A síndrome de Burnout é um problema sério. Ele afeta um número muito grande de homens e mulheres pelo mundo todo. Se caracteriza por um quadro de estresse agudo e esgotamento físico.
Na sua origem, a síndrome é relacionada ao estresse decorrente de relações inadequadas no trabalho, como excesso de funções, rotina desgastante ou exigências demasiadas.
Estudos recentes mostram que cerca de 20 mil brasileiros passam por essa condição. Contudo, ela pode afetar diversos outros aspectos da vida. Mais do que isso, há também o burnout afetivo, que tem a ver com os relacionamentos interpessoais.
O assunto parece um tanto complexo, mas vamos entender mais sobre ele logo a seguir, como prevenir e de que forma é possível atenuar esse problema, levando uma vida mais leve. Vamos lá?!
Como detectar a síndrome de burnout antes que seja tarde?
O principal de tudo é sempre se observar e também observar as pessoas perto de você. Isso porque a mudança de comportamento é algo que se pode notar, sendo bastante perceptível quando já conhecemos o outro ou nós mesmos.
Primeiramente de tudo, é importante explicar que a síndrome de burnout tem sua origem nas relações de trabalho, ou seja, era sempre relacionada ao estresse profissional.
Obviamente, uma pessoa que apresenta essa condição pode ter seus problemas refletidos na vida pessoal e não se pode descartar isso também.
Contudo, recentemente, vem se falando muito também na síndrome do burnout afetivo, que é o esgotamento físico e mental, ansiedade, baixa imunidade e queda de produtividade decorrentes de frustrações amorosas.
A pessoa que se vê enfrentando esse problema, afetivo ou profissional, apresenta sinais de um quadro depressivo recorrente quando o assunto é o fator causador do problema.
E nos relacionamentos?
No âmbito dos relacionamentos, é fato que eles vem durando cada vez menos e que já não vivemos mais naquele tempo em que as pessoas passavam por cima de qualquer coisa para manterem uma relação de 50 ou 60 anos.
A era digital ainda entra nessa equação como um fator que reforça ainda mais a volatilidade das relações, dando a ideia de que há um mundo de pessoas com a qual é possível se conectar a qualquer momento em busca de uma satisfação maior.
É aquele famoso ditado de que o gramado do vizinho é sempre mais verde.
Não é fácil manter a saúde de um relacionamento a dois hoje. Ciúmes, insegurança, brigas e outros desgastes podem mesmo gerar a síndrome do burnout afetivo.
O fato é que temos muito mais facilidade de nos conectarmos com pessoas distantes e, com isso, ficamos com maior dificuldade de nos conectarmos intimamente com quem está próximo.
A melhor forma para detectar o problema é observando a dinâmica do casal e entendendo qual o nível de esgotamento das partes na resolução dos problemas.
A dificuldade de relacionar-se pode apresentar-se até mesmo na dificuldade de desfrutar plenamente os momentos bons em que não há conflitos ativos aparentes.
Burnout afetivo afeta somente casais?
Não, não mesmo! Muitas pessoas solteiras também passam por esse mesmo problema. Isso porque a síndrome de burnout afetivo diz respeito ao estresse relativo às relações afetivas.
Sendo assim, a própria dificuldade de encontrar alguém legal e disposto a namorar e dividir uma vida em comum já pode ser algo extremamente desgastante.
Por exemplo, isso inclui encontros amorosos ruins, expectativas frustradas, falta de comprometimento do parceiro e muitas outras situações que geram exaustão emocional e até apatia.
Dentre os sintomas mais comuns temos a perda do interesse de se relacionar com o outro, indiferença em atividades que antes eram prazerosas, questionamentos sobre a própria capacidade de manter uma relação, medo de rejeição e sensação de que é incapaz de achar alguém.
A comunicação pode ser a chave
Em primeiro lugar, entenda que conversar é sempre o melhor caminho para a resolução de problemas e, para isso, claro, é importante estar fortalecido.
Você tem a opção de encarar esse desafio de um estado de sofrimento, estando irritado, frustrado ou triste. Por outro lado, pode enfrentar isso de um estado de equilíbrio, com leveza na alma e vendo tudo de maneira clara.
Para isso, a meditação de atenção plena, também chamada de mindfulness, pode ajudar demais. Isso porque vai ajudar você a conectar-se como o seu Eu verdadeiro, onde todo o equilíbrio e paz encontram-se.
Em outras palavras, de lá, deste estado de conexão, você tem a clareza mental que necessita para identificar o que está errado e estabelecer uma forma de comunicação que seja efetiva e que realmente contribua para a resolução dos problemas.
Isso é muito importante para resolver problemas de maneira eficaz, sem criar novos problemas. Mesmo para quem não tem um relacionamento fixo, saber posicionar-se e dizer o que quer é muito importante.
Portanto, o mindfulness também ajuda você a se encontrar, equilibrar a sua energia, reduzir o estresse e voltar para um estado centrado. Assim, sua energia muda e você se torna capaz de atrair o relacionamento que tanto deseja.
Aja antes que seja tarde
Pois bem, se você chegou a esse ponto de estresse e esgotamento físico e mental, a primeira coisa que precisa fazer é se acolher e entender que está tudo bem sentir-se assim.
Nunca podemos mudar nada enquanto estamos nos criticando e nos punindo pelos nossos sentimentos e emoções.
A partir do seu acolhimento, é possível ter a compaixão necessária para dar início a essa jornada de reconquista do seu equilíbrio e bem-estar.
Portanto, se dê o tempo que for necessário para recobrar o seu equilíbrio. É desse ponto de maior estabilidade que você conseguirá conquistar todos os seus objetivos.
Aqui na PEP, como não poderia ser diferente, entendemos que a prática do mindfulness é um recurso precioso e que ele pode ajudar muito com essa questão.
Acima de tudo, volte seu tempo para você, para a prática de atividades prazerosas, para se desenvolver pessoalmente e para aumentar seu nível de autoconhecimento.
Todas essas coisas são ferramentas muito úteis para uma vida cocriativa, na qual você constrói hoje o futuro que deseja.
Para tudo isso, a PEP está sempre com você, ajudando e auxiliando para que seja possível alcançar seus sonhos. Em suma, o que queremos é um mundo melhor e entendemos que isso se faz melhorando a vida de cada pessoa.
Ouça esta meditação a seguir, chamada “Um você completo”. Uma meditação poderosa de cura para todos que se encontram desanimados, passando por momentos de dor, desafio e depressão. Também para aqueles que querem desbloquear mágoas passadas ou toda negatividade do corpo, alma e da vida. Emoções são energias que constroem nossa realidade. Para nos tornarmos completos e realizados. Devemos nos libertar do passado e focar no agora… Essa meditação irá ajudar você nesse processo você encontrará força e muita muita luz.
Dica:
Outra dica PEP é cuidar dos hábitos da melhor forma possível. Todos nós temos hábitos que queremos nos livrar e hábitos que queremos conquistar. Para lhe ajudar criamos o Hábitos PEP: Neste curso vamos ver uma estrutura prática e comprovada para criar bons hábitos e eliminar os maus. Com base em pesquisas científicas e exemplos da vida real, vamos ver como pequenas mudanças no comportamento podem resultar na formação de novos hábitos nos ajudando a alcançar grandes coisas. Aulas inspiradas nesses 2 livros: Atomic Habits – An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones de James Clear e Mini Hábitos – Mini-hábitos – Pequenos Hábitos, resultados maiores, Por Stephen Guise.
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