Dicas para a libertação de travas e desbloqueio de energia
Agora que já entendemos melhor como a nossa sobrecarga mental e espiritual pode afetar nosso peso físico, vamos ver algumas dicas práticas que farão toda a diferença em sua vida:
1 – Práticas de atenção plena e meditação
Incorporar práticas diárias de atenção plena e meditação pode criar uma ponte entre o corpo e a alma, permitindo a liberação gradual do peso espiritual.
Essas técnicas ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e promover uma conexão mais profunda consigo mesmo, facilitando eliminar peso físico, espiritual e emocional.
Este mês estamos promovendo o Desafio de 21 Dias Perdendo Peso. Nele, trabalhamos todos os aspectos do nosso ser para obter uma perda de peso eficiente e segura.
2 – Terapia como ferramenta de cura
Buscar a ajuda de um profissional qualificado em terapia pode ser transformador. Isso porque a terapia oferece um ambiente seguro para explorar as camadas mais profundas de nosso ser, confrontar traumas passados e aprender a liberar o peso emocional que nos mantém presos.
3 – Cultivar a aceitação e o amor-próprio
Aceitar o corpo como é, com todas as suas imperfeições, é um passo fundamental. Parte disso é entender que a perfeição não existe.
Praticar a gratidão diariamente, concentrando-se nas bênçãos em vez das imperfeições, ajuda a criar uma mentalidade positiva e a liberar o peso emocional e espiritual.
Seja grato ao seu corpo como ele é, pois é através dele que você saboreia sua comida favorita, que abraça quem você ama e que vive todas as experiencias incríveis que a vida pode oferecer.
4 – Respiração consciente
A prática da respiração consciente (BreathWork) também é excelente para aumentar o seu desenvolvimento pessoal e fortalecer sua conexão interior.
Dessa forma, a prática guiada tem o poder de trabalhar áreas específicas da nossa vida, agindo diretamente no desbloqueio dessas travas e permitindo que a energia flua livremente.
Caso você ainda não saiba, eu, Vanessa Scott, fundadora da Pura Energia Positiva, sou a pioneira na reintrodução desta técnica no Brasil.
5 – Atividade física para eliminar peso físico
Além de fortalecer o corpo, atividades como ioga e tai chi nutrem a alma.
Essas práticas proporcionam um espaço para a reflexão interna e promovem a união entre mente, corpo e espírito, contribuindo para o equilíbrio integral.
Contudo, se você prefere uma caminhada, dança ou outra atividade, foque nisso. O importante é pôr o corpo em movimento.
6 – Um passo de cada vez
Eu sei que quando tomamos a decisão de mudar algo, queremos fazer tudo de uma vez e rápido, mas lembre-se que cada pequena conquista conta.
Lembre-se também que é preciso tempo para fazer uma mudança significativa, então, a consistência é importante.
Comece por algum lugar! Dê o primeiro passo!
Se hoje você só tem 30 minutos por dia, medite. Se você só consegue caminhar 2 vezes na semana, faça caminhada as 2 vezes na semana.
Lembre-se que feito é melhor do que perfeito e que uma longa estrada é percorrida um passo de cada vez e com cada pequena ação diária você consegue um ótimo resultado final de perda de peso físico e emocional.
7 – Alimentação Consciente
Desenvolver uma relação saudável com a comida é algo muito importante. Entenda que ela não é a vilã, mas sim uma ferramenta que nosso corpo precisa para ter energia.
Praticar a alimentação consciente, prestando atenção aos sinais de fome e saciedade, permite uma abordagem mais equilibrada à alimentação, liberando o peso físico associado a escolhas alimentares impulsivas.
No aplicativo Pura Energia Positiva Premium, temos um curso chamado Mindful Eating – Alimentação Plena. Com poucos minutos por dia você pode se reconciliar com sua alimentação e desenvolver consciência alimentar. O curso foi criado em parceria com uma nutricionista.
Estratégias práticas para a transformação duradoura
Já falamos sobre algumas mudanças que você pode fazer no seu dia a dia, vamos conhecer estratégias que você pode adotar para que sua transformação seja duradoura:
1 – Defina de metas realistas
Estabelecer metas alcançáveis e mensuráveis é crucial. Dessa forma, cria-se um caminho claro para o sucesso, evitando frustrações desnecessárias.
Se você deseja, por exempli, eliminar 10kg de peso físico, comprometa-se a perder 1kg por mês. é possível e já é um grande progresso!
2 – Planejamento de refeições balanceadas
Desenvolver um plano de refeições equilibrado é uma estratégia legal para a manutenção de uma alimentação saudável.
Incluir uma variedade de alimentos nutritivos garante que o corpo receba os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.
3 – Exercícios adaptados ao estilo de vida
Integrar atividades físicas que se alinhem ao estilo de vida é mais sustentável. Seja caminhadas diárias, exercícios em casa ou a prática de uma atividade física prazerosa, a consistência é a chave.
4 – Gerenciamento do estresse
Implementar técnicas de gerenciamento do estresse, como a prática regular de meditação ou mindfulness, contribui para a redução dos níveis de cortisol, promovendo um ambiente propício à perda de peso físico.
5 – Autoavaliação contínua
Manter um diário de hábitos e emoções permite uma autoavaliação contínua. Identificar padrões comportamentais e emocionais ajuda a ajustar estratégias conforme necessário, promovendo uma mudança de estilo de vida sustentável.
Sendo assim, ao incorporar essas dicas práticas, a jornada de emagrecimento transcende o simples número na balança, abrindo portas para uma transformação integral que equilibra corpo, mente e espírito.
Por isso eu afirmo: você pode se livrar do peso físico muito além da balança e essa é uma jornada de autodescoberta, cura e aceitação.
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