Os benefícios da meditação são muitos e eles podem ser sentidos tanto na mente quanto no corpo, afinal, ambos estão conectados. Por isso, quando estamos muito tempo tristes, o nosso corpo também se torna mais frágil.
Estando menos protegido e mais suscetível a doenças, o físico se esgota e isso também tem um impacto negativo na mente. Isso se torna um ciclo do qual nem sempre é simples sair.
Por outro lado, quando a sua mente é saudável e está em paz, a sua percepção de mundo também passa a ser outra. Desse ponto, você consegue ter atitudes baseadas em amor e leveza.
Tudo isso é possível através da prática meditativa e se você deseja conhecer mais alguns benefícios da meditação para mente e para o corpo, basta seguir aqui e conhecer todos os detalhes.
Mens sana in corpore sano – O que significa?
Provavelmente você já ouviu falar alguma vez a frase “Mens sana in corpore sano” e ela nada mais é do que uma citação latina que significa “Mente sã em um corpo são”.
A frase deriva da Sátira X, do poeta romano Juvenal. Na obra, essa frase é dada como parte da resposta à pergunta sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida.
Em outras palavras, essa conhecida citação diz que as pessoas devem desejar ter um corpo saudável, para que nele possa habitar uma mente também saudável.
O fato é que a mente e o corpo são completamente distintos, porém, estão intimamente conectados e, quando um deles não vai bem, o outro também se desequilibra.
A prática da meditação pode trazer uma série de benefícios para o conjunto corpo-mente, ajudando a abandonar velhas formas de pensar, pensamentos negativos e crenças prejudiciais.
Tudo isso, ao passo que reforça pontos positivos, incentivando bons pensamentos, promovendo boas atitudes, aumentando a sua percepção e proporcionando uma mente mais clara.
Tendo um bom discernimento da vida e seus acontecimentos, você saberá como errar menos naqueles pontos que gostaria de melhorar.
Acontece que nosso cérebro tem uma capacidade inata de buscar o bem-estar. Contudo, a forma como vemos os acontecimentos pode sim afetar o nosso estado físico e mental.
Isso acontece sempre que nos afundamos em distrações e pensamentos ruins. O nosso bem-estar simplesmente se perde.
Por isso é essencial encontrar uma forma de resgatar a bondade e a leveza que já existem no seu ser mas foram silenciadas.
Esse é justamente um dos benefícios da meditação, pois ela permite mudar seu padrão de pensamento e de energia.
Tudo começa na nossa mente
Há muito mais importância no ato de pensar, falar e agir do que imaginamos e, quando não cuidamos bem da nossa mente, as ações verbais e físicas continuarão em desacordo com a nossa essência divina.
Por outro lado, quando meditamos e nos voltamos para o nosso Eu verdadeiro, tornamos a nossa mente muito mais consciente, mais clara e mais calma também.
Dessa forma, quando enfrentamos um problema em nossas vidas, conseguimos não apenas reagir, mas pensar, refletir e tomar a melhor decisão, isso é, uma decisão guiada pela compaixão, pelo amor e pela paz de espírito.
É preciso lembrar que meditar não irá fazer com que você nunca mais tenha sentimentos controversos. Eles fazem parte da vida e continuarão acontecendo.
Contudo, quando a mente está perturbada, acelerada e desconectada, até os pequenos problemas parecem enormes e as soluções parecem distantes.
Nesse estado, até mesmo as coisas boas da sua vida são minadas por uma visão pesada e todos os dias ficam cinzas, sem cor.
Já com a meditação, e especialmente a prática de mindfulness, você se conecta com você mesmo, traz consciência para a sua jornada e desperta para uma vida mais plena e muito mais feliz.
Outros benefícios da meditação para a mente e o corpo
O mindfulness, também chamado de atenção plena, é uma prática meditativa que consiste em trazer a atenção ao momento presente e vem se popularizando demais nos últimos tempos.
Muito mais do que uma prática mística ou religiosa, a meditação hoje está também sob o olhar da ciência e vem demonstrando seus benefícios de forma prática e comprovada.
Por isso ela pode até mesmo ser recomendada por médicos como auxiliar em diversos tratamentos de dores crônicas, doenças como hipertensão e diabetes e até mesmo coadjuvante no tratamento do câncer.
A Unifesp, em parceria com o Hospital São Matheus, realizou um teste com mais de 140 idosos, que praticaram meditação duas vezes por semana, por um período de dois meses. Os resultados são extremamente surpreendentes, veja:
- 71% dos pacientes sentiram melhora na sua postura
- 64% dos pacientes passaram a respirar melhor
- 63% dos pacientes sentiram-se mais bem-dispostos
- 58% dos pacientes relataram a diminuição das suas dores físicas
- 46% dos pacientes apresentaram melhoras no quadro clínico de o doenças crônicas
- 37% perceberam mudanças na regulação da função intestinal
É importante ressaltar que o estudo foi feito de maneira complementar à medicina tradicional, isto é, enquanto os pacientes mantinham o tratamento médico convencional.
Vamos conhecer mais alguns benefícios da meditação para a mente e corpo:
– Melhora a memória e a concentração
Meditar ajuda o cérebro a se reorganizar e se reestruturar, passando a desempenhar melhor as suas funções.
Mais do que isso, a prática da meditação pode ser usada com o objetivo específico de treinar o raciocínio, otimizando a memória e melhorando o foco e a concentração.
Quem medita também tende a apresentar uma maior capacidade e flexibilidade cognitiva.
– Aumenta a imunidade
Se você sofre constantemente com gripes, resfriados e infecções, é possível que a sua imunidade esteja baixa e precisando daquela ajudinha para se fortalecer.
Pois então, saiba que além da saúde mental, a meditação também melhora a saúde corporal, contribuindo para o fortalecimento da imunidade.
O principal motivo é que ela transforma a maneira como você lida com a ansiedade e o estresse, evitando quedas das defesas naturais do corpo.
– Questões emocionais
Um dos maiores benefícios da meditação é a melhora dos problemas emocionais e relacionados à mente. Assim, é possível tratar problemas como depressão e ansiedade com mais facilidade.
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Mais do que isso, inúmeros estudos mostram que a prática meditativa fortalece o cérebro e o ajuda a enfrentar melhor as dificuldades do dia a dia.
– Corpo em forma
A meditação em si não é responsável por qualquer tipo de queima de calorias, contudo, ajudando a controlar melhor os problemas intestinais e também a ansiedade, pode ser bastante vantajosa nesse sentido.
Estudos comprovam que os níveis do hormônio do estresse (chamado cortisol) diminui muito quando se medita. Já o estresse tem uma relação íntima com o acúmulo de gorduras abdominais.
Dessa forma, mantendo o estresse controlado e o equilíbrio mental, fica mais fácil manter o equilíbrio físico também.
Prontinho, agora você já conhece quais são os principais benefícios da meditação para a mente e para o corpo.
Se ao ler este artigo você busca soluções para sua vida, talvez sinta-se insatisfeito com seu corpo, saúde, relacionamento, trabalho?
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