Como superar desafios e meditar todos os dias?

Ao começar qualquer novo hábito, seja ele qual for, teremos de superar desafios e vencer certos bloqueios que o nosso próprio cérebro cria.

Isso tudo tem a ver com a forma como o nosso cérebro funciona. Ele tem uma maior facilidade em realizar as sinapses que já conhece e que já executa com maior frequência.

Iniciar um novo hábito é como ter que abrir uma nova estrada na nossa mente. No começo, até remover tudo que está no caminho e pavimentá-la, pode ser um pouco mais difícil mesmo.

Contudo, depois que essa “estrada” já foi criada, fica muito mais fácil percorrê-la.

Então, até criarmos o hábito de meditar, realmente pode haver um pouco mais de resistência da nossa mente para praticar diariamente.

Contudo, cabe a nós termos consciência disso e insistir nesses momentos de atrito para que esse novo hábito possa nascer e se consolidar.

Se você tem dificuldade em criar e manter novos hábitos saudáveis em sua vida e/ou se desfazer de hábitos ruins, conheça o Curso Hábitos PEP!

 

Por que meditar diariamente?

Estudos mostram que a meditação é uma prática cujos benefícios podem ser notados mais intensamente quando feita diariamente.

Falamos sobre isso há pouco tempo aqui: Quanto tempo de meditação precisa para ter benefícios?

Em resumo, podemos obter muito mais benefícios se meditarmos um pouquinho todos os dias do que se meditarmos por um período mais longo apenas poucas vezes na semana/mês.

Além disso, a prática diária é que favorece a construção desse novo hábito, reforça nossas intenções, aumenta nossa autoconsciência e possibilita que mantenhamos nosso padrão vibracional alinhado com o que desejamos cocriar.

Meditando todos os dias, você consegue diminuir os seus níveis de estresse e ansiedade todos os dias. Também passa a viver com muito mais foco e concentração.

É como um tratamento que você toma uma dose diária do remédio para ter os benefícios dele, pois sua duração é limitada.

Portanto, todos os dias você precisa renovar o seu compromisso, realinhar sua energia, trazer a sua atenção ao presente momento e reforçar seu propósito.

É na constância da prática que você encontrará o que realmente está buscando e terá os resultados que tanto espera.

Por isso, a frequência é muito mais importante do que a duração da prática em si. Entendeu?

 

Principais obstáculos da meditação e como vencê-los

Tenho certeza que lendo o trecho acima o seu cérebro já estava encontrando uma série de desculpas para justificar que não há maneira de você conseguir meditar diariamente. Estou certa?

Pois bem, aqui vou apresentar os principais obstáculos e formas de superar desafios que possam aparecer no seu caminho. Veja:

1 – Não ter tempo

O maior argumento de todo mundo que não consegue começar a meditar é justamente a falta de tempo.

Contudo, como já expliquei anteriormente, você não precisa meditar por uma hora ininterruptamente.

Se você conseguir meditar por 5 minutos, já é melhor do que nada.

A dica é aproveitar seu tempo de espera para fazer a meditação. Pode ser a fila do restaurante, no transporte para o trabalho, na fila do banco ou qualquer outro.

Conheça nossa  Playlist de Meditações em Ação e comece agora mesmo!

Além disso, o brasileiro passa em média 3h 452 min nas redes sociais. Você poderia deixar o Instagram de lado por apenas 15 minutos para fazer a sua meditação diária, não acha?

 Lembre-se que meditando você fica mais focado e concentrado, conseguindo lidar com mais agilidade com suas tarefas. Com a prática, seu tempo vai rendendo mais.

 

2 – Desconforto corporal

Sentir um certo desconforto físico é normal, especialmente no começo, mas isso não pode fazer você desistir.

Se não tem flexibilidade para ficar na posição de lótus, sente-se de uma forma mais confortável. Se sente dor ficando com a coluna ereta, encoste-se para não doer.

A única dica é manter sempre a cabeça sem apoio, pois isso ajuda a evitar que você pegue no sono, ok? Quanto ao restante do corpo, encontre uma posição que seu corpo se sinta bem.

Se qualquer desconforto surgir, apenas tome consciência dele e traga a sua atenção para o presente. Depois, deixe ir e vá silenciando a mente.

Conheça aqui uma técnica de Escaneamento corporal que ajuda muito a relaxar: 

 

 3 – Agitação da mente

Meditação não é sobre manter a mente limpa e sem qualquer pensamento. Isso é impossível. Não acontece nem quando dormimos.

Meditar é apenas sobre se tornar expectador dos próprios pensamentos, sem se apegar e sem tentar resolver.

Lembrou que tem que recolher a roupa do varal? Ok. Tome consciência do seu pensamento e deixe-o ir.

Não fique pensando que assim que você recolher essa roupa, terá espaço para estender mais e que então você vai lavar as roupas coloridas e depois as pretas…

Entende a diferença?

Apenas aceite o que vier e deixe ir depois!

Nossa mente é um turbilhão e não podemos deixar que ela domine. Por isso é preciso superar desafios.

 

4 – Expectativa

Meditar é um processo que traz benefícios imediatos, mas também tem benefícios a médio e longo prazo.

A tranquilidade e diminuição do estresse, por exemplo, é algo que podemos sentir logo após a prática na maioria dos casos.

Contudo, se praticarmos diariamente, vamos potencializando nossa energia, ao invés de diminuir o estresse conseguimos até evitar que ele aconteça e ainda nos tornamos mais assertivos.

O que acontece é que muitas pessoas acham que já vão mudar a vida inteira no primeiro dia de meditação e não é assim que funciona. Lembre-se que o processo importa tanto quanto o resultado final e é na prática diária que você vai ganhando o autoconhecimento necessário para chegar aonde deseja.

 

Dicas para começar hoje

A principal dica para começar hoje é: simplesmente comece.

Não precisa ser difícil, não precisa ser complicado e não precisa ser difícil.

Use o tempo que você tem, no momento do dia que você conseguir e simplesmente faça.

Dessa forma, com o tempo e a prática, tudo vai se tornando mais fácil e as circunstâncias passarão a fluir mais facilmente.

Entretanto, não fique esperando o momento perfeito, o silêncio absoluto, a tranquilidade necessária ou a disposição alta.

O momento ideal para fazer qualquer coisa é o agora. É ele tudo que você tem para realizar tudo o que necessita, então, não espere mais.

entretanto, superar esses desafios não é algo simples e eles podem não sumir da noite para o dia. O mais importante é entender que você está meditando para o seu bem e seguir a prática diária como parte da sua rotina de autocuidado.

Você não come, dorme, toma banho e escova os dentes todos os dias? você faz isso porque é necessário para sua saúde, certo?

Então determine a meditação como algo inegociável e que tem de ser feita todos os dias para a manutenção da sua saúde física, mental e espiritual.

Aproveito para lembrar você que aqui seguimos o incrível Método PEP, que foi cuidadosamente pensado e desenvolvido para pessoas que tem uma rotina agitada e não dispões de muito tempo diário para meditar.

Basta escolher um curso e começar a sua jornada de autoconhecimento e manifestação. Você é totalmente capaz de ter a vida que sonha e eu estarei com você em todos os passos desse caminho.

Namastê!