Olá, queridos! Mais uma semana aqui para falar sobre felicidade verdadeira e como podemos encontrar nossa realidade mais valiosa.
Desde o início deste mês estamos falando sobre a importância de mudar a nossa percepção para sermos felizes e de praticar para criar mapas mentais diferentes em nosso dia a dia.
Hoje vamos nos aprofundar um pouco mais nos mapas mentais, encontrando a nossa realidade mais valiosa para conseguir atingir a felicidade verdadeira.
Então, continue lendo e veja todos os detalhes a seguir.
Seu mapa mental ideal nasce a partir da sua realidade mais valiosa
Como já vimos no blog da semana passada, ampliar o foco é algo necessário para mudar seus mapas mentais e isso deve ser praticado constantemente.
É preciso tornar-se consciente das muitas versões da realidade que nossa mente pode criar enquanto está mapeando a realidade ao seu redor.
Contudo, para realmente se preparar para a felicidade e o sucesso, você não quer apenas ser capaz de criar qualquer versão antiga da realidade, você quer ser capaz de ver a realidade mais valiosa.
Na linguagem da psicologia positiva, isso envolve encontrar a maneira mais válida, útil e positiva de perceber a realidade.
O que isto significa? Bem, em resumo, você quer um mapa preciso, encorajador e capacitador.
Mais uma vez, o caminho para conseguir um bom resultado é justamente a prática!
Liberte-se do hábito de ver as coisas sempre da mesma perspectiva
Suponha que você possa tomar uma pílula agora que fará com que o seu corpo libere uma série de hormônios que aumentam a capacidade do seu cérebro de resolver problemas, processar informações e focar.
Além disso, a pílula também ajuda você a criar laços emocionais e sociais mais profundos.
Dessa forma, a combinação de tudo isso torna você uma pessoa mentalmente mais forte e resiliente para enfrentar as diversidades da vida.
Isso seria incrível, não é mesmo?
O que você precisa saber é que não precisa de uma pílula para aproveitar esses benefícios. Pesquisas mostram que seu corpo já possui um mecanismo embutido que pode produzir tudo isso para você naturalmente. Se chama estresse.
Surpreso? Pois bem, há uma razão para isso, e isso nos leva à nossa próxima lição.
O estresse é um vilão contra a felicidade?
Provavelmente, você já ouviu falar sobre os efeitos negativos do estresse um zilhão de vezes.
Eles podem incluir sintomas físicos como dores de cabeça e fadiga, impactando negativamente os órgãos e mais uma longa lista de malefícios.
Contudo, foi apenas isso que a maioria de nós já ouviu sobre o assunto.
Não é surpresa, então, que nos acostumamos a ver o estresse como algo ruim e isso leva a um círculo vicioso.
Quando você está estressado, não sente apenas os sintomas do estresse. Você também está pensando: isso é ruim!
Esses pensamentos te deixam ainda mais estressado!
O fato é que os efeitos negativos do estresse são mesmo reais, mas os efeitos positivos também são. A questão é em qual deles você vai focar.
Não se trata de romantizar o estresse e a manutenção dele, de forma nenhuma. Entenda isso!
No entanto, é sobre não deixar que o fato de você estar estressado se torne mais um agravante de estresse. Percebe?
Se você quiser uma prova, basta olhar para um estudo no qual selecionaram alguns gerentes estressados do banco UBS e os dividiram em dois grupos.
Em seguida, pediu-se a um deles que se concentrasse nos efeitos negativos do estresse e ao outro nos positivos.
Sem surpresa, os gerentes do segundo grupo experimentaram uma redução de 23% nos sintomas físicos de estresse e um aumento de 30% na produtividade.
Tudo isso apenas porque eles olharam para o estresse de uma nova maneira. Eles mudaram sua percepção.
Novamente quero ressaltar: a felicidade não está em fatores externos e sim na nossa percepção sobre eles.
Não precisamos mudar os fatos para sermos felizes. Precisamos mudar nossa percepção para sermos felizes e, então, conseguiremos alcançar nossos objetivos.
Dicas para usar sua realidade mais valiosa ao seu favor
Você lembra do exercício que ensinei no blog da semana passada?
Nesse exercício, você escolhia algo em sua vida para atribuir palavras que você associava a isso.
Então, analisando a lista de palavras, você deveria conceder 3 pontos para cada descrição positiva e um ponto para cada descrição negativa.
Você pode ver o exercício completo aqui: Mapas mentais da felicidade – Mude sua forma de ver o mundo.
A pontuação para as coisas negativas não pode ser zero, afinal, o objetivo não é ignorá-las. Elas existem e fazem parte da vida. O objetivo é aprender que os pontos positivos valem mais, embora tenhamos a tendência de olhar para o negativo.
Então, a fim de neutralizar essa tendência, criamos essa proporção de 3:1, procurando sempre encontrar 3 coisas positivas para cada coisa negativa.
Isso vale não somente para o exercício, mas também para as situações da vida!
Isso tudo tem base científica, ok?
A pesquisa psicológica mostra que nossas mentes precisam de cerca de três pontos positivos para equilibrar cada detalhe negativo.
Além disso, também mostra que 3:1 é a proporção de pensamentos positivos para negativos que as pessoas de sucesso têm.
Quando a proporção cai para 2:1, as pessoas tendem a definhar e em 1:1, eles estão deprimidos.
Então, se você quer ser feliz e bem-sucedido, realmente precisa fortalecer sua capacidade de ver detalhes positivos no mundo ao seu redor. Isso permitirá que você encontre sua realidade mais valiosa.
O que fazer depois de encontrar sua realidade mais valiosa?
Depois de encontrar sua realidade mais valiosa, você pode traçar seu caminho para a felicidade e o sucesso.
Responda: para que serve um mapa?
É para irmos do ponto A ao ponto B sem nos perdermos no caminho, correto?
Senso assim, com novos mapas mentais da realidade, você pode ir da sua vida atual para a vida que você sonha e merece.
A questão é: como você define seu destino, aquele indescritível ponto B?
Pense nisso pois felicidade e sucesso significam coisas diferentes para pessoas diferentes. Se você deseja localizá-los em seu mapa, precisa ter uma ideia clara do que eles significam para você.
Exercício:
Escreva uma lista de pelo menos dez respostas bem específicas. Não escreva apenas coisas como “família”, “dinheiro” ou “carreira”.
Cite exemplos do que essas categorias amplas significam concretamente para você, tal como:
- Encontrar tempo para ler juntos
- Ser capaz de viajar para tal destino
- Conseguir o cargo X na empresa
Agora, como você pode atingir esses objetivos?
Escreva uma lista de todos os recursos que você tem atualmente, não focando apenas em recursos materiais. Considere também em seus recursos intelectuais, emocionais e sociais.
Com isso em mente, pense nas oportunidades que estão abertas para você.
Em seguida, anote qualquer coisa que possa ajudá-lo a se aproximar de um de seus objetivos.
Talvez você possa se voluntariar para se encarregar de um projeto no trabalho? Isso o ajudaria a demonstrar habilidades de liderança, por exemplo.
Lembre-se, o segredo da felicidade e do sucesso é perceber a realidade de uma forma que lhe permita tirar o melhor proveito de todos os recursos e oportunidades que você tem.
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Você pode e merece ser feliz agora!
