O controle emocional é uma habilidade de extrema importância para o convívio em sociedade. Isso porque ele é essencial para aqueles momentos em que nós nos deparamos com situações difíceis ou quando estamos sob pressão.
É normal ter essas emoções, inclusive raiva ou medo. O que não pode acontecer é sermos dominados por elas e nem agir pautados por elas, pois podem despertar nosso melhor lado ou nosso pior lado.
Para isso, precisamos estar fortes e, acima de tudo, conscientes dos nossos sentimentos e emoções. Apenas a consciência permite viver no agora e assumir as rédeas das infinitas possibilidades que temos em mãos.
Por esse motivo é que hoje vamos falar mais sobre controle emocional e entender como não se deixar dominar pelos sentimentos.
O que é controle emocional?
O controle emocional é uma competência que é colocada em prática diante das situações da vida. Se trata da forma como lidamos e compreendemos nossos sentimentos, desde a sua origem.
Ter controle emocional não significa não sentir nada e nem ser uma pessoa fria. Contudo, consiste em agir de maneira razoável frente a um sentimento, não se deixando levar por eles.
Da mesma forma, isso também não quer dizer que você será apenas racional e nada sentimental. Significa apenas que você será mais consciente sobre o sentimento que surgiu, o motivo de ele ter se manifestado e a forma como agir em relação a isso.
Tudo se trata de consciência. É através dela que podemos entender nosso universo interior e agir de acordo com a nossa essência, sem deixar que algo externo roube nossa energia e nossa potência.
Seus sentimentos dominam você?
Muitas pessoas hoje em dia são dominadas pelos seus sentimentos.
Não significa que isso seja algo ruim, pois podemos usar nossas emoções como um guia para nossas ações, mas sempre mantendo a luz da consciência presente.
O que não podemos fazer é deixar que esse sentimento nos domine.
Você é do tipo de pessoa que fica presa no engarrafamento e isso estraga o resto do seu dia? Você toma uma fechada no trânsito, briga e passa horas irritado depois disso?
Obviamente essas são situações muito desagradáveis. Elas podem causar irritação e até mesmo impaciência no momento.
Contudo, quando você briga, discute, grita dentro do carro, é rude com a pessoa que está no carro com você ou perde o controle, você está se prejudicando.
Eu sei, não é fácil ter todo esse controle emocional, mas uma ótima forma de melhorar essa habilidade é investindo seu tempo em autoconhecimento.
Meditação – Você não é seus sentimentos: Não é fácil estar ciente de nossas emoções, especialmente as negativas. Quando sentimos que elas tomam conta, queremos controlá-las, reprimi-las e fazê-las ir embora. Esta é a abordagem errada. Precisamos estar cientes delas, fazer amizade com elas, permitir que fluam naturalmente através de nós. No entanto, não podemos permitir que elas nos definam.
É justamente isso que fazemos aqui na PEP. Eu, Vanessa, ajudo você a entender melhor seus sentimentos e o motivo de surgirem para que você saiba sempre qual a melhor forma de agir.
Ter controle emocional é o mesmo que ser frio?
Não, de forma nenhuma. Os sentimentos são inerentes aos seres humanos e fazem parte da nossa natureza.
Ter controle emocional não significa que não sentiremos nada e nem mesmo que vamos ignorar aquilo que estamos sentindo.
Muito pelo contrário. Tendo controle emocional, podemos perceber nossos sentimentos com uma clareza e uma profundidade muito maior.
Quando não temos isso, agimos de forma inconsciente e fazemos coisas que, muitas vezes, nos arrependemos depois.
Perdemos tempo com coisas desnecessárias, machucamos quem amamos e nos afastamos dos nossos objetivos de vida.
Ter controle emocional é apenas aprender a agir com a consciência do nosso potencial ilimitado, entendo a grandeza da nossa existência.
Benefícios do controle emocional – Porque ele é importante
As pessoas que conseguem reconhecer e lidar de uma forma mais assertiva com as suas emoções e sentimentos conseguem ter mais controle das suas vidas.
Elas também podem tomar decisões mais acertadas e razoáveis. Vamos conhecer mais alguns benefícios:
– Vida mais saudável
Mantendo um bom nível emocional diariamente, é possível ter uma vida mais equilibrada, evitando problemas de saúde decorrentes da sobrecarga emocional.
– Melhores decisões
Quando você não se deixa levar pelos sentimentos, consegue tomar decisões mais assertivas e conscientes. As ações que tomamos em momentos de tristeza, estresse ou raiva raramente são as melhores e acabam gerando vergonha e frustração.
– Melhora dos relacionamentos
Pessoas que são facilmente tomadas pelos sentimentos acabam enfrentando maiores dificuldades em seus relacionamentos.
Portanto, o controle emocional colabora também para que você estabeleça relacionamentos afetivos muito mais saudáveis.
Dessa forma, você conseguiria identificar e compreender seus sentimentos, lidando com eles ao invés de transferir suas frustrações para quem está perto.
Dicas para desenvolver controle emocional
Agora que nós já entendemos o que é controle emocional, o porquê ele é importante e todos os seus benefícios, vamos conhecer algumas dicas ótimas para aprender a desenvolver essa habilidade.
1 – Respire fundo
Para conseguir lidar com o sentimento, você precisa de tempo para que o turbilhão de emoções se acalme e você consiga trazer a consciência para a equação.
Além disso, de dar esse tempinho a você, respirar também ajuda a acalmar, evitando uma reação indesejada.
2 – Afaste-se
Muitas vezes, só respirar não é suficiente e você precisa mesmo é se afastar da situação por um momento. Vá tomar uma água, pegar um ar e mudar o foco.
Isso não significa fugir do problema, mas sim tomar um tempo para acalmar a emoção e organizar os sentimentos.
3 – Nomeie as emoções
Quando algum sentimento se manifestar de forma mais intensa, procure identificar ele. Só podemos lidar com o que conhecemos e nomear o que você sente é uma ótima forma de fazer isso.
Ao saber o que sentem você também terá mais habilidade para entender o motivo daquela emoção ter se surgido.
4 – Aceite-se
O processo de se aceitar é profundo e bastante complexo, mas é muito importante. Reconheça o seu poder e veja o potencial ilimitado que habita em você.
Dessa forma, ao se conhecer melhor, você passa a entender os seus limites, acolher suas limitações e celebrar suas qualidades, entendendo que o perfeito é uma questão de ponto de vista.
Além disso, você passa a respeitar mais seus sentimentos e não se expõe mais a situações de conflito sem motivo.
Sabe uma ótima forma de fazer tudo isso? É através de meditação.
Por isso é que eu gostaria de convidar você para fazer parte do Clube Meditação, onde você tem acesso a conteúdos exclusivos e suporte comigo, passando a integrar a belíssima família PEP.
Tenho certeza de que você é capaz e eu estou aqui para guiar seus passos nessa jornada. Juntos somos mais fortes!
Gratidão!!!
