Olá, queridos! Aqui é a Vanessa Scott, da Pura Energia Positiva para mais um blog da nossa incrível série sobre BreathWork.
Aqui você pode conferir os outros blogs e vídeos que já postamos sobre o assunto:
No texto de hoje eu quero falar sobre os impactos da prática de respiração consciente sobre sua noite de sono.
Pois bem, dormir bem é essencial para uma vida saudável e produtiva, mas nem sempre as pessoas conseguem ter uma noite de sono de qualidade.
São muitos os fatores que podem influenciar isso, tais como estresse, problemas, hábitos pouco saudáveis e até mesmo desregulação hormonal.
O que você talvez não saiba é que o breathwork é uma prática ancestral que vem ganhando destaque nos últimos anos e pode ajudar muito neste aspecto.
Antes de prosseguir, confira aqui o vídeo completo sobre o tema:
O breathwork pode mesmo ajudar a dormir melhor?
Sem dúvida nenhuma a prática da respiração consciente é uma poderosa ferramenta para uma noite de sono de qualidade.
Eu vou explicar o porquê:
1- Diminui o estresse e a ansiedade
Uma das principais causas de distúrbios do sono é o estresse e a ansiedade, pois você sai do momento presente.
O breathwork tem sido demonstrado como uma ferramenta eficaz para reduzir esses estados mentais, ajudando a acalmar o sistema nervoso e promover relaxamento.
Quando estamos mais relaxados, é mais fácil adormecer e manter um sono profundo e reparador.
2 – Aumenta o relaxamento
Embora a prática seja também física e possa ter alguns momentos de desconforto, toda sessão é guiada para terminar com leveza, gratidão e relaxamento.
Estando mais relaxado, você também consegue ter uma noite de sono de mais qualidade.
3 – Ativação do sistema nervoso parassimpático
Esse sistema também é conhecido como nosso sistema de descanso e a prática da respiração consciente ajuda a ativá-lo, aumentando o estado de relaxamento e, consequentemente, o estresse e a ansiedade.
Isso cria um estado ideal para o sono, no qual a mente e o corpo estão relaxados e prontos para se renderem a uma noite de descanso.
4 – Regulação do ritmo cardíaco
A respiração consciente ajuda você a regular o ritmo cardíaco, aumentando também a sensação de calma e diminuindo a ansiedade e/ou o estresse.
Um ritmo cardíaco estável e tranquilo é indispensável para uma boa noite de sono e descanso.
5 – Liberação de tensões
Muitas vezes nosso corpo carrega tensões proveniente de traumas antigos e até mesmo esquecidos, como já falamos antes.
Quando liberamos essas tensões através da respiração consciente, nosso corpo fica mais leve e a noite de sono tende a ser muito mais proveitosa.
6 – Mudança das ondas cerebrais
Ao praticar breathwork, suas ondas cerebrais vão mudando de beta (que é o estado de alerta) para ondas tetha (que é o estado de restauração profunda e descanso).
As ondas tetha também representam um nível mais elevado de consciência e é nesta vibração que nosso cérebro precisa estar para cocriarmos tudo o que desejamos para nossas vidas.
7 – Ativação da glândula pituitária
Como eu já comentei antes, existem muitas técnicas de breathwork pelo mundo, mas a que eu aplico nas sessões aqui da Pura Energia Positiva, aumentam a oxigenação do cérebro, estimulando a glândula pituitária.
Essa é a glândula que libera endorfina, responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. Isso fará com que você se sinta bem, alegre e feliz, pronto para dormir com muita paz.
8 – Sono de mais qualidade
Deitar e dormir todas as noites não é garantia de um descanso profundo, pois é preciso atingir alguns estágios de relaxamento para que o nosso cérebro realmente possa se recuperar.
Estudos mostraram que a prática regular de breathwork pode levar a uma melhoria significativa na qualidade do sono, pois induz um estado de relaxamento profundo, diminuindo a atividade mental e promovendo uma transição suave para o sono.
9 – Aumento da consciência corporal
Ao praticar o breathwork, você se torna mais consciente de seu corpo e de suas sensações internas.
Dessa forma, pode ajudar a identificar e liberar tensões físicas que podem estar interferindo no sono. Além disso, ao cultivar uma maior consciência corporal, você pode desenvolver uma conexão mais profunda com os ritmos naturais do seu corpo, facilitando o sono.
Se você chegou até aqui, já pode ter certeza de que o breathwork oferece uma abordagem natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono, ajudando a reduzir o estresse, promover o relaxamento e aumentar a consciência corporal.
Quer incorporar essa prática na sua vida e colher todos esses benefícios de bem-estar?
Então clique no link abaixo e se inscreva para participar das nossas sessões ao vivo.
Eu garanto que será uma experiência transformadora na sua vida!
Vem comigo!
