Elimine a negatividade e seja feliz

by @puraenergiapositiva

A chave para a felicidade é algo que todos desejamos possuir. 

Mas a realidade é que você não pode se tornar feliz por meio de coisas externas, como sucesso ou riqueza. 

É apenas olhando para dentro de você que você pode encontrar a verdadeira alegria. 

A verdadeira felicidade é um estado mental de longo prazo para o qual devemos trabalhar conscientemente.

Como eliminar a negatividade e ser feliz? 

Curiosamente, como você responde a essa pergunta pode depender de onde você mora. Há uma grande lacuna entre a concepção ocidental de felicidade e a ideia budista de felicidade verdadeira e duradoura.

Muitos ocidentais pensam na felicidade como um sentimento momentâneo e passageiro. A intensidade e a duração dependem de circunstâncias fora de seu controle. 

Um ocidental pode se sentir feliz em passar em um exame, por exemplo, ou ganhar um jogo ou ter um encontro agradável com alguém.

A felicidade, no entanto, não deve se limitar a esses apenas a estes momentos . A felicidade real e profunda é algo além disso: ela vem com um estado de espírito saudável.

Isso significa cultivar um estado mental livre de memórias e planos futuros. 

A única coisa que importa é o que está acontecendo agora: o presente. 

Portanto, a chave para levar uma vida feliz e gratificante é estar em paz com o presente.

Essa abordagem da felicidade reflete o pensamento budista, que afirma que uma pessoa pode atingir um estado de bem-estar profundo e sustentado quando está livre de emoções negativas. 

A felicidade é algo que pode ser cultivado, mas você tem que trabalhar nisso. Estudos mostraram que cerca de 25% do nosso potencial para a felicidade é definido pelos nossos genes – mas isso significa que 75% depende de nós!

Então você tem muito poder sobre sua felicidade. 

A maneira como você pensa, vive e percebe o mundo ao seu redor tem um grande impacto no seu bem-estar mental.

Em suma, a felicidade é uma questão de interpretação. Pode ser muito difícil mudar o mundo, mas mudar a forma como você o interpreta é administrável.

Busque a felicidade dentro de você, não no mundo exterior.

Você não pode comprar felicidade. Na verdade, os fatores externos em geral têm um impacto limitado na felicidade. A riqueza e o status social têm algum efeito sobre a sua felicidade, mas representam apenas cerca de 10 a 15% dela.

A felicidade estaria fora de alcance se fosse um fenômeno puramente externo. Afinal, nossos desejos não conhecem limites; a quantidade de controle que temos sobre o mundo, em contraste, é muito limitada.

Considere o amor, por exemplo. Não há como garantir que seu amante sempre retribuirá seu amor. 

Portanto, se a sua felicidade depende disso, você pode estar se preparando para a decepção e o desgosto.

Muitas vezes as pessoas pensam que têm tudo de que precisam para serem felizes – e ainda assim se sentem infelizes. 

Os psicólogos Philip Brickman e Dan Campbell chamam isso de esteira hedônica. É como se estivéssemos correndo em uma esteira, suando e fazendo força, mas nunca avançando um centímetro. Buscamos avidamente o novo e o empolgante, mas nosso nível de felicidade não aumenta.

Uma pessoa pode ficar entusiasmada com a compra de um carro novo, por exemplo, apenas para ter essa alegria esmagada quando um modelo mais novo é lançado. 

Isso é o que acontece quando você busca a felicidade do lado de fora, em vez de se concentrar em seu ser interior.

É inútil se apegar a coisas temporárias como carros. Aceitar isso é o primeiro passo para encontrar paz interior e verdadeira serenidade. 

A verdadeira felicidade vem de alcançar um estado tão alto de bem-estar interior que você não é mais quebrado pelo fracasso ou cheio de falso orgulho pelo sucesso.

Etty Hillesum, uma escritora que morreu no Holocausto, escreveu sobre isso apenas um ano antes de perder a vida em Auschwitz. “Quando você tem uma vida interior”, escreveu ela, “certamente não importa de que lado da cerca da prisão você está”.

Felicidade não é a mesma coisa que prazer.

Antes de poder alcançar a verdadeira felicidade, você tem que entender o que é – e então identificar as coisas que a encorajam. Mas muitas pessoas começam pelo caminho errado, confundindo felicidade com outras emoções agradáveis, como o prazer.

O prazer pode parecer o caminho mais rápido e fácil para a felicidade, mas, mais cedo ou mais tarde, você chegará a um beco sem saída. O prazer é momentâneo por natureza: ocorre sob certas circunstâncias em um determinado momento.

Uma experiência prazerosa pode rapidamente se tornar neutra ou desagradável porque o prazer é muito instável e fugaz. Uma boa refeição, por exemplo, é agradável até certo ponto; se você comer em excesso, no entanto, ficará doente.

Felicidade duradoura não deve ser confundida com prazer.

Muitas pessoas presumem que a fama ou a riqueza trariam tudo o que desejam, mas essas coisas oferecem apenas satisfação de curto prazo e não têm muita influência no seu bem-estar.

Na verdade, um estudo descobriu que mesmo ganhar na loteria não muda muito a felicidade de uma pessoa. Isso causa um aumento temporário na felicidade, mas não faz nada para impedir que a felicidade volte aos níveis anteriores.

Perseguir desejos imediatos e prazerosos acaba levando ao desapontamento. E nós apenas nos concentramos nos prazeres externos porque estamos com muito medo de voltar nossa atenção para o lugar onde realmente importa: nosso mundo interior.

É por isso que as pessoas procuram estímulos externos e distrações, como compras, álcool ou drogas. Infelizmente, essas coisas apenas nos afastam um do outro e, se não tivermos cuidado, nos alienam de nós mesmos.

Os países ocidentais têm taxas de depressão surpreendentes por causa disso. A vida perde o sentido quando você perde aquela conexão crucial com você mesmo e com o mundo ao seu redor.

A felicidade não é evitar o sofrimento. É sobre se libertar das preocupações com a vida.

A felicidade não é evitar o sofrimento. É sobre se libertar das preocupações com a vida.

Nos países desenvolvidos, cerca de três quartos das pessoas afirmam estar satisfeitas com sua qualidade de vida. E, no entanto, os níveis de infelicidade permanecem altos. Por que é isso?

A resposta tem a ver com a maneira como as pessoas entendem o que é felicidade. Muitas pessoas pensam que a felicidade é apenas uma trégua momentânea do sofrimento. Eles podem se sentir felizes no fim de semana porque não precisam trabalhar, por exemplo.

Mas o conceito de felicidade é evasivo e enganoso. 

Como vimos, a maioria das pessoas pensa que a felicidade depende de coisas temporárias, como relacionamentos ou dinheiro, então elas correm um alto risco de se tornarem infelizes se perderem o parceiro ou o emprego. Isso explica em parte por que 15% dos norte-americanos experimentam um grande episódio de depressão antes dos 35 anos.

Como podemos terminar este ciclo de sofrimento? 

O budismo afirma que o sofrimento é universal e inevitável, mas que nossa dor não se origina realmente do sofrimento que experimentamos. Em vez disso, decorre da infelicidade que criamos.

Se uma pessoa perde o emprego, por exemplo, ela será consumida pela infelicidade. Essa infelicidade, na verdade, não resulta da perda do emprego em si. Surge das preocupações dessa pessoa com a perda de riqueza, status e perspectivas de carreira.

Desistir dessa preocupação desnecessária é a chave para avançar em direção à felicidade verdadeira e duradoura e levar uma vida mais plena.

O ego é a verdadeira fonte de sofrimento e emoções conflitantes.

Você já se sentiu como se todos ao seu redor fossem egocêntricos?

A maioria das pessoas se coloca antes de tudo. O budismo, no entanto, vê esse egoísmo como uma fonte de miséria.

O ego causa muitos problemas e conflitos com a identidade pessoal. Para resolver isso, o budismo distingue entre dois “eus”: o “eu” natural e instintivo que usamos quando dizemos “estou com fome” e o “eu” conceitual que imaginamos, mas que na verdade não existe.

Pense desta forma: você pode agir de forma agressiva ou orgulhosa perto de seus colegas ou amigos, mas isso é apenas uma identidade imaginária. Você só age assim porque é assim que deseja ser visto por essas pessoas.

Mas é esse segundo “eu” que lentamente se torna o núcleo do ser de uma pessoa. Eles se afastarão de qualquer coisa que pensem que os ameace e gravitarão em torno de qualquer coisa que os agrade ou os elogie.

É por isso que uma pequena piada feita às suas custas no trabalho pode parecer um grande ataque ao seu personagem. É um golpe para o seu ego e surge como uma ameaça à sua identidade quando realmente não deveria ser um grande negócio.

Nossos egos também atribuem arbitrariamente certas qualidades às pessoas e coisas ao nosso redor. Quando você pensa “isso é bom” ou “isso é feio”, você, inconscientemente, deixa sua mente sobrepor esses atributos ao que está pensando.

Esse hábito leva a rotular uma pessoa como boa ou má com base em apenas um aspecto da personalidade dessa pessoa. Os egos também são teimosos: uma vez que você coloca um rótulo em algo, pode ser difícil pensar nisso de outra maneira.

Mais problemas surgem à medida que a lacuna entre o mundo real e as concepções do ego se alarga. O ego chegará a um ponto em que vacilará e se estilhaçará, levando consigo sua autoconfiança e deixando-o apenas com frustração e sofrimento.

Liberte-se do seu próprio ego

Os conceitos de identidade e status estão intimamente ligados à infelicidade. É por isso que é imperativo se desligar do seu ego.

Uma pessoa que se apega a uma autoimagem específica fará qualquer coisa para garantir que essa imagem seja reconhecida e aceita. 

Essa pessoa vai devotar todo o seu tempo e energia para buscar validação.

Já trabalhou com alguém que passa mais tempo sorrindo e contando piadas do que no trabalho real? 

Essas pessoas geralmente investem demais em ter sua identidade elogiada e aceita.

De acordo com o pensamento budista, a verdadeira confiança e paz interior só podem ser alcançadas através da ausência de ego. 

O ego é simplesmente muito frágil para ser uma base confiável. 

Quando você pensa muito sobre si mesmo, você está se colocando em risco de ser emocionalmente fechado quando as coisas dão errado.

É por isso que é importante se separar do seu ego. 

O desapego do ego o torna menos vulnerável e lhe dá força interior, colocando-o no caminho da felicidade verdadeira e profunda!

A humildade é outra parte importante da felicidade sem ego. Portanto, reconheça seus limites! 

Se você for humilde, não precisará da validação de outras pessoas, uma liberdade que pode evitar muita angústia e decepção. Nesse sentido, a humildade é a fonte da liberdade interior.

E quando você se torna humilde e renuncia ao seu ego, você também pode se concentrar mais nas preocupações das outras pessoas. Você estará muito mais sintonizado com o sofrimento dos outros quando parar de se considerar de importância primordial.

A história mostra que os verdadeiros heróis são pessoas que se libertaram de seus egos. Gandhi, Martin Luther King, Jr., Madre Teresa, o Dalai Lama, Nelson Mandela – essas pessoas se concentraram em ajudar os outros porque deixaram de se concentrar em si mesmas.

Aceite suas emoções negativas e depois separe-se delas por meio da não identificação.

A psicoterapeuta e professora budista Tara Brach sugere que você simplesmente reconheça seus sentimentos negativos – isto é, admita que os está vivenciando, em vez de negá-los.

Os budistas ensinam que devemos “deixar ir”, mas o que eles realmente querem dizer é “deixar ser”. Em vez de negar características “feias” ou sentimentos negativos, apenas deixe-os em paz, sem se julgar por tê-los, não resista, o que resistimos.. persiste.

Outro ditado budista é que “a única saída é através”. Imagine esses sentimentos negativos como uma onda imensa vindo em sua direção. A melhor maneira de não se afogar é mergulhar na onda, fazendo com que ela perca sua força.

Quando me sinto triste, abraço a dor com toda a gratidão, sabendo que existe um propósito nisso, existe um motivo, um ensinamento, está escuro agora, não consigo ver… mas tudo irá passar.

Foi isso que me ajudou a vencer a dor do aborto que sofri em 2017, depois de tentar por 2 anos ficar gravida. Eu chorava e dizia não entender o porquê, mas eu sei que o universo está sempre comigo…Aos poucos a dor foi aliviando… me desapeguei… deixei ir… Confiei… e depois de 10 meses engravidei novamente do meu filho lindo.

Então queridos, são 6 estágios para aceitar esses sentimentos:

  • Primeiro: Você deve reconhecer a emoção. 
  • Segundo: Você precisa permitir que ela exista, 
  • Terceiro: Investigar seus efeitos e,
  • Quarto: Separar-se deles através da prática da não identificação,
  • Quinto: Confie e lembre-se que o universo está com você e não tira os olhos de você! 
  • Sexto: Agradeça pelos aprendizados e pelas novas oportunidades que surgirão com isso.

Vamos observar os nossos pensamentos, vem meditar comigo:

Vamos observar os nossos pensamentos, vem meditar comigo:

Esta meditação vai iluminar os seus pensamentos. Vamos explorar e perceber nossos pensamentos sem julgamentos, sem resistir a eles, pois como eu sempre digo, tudo que resistimos, persiste!  

Esta meditação vai ensinar você a não ser afetado pelos pensamentos, mas a ser amigo deles, observe-os com gentileza e curiosidade.

Meditação – Paz com nossos Pensamentos

OUÇA AQUI O EPISÓDIO

 

Gratidão de todo meu coração 

Namastê!

Vanessa Scott

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