0Vamos iniciar agora uma jornada de mindfulness para a paz interior!
Vivemos em uma era onde a agitação é constante e, muitas vezes, nos sentimos perdidos em meio ao turbilhão de compromissos e responsabilidades.
Durante períodos intensos de festas e compras, então, esse sentimento tende a se intensificar ainda mais.
É nesse cenário de agitação que a prática do mindfulness emerge como um farol, servindo como um guia para a serenidade interior.
Dessa forma, vamos explorar como essa técnica poderosa pode nos conduzir a um estado de paz, permitindo uma conexão profunda com o momento presente.
Mindfulness para a paz: uma jornada pessoal
O termo “mindfulness” refere-se à prática de prestar atenção plena ao momento presente, cultivando uma consciência profunda de nossos pensamentos, sentimentos e ações no agora.
É uma jornada pessoal em direção à paz interior, ancorada na aceitação do presente sem julgamento. Isso é mindfulness para a paz!
Num mundo movido por agendas apertadas e uma cultura de consumismo desenfreado, é fácil perdermos a noção do presente. Entretanto, é exatamente nesses momentos que a prática do mindfulness se torna mais valiosa.
Ao cultivar a capacidade de estar verdadeiramente presente, começamos a desvendar um oceano de serenidade dentro de nós.
A importância da conexão com o agora
Em meio a esta época de compras frenéticas, na qual somos bombardeados por ofertas irresistíveis e promoções tentadoras, é crucial nos reconectarmos com o agora.
A conexão com o momento presente nos permite discernir entre o que é realmente necessário e o que é impulsionado pela pressão do consumo.
Ao aplicar a atenção plena durante o processo de compra, nos tornamos mais conscientes das nossas necessidades reais.
Dessa forma, em vez de ceder às tendências passageiras ou comprar impulsivamente, podemos tomar decisões conscientes e alinhadas com nossa realidade.
Veja algumas dicas de mindfulness que você pode aplicar no momento das compras de fim de ano:
1 – Respire Conscientemente
Antes de começar a fazer suas compras, reserve alguns minutos para respirar profundamente. Isso ajudará a acalmar sua mente e a se concentrar no momento presente.
2 – Faça uma Lista
Antes de sair, faça uma lista de compras detalhada. Isso ajudará a manter o foco e evitar compras impulsivas.
3 – Esteja Presente
Ao entrar em uma loja, concentre-se no momento presente. Observe os sons, as cores, os cheiros ao seu redor. Isso o ajudará a se conectar com o ambiente.
4 – Evite Multitarefa
Tente se concentrar em uma tarefa de cada vez. Evite ficar sobrecarregado tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo.
5 – Pratique a Gratidão
Enquanto faz suas compras, pense nas coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a mudar o foco para aspectos positivos da temporada de festas.
6 – Estabeleça Limites de Gastos
Antes de começar a comprar, defina um orçamento claro e tente cumpri-lo. Isso reduzirá a preocupação com as finanças e permitirá uma experiência de compra mais tranquila.
7 – Desconecte-se Temporariamente
Considere desligar as notificações do telefone enquanto faz suas compras. Isso ajudará a minimizar distrações e permitirá que você se concentre mais nas suas escolhas.
8 – Pratique a Aceitação
Nem sempre as coisas vão sair como planejado. Seja flexível e pratique a aceitação diante de situações inesperadas.
9 – Escolha Presentes Significativos
Ao escolher presentes, pense na qualidade em vez da quantidade. Escolher presentes significativos pode tornar a experiência de compra mais satisfatória.
10 – Evite o Perfeccionismo
Não se esforce demais para encontrar o presente ou a decoração perfeita. Então, aceite que o bom muitas vezes é suficiente.
Lembre-se: Feito é melhor que perfeito!
E importante lembrar também que estas dicas podem ser usadas tanto no momento específico da compra como também nos demais dias dessa época do ano em que é normal nos sentirmos mais sobrecarregados.
Dicas para permanecer no momento presente
Além das práticas mencionadas acima, incorporar as seguintes dicas no seu dia a dia pode fortalecer ainda mais a sua capacidade de permanecer no momento presente:
1 – Check-ins mentais regulares
Estabeleça lembretes regulares para fazer check-ins mentais.
Pergunte a si mesmo: “Onde estou agora? O que estou fazendo? Como estou me sentindo?”. Isso é mindfulness, pois ajuda a reconectar-se com o presente.
2 – Aproveite pequenos momentos
Não espere por grandes intervalos de tempo para praticar o mindfulness. Aproveite os pequenos momentos, como esperar na fila ou durante uma breve pausa no trabalho, para trazer sua atenção de volta ao agora.
Sendo assim, até mesmo a sua hora de almoço pode ser um ótimo momento de conexão através da prática do mindful eating (alimentação plena).
Inclusive, temos um curso exclusivamente sobre o tema. Ele está disponível no aplicativo Pura Energia Positiva Premium.
3 – Atenção plena nas atividades diárias
Ao realizar tarefas diárias, como lavar a louça, caminhar ou dirigir, concentre-se totalmente na experiência sensorial dessas atividades. Dessa forma, sinta a água do chuveiro, observe o ambiente ao seu redor e esteja presente no ato.
Atente-se para as sensações do seu corpo enquanto vive cada uma dessas experiências e deixe seus pensamentos fluírem sem julgamentos.
4 – Desenvolva uma mentalidade de iniciante
Encare cada momento como se fosse a primeira vez. Isso é mindfulness para a paz, pois ajuda a dissipar as expectativas baseadas no passado e no futuro, permitindo uma experiência mais autêntica e consciente.
5 – Pratique a escuta ativa
Ao interagir com outras pessoas, pratique a escuta ativa. Portanto, esteja completamente presente na conversa, ouvindo atentamente e respondendo com intenção, em vez de apenas esperar a sua vez de falar.
Outra prática que pode ajudar muito é o BreathWork, que é uma técnica de respiração consciente que trabalha diversos aspectos do nosso ser. Quando nos deixamos guiar por essa técnica, emergimos profundamente no nosso interior e conseguimos remover travas e bloqueios que impedem a energia de fluir corretamente por nosso corpo.
Dessa forma, eliminando essas travas, as energias positivas podem fluir através do nosso corpo e desbloqueamos diversos aspectos de nossas vidas.
Caso você ainda não conheça, todos os domingos, às 7h30, realizamos sessões ao vivo de BreathWork.
Baixando o Aplicativo Pura Energia Positiva Premium você também pode assistir às sessões anteriores que foram gravadas e ficam disponíveis.
Conclusão – uma jornada de mindfulness para a paz interior
A prática do mindfulness é uma jornada de autoconhecimento e aceitação, que nos leva a explorar os ricos territórios da paz interior.
Nesta época de compras intensas, a capacidade de se conectar com o agora torna-se um superpoder valioso, capacitando-nos a fazer escolhas conscientes e alinhadas com nossa realidade.
Dessa forma, no aplicativo Pura Energia Positiva Premium temos uma série de cursos, meditações, afirmações positivas, desafios e outros conteúdos que ajudarão você a fortalecer sua presença nessa época de tantos desafios.
Um exemplo é o Desafio de 31 Dias para o Ano Novo, que está disponível gratuitamente no app durante todo o mês de dezembro (2023).
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