Quantos dias você acorda e sente falta de energia para começar o seu dia e iniciar todas as tarefas que ainda tem pela frente?
Pois bem, o fato é que sentir desânimo às vezes é algo comum, porém, não podemos deixar que isso seja algo constante em nossas vidas.
Isso porque quando estamos desanimados, não trabalhamos em favor dos nossos objetivos e apenas cumprimos nossas obrigações, deixando o que realmente importa de lado.
Sei que pode parecer difícil ou meio complicado superar isso, mas quero que saiba que estou aqui para apoiar você.
Por isso é que hoje vamos falar um pouco mais sobre este assunto e entender qual a melhor forma de lidar com isso e vencer o desânimo.
Vamos lá?!
Para começar, o que é desânimo?
Basicamente, o desânimo é um estado emocional que gera falta de motivação e energia para realizar as tarefas do dia a dia ou para avançar em busca de um objetivo.
Existem muitos motivos que podem levar uma pessoa a se sentir desanimada, mas isso varia muito de uma pessoa para a outra.
Isso porque o que é um problema para um pode não ser para o outro e vice-versa.
Contudo, se você está se sentindo desmotivado, o mais importante de tudo é estar disposto a entender o que causa essa falta de ânimo em você e encontrar caminhos para melhorar.
Pode ter certeza de que eu ajudarei você em todas as etapas desse caminho.
O que causa falta de energia e desânimo?
Como já disse antes, as causas para falta de energia e ânimo podem ser bem variadas e ter origem em diversos fatores.
Aqui vou dar apenas alguns exemplos para que você possa analisar se algum deles serve para o seu caso:
– Estresse
Sentir-se constantemente pressionado, seja no trabalho, nos estudos ou na vida pessoal, é algo extremamente estressante e que pode ser uma das causas do desânimo.
– Sono inadequado
Dormir pouco ou dormir mal também pode fazer com que sua energia e ânimo despenquem, deixando você completamente desanimado para o dia.
– Questões emocionais
Muitas vezes temos questões emocionais não resolvidas que, mesmo estando profundamente enterradas em nosso inconsciente, ainda influenciam nossa vida e nosso desenvolvimento.
– Falta de propósito
Quando você não tem um propósito ou um objetivo maior na vida, você vive seus dias fazendo apenas o necessário e se frustra, pois isso não leva você a lugar nenhum.
Ter um propósito ajuda você a se desenvolver e dá um sentido para suas ações, permitindo que você avance todos os dias.
Quais são os sintomas do desânimo?
A falta de energia é o principal sinal de desânimo, que é quando estamos naquela fase em que qualquer coisa que fazemos parece requerer um esforço imenso.
A sensação de cansaço físico também pode ser bem comum, tal como a falta de vontade de realizar tarefas simples ou que antes eram prazerosas.
Vamos conhecer mais alguns sinais de desânimo:
- Insônia, representada pela dificuldade de dormir ou de permanecer dormindo;
- Alterações do apetite, podendo ser comer demais ou não sentir fome;
- Dificuldade para se concentrar e manter-se focado em algo;
- Desinteresse por atividades que antes eram prazerosas.
Vale lembrar que esses sinais podem se manifestar de maneira diferente de uma pessoa para a outra.
O mais importante é olhar para o seu interior e se conhecer melhor. Assim, todos os sinais que o corpo dá se tornam mais visíveis e você consegue ter mais clareza da sua situação.
Isso é trazer luz à consciência. É entender o seu processo e o seu caminho, que é único.
O desânimo pode ser um sintoma de outra condição de saúde?
Sim, a falta de ânimo pode ser sintoma de outras condições de saúde, física e mental.
O uso de substâncias como álcool e drogas pode afetar sua energia, por exemplo.
Transtornos do sono também atrapalham o funcionamento do organismo e podem causar desânimo.
Outras condições que também podem causar esse problema são: depressão, ansiedade, transtornos alimentares e problemas de tireoide.
Lembre-se que é importante cuidar de você como um todo, buscando uma alimentação saudável, prática de atividade física, acompanhamento médico e, claro, cuidado espiritual.
Seja qual for o desafio que você está enfrentando agora, saiba que estou ao seu lado e quero ajudar você a superá-lo.
Dicas para evitar e lidar com o desânimo?
Agora que já entendemos o que é o desânimo, suas causas e sintomas, vamos falar um pouquinho mais sobre as estratégias que você pode usar para lidar com isso e vencer a falta de energia:
1 – Tempo para você mesmo
Sim, a vida é corrida e tem dias que parece que as tarefas nos atropelam, mas você precisa dedicar um tempo para você mesmo.
Dica: por dois ou três dias apenas observe a sua rotina e veja tudo o que você faz. Depois, analise que tarefas são realmente indispensáveis e quais não são.
Assim, você pode deixar de lado algo que não acrescenta em nada no seu dia e fazer algo por você. Lembre-se que 15 minutos de carinho e cuidado com você já fazem a diferença.
2 – Exercícios e alimentação
Alimentar-se bem e fazer atividade física é muito importante para combater a falta de energia. Um corpo ativo e bem regulado tem mais ânimo e energia para as tarefas diárias.
Dica: Tente caminhar ou movimentar-se um pouco mais no dia a dia, nas tarefas que você já faz mesmo e faça escolhas mais saudáveis nas suas refeições. Uma pequena mudança a cada dia já é um passo mais perto do seu objetivo.
3 – Dormir bem
Claro que ninguém dorme mal à noite porque quer, mas muitas vezes as pessoas têm hábitos que prejudicam o sono e nem sabem.
Dica: um pouco antes de dormir, coloque uma iluminação aconchegante no quarto, deixe as telas (tv, celular, tablet…) de lado e faça algo relaxante.
Aqui na PEP temos meditações para ajudar no sono!
4 – Tenha metas realistas
Você pode sonhar e ter o que quiser, mas o caminho até o seu objetivo é construído com pequenos passos. Por isso, manter metas realistas é muito importante para que você não desanime no percurso.
Dica: se você quer juntar dinheiro para comprar uma casa, por exemplo, pesquise o valor que você precisa para a entrada. Determine o quando você consegue economizar por mês e determine metas de curto e longo prazo.
Assim, você sabe com certeza que depois de um tempo, vai ter o que precisa para realizar este sonho.
5 – Meditação e técnicas de motivação
Sou suspeita para falar pois tudo o que conquistei até hoje, fiz usando a minha energia e meu poder de cocriação.
Não estou dizendo que foi fácil, não. Longe disso. A vida nos desafia diariamente, mas o que precisamos fazer é encontrar uma fonte de energia para nos recarregarmos.
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