Guia passo a passo para Respiração Consciente em casa

by @puraenergiapositiva

Olá, queridos! Este é mais um blog da série que estamos fazendo para trazer mais informações sobre a prática que vem ganhando o mundo todo por causa de seus efeitos incríveis: o BreathWork – Respiração Consciente.

Se você perdeu os blogs passados, pode conferir tudo aqui:

Pois bem, no blog anterior eu expliquei o que é o Breathwork, que é uma prática que usa a respiração para acessar estados mais elevados de consciência e manipular a própria energia para alcançar a cura e a cocriação.

Todos os domingos eu faço sessões ao vivo de respiração consciente e hoje vou ensinar alguns passos para que você possa fazer aí na sua casa mesmo.

Vem comigo!

 

Passo 1: Veja se você pode fazer a respiração consciente e conectada.

Ela é contraindicada para:

  • Condições Cardiovasculares
  • Problemas Respiratórios
  • Problemas Psicológicos e Psiquiátricos Graves 
  • Gravidez 
  • Histórico de Convulsões
  • Glaucoma 
  • Histórico de Trauma Cerebral ou Cirurgias Recentes
  • Osteoporose Grave

É essencial consultar um profissional de saúde qualificado se existirem condições de saúde pré-existentes. O Breathwork pode ser uma experiência intensa e transformadora, mas a segurança e o bem-estar do praticante devem sempre ser priorizados. 

Tudo isso já foi explicado no blog anterior desta série. Confira AQUI.

Se você nunca fez BreathWork antes, por favor, participe de uma sessão ao vivo antes para que o instrutor possa acompanhar você.

Muitas coisas incríveis podem acontecer, mas você precisa estar ciente de tudo.

 

Passo 2: Encontre um Espaço Tranquilo

O primeiro passo para praticar a respiração consciente e conectada em casa é encontrar um espaço tranquilo onde você possa se sentar confortavelmente e se concentrar em sua respiração.

Escolha um canto tranquilo da sua casa, um jardim ou até mesmo um local ao ar livre, desde que seja um lugar onde você se sinta seguro e relaxado.

Se você não fez isso ainda, considere criar um santuário doméstido para suas práticas, pois isso oferece um lembrete visual e físico da sua prática e compromisso com o crescimento pessoal. 

Ele serve como um refúgio seguro, um lugar onde você pode recarregar energias, encontrar paz e cultivar a clareza mental necessária para enfrentar os desafios diários. Além disso, estabelece um ritual sagrado, promovendo a disciplina e a consistência na sua prática de meditação e breathwork.

No app da PEP eu ensino você a criar um espaço mágico não importa o tamanho de sua casa ou suas condições financeiras.

 

Passo 3: Deite-se Confortavelmente

Uma vez que você encontrou o seu espaço, sente-se confortavelmente em uma posição que permita que sua coluna esteja reta e relaxada.

Deite-se em uma posição confortável que permita a você respirar bem. Isso pode ser na cama ou no chão mesmo, usando um tapete de yoga. 

Não use travesseiros pois isso pode atrapalhar sua respiração bloqueando a passagem de ar. 

Algumas pessoas optam por fazer a prática sentados, porém só faça isso se você for um respirador experiente. 

Isso porque à medida que você respira de maneira consciente e conectada, você pode ficar tonto por causa do aumento rápido de endorfinas (hormônio do bem estar e felicidade). Essa tontura pode ocasionar uma queda.

Contudo, depois de alguns minutos, a tontura passa ou diminui, pois você se acostuma ao aumento de endorfinas eu garanto.

 

 

Passo 4: Posição corporal

Agora que você já encontrou um bom lugar para sua prática e uma posição confortável para iniciar, é hora de ajustar o seu corpo para começar.

Mantenha sua mandíbula relaxada e a boca aberta para permitir que o ar entre e saia com facilidade.

Uma mão, você deve colocar sobre a barriga, perto do umbigo, e a outra mão vai sobre o seu peito.

Isso ajuda você a ter mais consciência corporal, pois as inspirações são direcionadas para estes locais (barriga e peito).

Pode parecer complexo se esse for seu primeiro contato, mas você vai conseguir encontrar um ritmo que seja natural para você.

Vale lembrar que esse é o método utilizado na PEP, mas que existem outras técnicas de respiração conectada e contínua!

 

Passo 5: Comece a observar sua respiração

Durante a sessão, você começará a observar a sua respiração à medida que o ar entra e sai do seu corpo, sempre seguindo o ritmo da música.

Sinta o ar fresco entrando, enchendo seus pulmões e expandindo seu abdômen. Em seguida, observe o ar quente sendo expirado, liberando qualquer tensão ou preocupação que possa estar presente.

De acordo com o objetivo de cada sessão, a forma de respirar pode mudar, por isso é essencial seguir as instruções do instrutor para chegar ao objetivo daquela sessão.

Lembre-se de respirar o mais profundamente possível, primeiramente para a parte inferior e depois para a parte superior, como disse no passo acima.

Vale lembrar que essa respiração é feita em um ciclo contínuo, ou seja: inspira (barriga), inspira (peito), expira e recomeça.

Quer entender melhor?

Veja este vídeo aqui onde eu ensino o passo a passo:

 

Passo 6: Mantenha o Foco na Respiração Consciente

Conforme você pratica a respiração consciente, é natural que sua mente comece a vagar para outros pensamentos ou preocupações.

Quando isso acontecer, simplesmente reconheça esses pensamentos sem julgamento e gentilmente traga o foco de volta à sua respiração.

 

Passo 6: Pratique Regularmente

Assim como qualquer outra habilidade, a prática é fundamental para aperfeiçoar a respiração consciente.

Reserve um tempo para praticar a respiração consciente, mesmo que seja apenas uma vez por semana. Com o tempo, você começará a notar os benefícios dessa prática em sua vida diária.

Uma sessão já é suficiente para você entender e sentir o poder disso no seu corpo.

Atenção: Se for a sua primeira prática, faça sempre uma sessão ao vivo com um instrutor. Além disso, se tiver alguma contraindicação, sempre fale com o seu médico antes para garantir que tudo vai correr bem! 

 

Importante:

Se você sentir um pouco de tontura é normal pois todo seu corpo está sendo oxigenado e as endorfinas estão sendo liberadas. Contudo, depois de alguns minutos, você se acostuma e essa sensação passa, eu garanto.

Lembre-se ainda que não precisa ter medo de nada. Você está trabalhando sendo guiado pela energia divina da criação e nada de mal pode acontecer com você.

Além disso, como estamos lidando com energias bloqueadas e até esquecidas em nosso interior, a prática pode se tornar um pouco desconfortável ou desafiadora em algum momento, mas nada de mal acontecerá. É você que está no controle.

Se mesmo assim você continuar desconfortável, é só voltar a sua respiração ao normal e pronto.

Quer praticar BreathWork e sentir os efeitos dessa técnica incrível na sua vida?

Participar da Sessão de BreathWork!

Temos sessões ao vivo todos os domingos às 7h30!

No Aplicativo Pura Energia Positiva Premium você também encontra o link de inscrição para as sessões ao vivo, além de poder acessar as sessões anteriores que ficam gravadas.

pep pep

Vem comigo desbloquear sua energia da cocriação!

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