Muito se fala atualmente sobre a inteligência ou equilíbrio emocional, afinal, é um aspecto importante para a vida. Isso porque a capacidade que temos de lidar (ou não) com os nossos sentimentos afeta a forma como agimos.
Também impacta de forma direta na nossa capacidade de seguir em frente e lidar com as adversidades que são naturais da vida, tanto na área pessoal como na profissional e amorosa.
Por isso, é importante entender mais sobre o assunto e também descobrir como conquistar essa habilidade. Por isso mesmo é que hoje eu decidi falar mais sobre equilíbrio emocional, explicar o que é e mostrar a você como o mindfulness pode ajudar você a chegar lá.
Vem comigo!
O que é equilíbrio emocional?
É uma ferramenta muito poderosa que tem influência direta na forma como vivemos.
De uma forma bem simples, ter equilíbrio emocional é desenvolver a habilidade de lidar e interagir com as emoções de uma forma harmoniosa e segura.
Mesmo assim, preciso lembrar você de que tentar fazer isso o tempo inteiro requer muita prática e é uma meta bastante ambiciosa, porém, totalmente possível.
Não conseguimos atingir o equilíbrio em nenhum aspecto da vida da noite para o dia. É um processo no qual avançamos dia após dia para obter os resultados que desejamos.
É um mini passinho de cada vez, mas com a certeza de estar avançando, que é o que realmente importa.
O que acontece nos dias de hoje é que a maioria das pessoas está tão imersa em tarefas e vivendo no piloto automático que sequer se dá conta de suas emoções ou da maneira que lida com elas.
Nessas situações, a emoção se torna a chefe, assumindo o comando e dizendo de que forma você deve agir e o que precisa fazer.
Ficou com raiva?
A chefe raiva manda gritar e brigar e você apenas obedece. Não importa se você está magoando alguém que ama ou fazendo mal a si mesmo. Já percebeu isso?
Já a tristeza manda você se isolar e se afastar de todos. A ansiedade faz você viver nervoso e preocupado, sem tempo para o que acontece no agora.
E assim por diante, uma a uma, as emoções vão dominando nossas vidas e vamos perdendo a habilidade de controlá-las.
Não tem problema ficar bravo às vezes ou querer ficar em silêncio por um tempo. Contudo, isso deve partir da sua consciência que entendeu que é aquilo que você precisa para se curar nesse momento e não de uma reação impensada coordenada por uma emoção.
Você percebe a diferença?
Os sentimentos são ruins?
Não, de forma nenhuma os sentimentos são ruins. Pelo contrário, eles são necessários. Sem eles, seríamos apenas máquinas.
Entretanto, é muito importante que aprendamos a lidar com estes sentimentos, para que possamos atingir o verdadeiro equilíbrio emocional.
O que você faz quando se sente triste, com raiva ou ansioso? Você apenas ignora e tenta mudar o foco, deixa o sentimento dominar suas ações ou procura entender o motivo real daquele sentimento?
É isso que devemos fazer: entender por que estamos nos sentindo assim.
Trazendo a luz da consciência para nossas emoções, podemos lidar com elas da forma correta.
Além disso, você vai aumentando seu autoconhecimento, podendo evitar situações, pessoas e coisas que desencadeiam essas sensações.
Fazendo isso, você pode reconhecer, entender e deixar ir, sem se apegar a essa emoção que afasta você do agora.
Causas do desequilíbrio emocional?
Como já expliquei, o desequilíbrio emocional acontece quando você é dominado por suas emoções e elas é que assumem o comando das suas ações.
Vale lembrar que as emoções são naturais e que acontecem por estímulos ou gatilhos com os quais nos deparamos.
Ter equilíbrio emocional não se trata de não sentir mais. É normal sentir raiva quando tomamos uma fechada no trânsito, por exemplo.
Isso só se torna um problema quando você desconta a raiva em que está no carro com você ou quando você persegue o outro motorista para brigar.
Do contrário, busque soluções para a situação e para você, não para o outro.
As emoções são extremamente úteis para nós e está tudo bem que elas se manifestem. Tudo o que precisamos fazer é entender o motivo e deixar ir, não agindo e nem tomando atitudes baseadas nisso.
Dentre as principais causas do desequilíbrio emocional, temos a seguintes:
- Rotina estressante: essa constante sobrecarga emocional causa desequilíbrio pois são muito sentimentos para lidar de uma só vez.
- Mudanças repentinas: o humano é um ser de hábitos e quando algo desalinha isso, mesmo que para o bem, pode haver desequilíbrio emocional.
- Impulsividade: pessoas mais impulsivas têm mais altos e baixos e costumam se arrepender mais de suas atitudes, provocando sentimentos intensos.
- Pressões externas: no dia a dia enfrentamos situações que podem se somar e acabar com o equilíbrio das nossas emoções.
Sabe outra excelente forma de conquistar o equilíbrio emocional? Mudando a sua forma de ver a vida e os fatos. É justamente isso que fazemos no curso Vivendo Positivamente.
Lá entendemos porque a evolução nos fez ter uma mente negativa e aprendemos a mudar isso, para encarar a vida de uma forma mais positiva.
O fato é que não temos controle sobre as situações, mas podemos sim ter total controle sobre a forma como agimos em relação à elas.
Como mindfulness ajuda a conquistar equilíbrio emocional
A meditação é o melhor caminho para adquirir autoconhecimento que, por sua vez, é o melhor caminho para alcançar o equilíbrio emocional.
Meditando, você passa a entender mais profundamente os seus sentimentos e também desenvolve a consciência necessária para lidar com eles.
Isso porque você traz a sua atenção para o momento presente, vivendo no agora e com a consciência plena do seu potencial e do seu poder.
Além disso, a ciência já provou que meditar age diminuindo o estresse e a ansiedade. Com isso, os níveis de cortisol e de adrenalina no corpo também reduzem
Dessa forma, meditando, você diminui a sua carga emocional, conseguindo lidar melhor com as emoções, aumentando seu autoconhecimento e aprendendo a ficar no presente, deixando os sentimentos fluírem livremente.
Meditação – Gerenciando emoções difíceis:
É muito importante cuidar das nossas emoções, porque se a gente deixar as nossas emoções correrem soltas, pode temporariamente aliviar alguma tensão, no entanto, se você não cuidar das suas emoções deixando elas correrem soltas, verá como elas aumentam… Então, vamos meditar e entender como podemos gerenciar as nossas emoções?
Vou deixar aqui também a nossa Playlist Emoções com meditações para ajudar você a conhecer melhor suas emoções, e aprender a lidar com emoções difíceis e complicadas.
Com a prática e o seu desenvolvimento pessoal, vai se tornando cada vez mais possível aplicar o mindfulness no seu dia a dia.
Dessa forma, você para de reagir e passa a agir de acordo com o seu propósito, seus princípios e a sua essencial.
Tem uma frase que eu gosto muito e falei em algum episódio da primeira temporada de Vestindo-se de Guerreiro que é a seguinte:
“Não seja seus pensamentos e emoções. Seja a consciência por trás deles.”
Por isso quero aproveitar e convidar você a participar do Clube Meditação – experimente por 7 dias grátis – Lá podemos interagir, meditar juntos e evoluir cada dia mais, tornando o mundo um lugar melhor. O que você acha?
Gratidão imensa por ter você aqui hoje!
