Você sabe como desenvolver uma rotina para ter mais energia e ânimo para se sentir melhor?
Acontece que a maioria de nós temos hábitos no nosso dia a dia que só atrapalham o nosso desenvolvimento e a conquista dos nossos objetivos.
Isso porque vamos simplesmente fazendo o que precisa ser feito, sem parar para pensar como podemos otimizar nossos esforços.
Tudo bem, isso é comum e você não precisa se culpar. Eu estou aqui justamente para ajudar você, trazendo estes questionamentos que são essenciais para sairmos da estagnação.
E então, vamos adotar hábitos que nos ajudem a ter mais energia para o corpo e a mente? Conheça a seguir dicas de rotina para ter mais ânimo.
Como hábitos ruins prejudicam nossa energia
Você pode estar pensando agora que não tem uma rotina, que sua vida está meio bagunçada e que você não segue um roteiro diário.
Contudo, eu posso garantir que se você pensar um pouco mais, verá que tem hábitos inconscientes que você pratica diariamente sem nem se dar conta.
Ao acordar, a primeira coisa que você faz é pegar o celular e abrir a rede social? Temos aqui um hábito!
Quando se arruma para ir trabalhar, sempre fica reclamando mentalmente desse processo? Outro hábito negativo aqui!
Quando se alimenta, fica com o celular na mão, respondendo mensagens ou olhando vídeos? Viu só? Mais um hábito rotineiro aqui.
Pode ser também que você não faça nenhuma dessas coisas, mas que tenha outros hábitos ruins que prejudicam e drenam sua energia para coisas que não acrescentam em nada.
Eu não estou dizendo que não podemos ter um tempo para ver redes sociais ou simplesmente fazer algo sem qualquer propósito. O ócio também tem benefícios. É o famoso “dolce far niente”, que é aquele “fazer nada” prazeroso.
Contudo, quando você vive no piloto automático, essas pequenas coisas roubam seu tempo, diminuem a sua conexão com seu interior e não deixam tempo nem mesmo para o descanso.
Quantos dias você vai se deitar com a sensação de que não fez tudo o que precisava ou que o dia não deu tempo para nada.
Será que reavaliando a sua rotina não dá para otimizá-la de forma que sobre tempo e energia para trabalhar nos seus objetivos de vida?
Como a falta de uma rotina bem pensada atrapalha seu desenvolvimento
A falta de uma rotina bem-organizada e pensada pode atrapalhar o seu desenvolvimento pessoal de muitas maneiras, tais como:
- Falta de consistência para alcançar suas metas: se existe algo que você precisa fazer todos os dias para atingir seus objetivos, você não pode deixar que os acontecimentos do dia decidam se você vai fazer isso ou não pois essa deve ser sua prioridade.
- Falta de foco e pouca produtividade: ter uma rotina ajuda a evitar desperdício de tempo.
- Falta de equilíbrio em todos os aspectos da vida: se você não organiza sua rotina, são os acontecimentos que determinam o que você vai fazer. Se seu trabalho exigir muito tempo do seu dia, em que momento você cuida de você ou fica com a família? Quando sobra tempo?
Esses são apenas alguns exemplos de como a falta de uma rotina planejada pode atrapalhar a sua vida em vários aspectos.
Sabe a consequência disso? Desânimo diário, até mesmo para realizar as atividades que você mais gosta.
Você tem o poder de assumir as rédeas do seu dia, elevar a sua energia física e mental e trabalhar em prol dos seus objetivos.
Senso assim, pensando em ajudar você com essa dose diária de disposição eu desenvolvi o Ânimo Diário PEP, que está disponível até o fim deste mês (maio/23) no nosso aplicativo.
Como lidar com a fadiga mental e física?
O primeiro passo é encontrar a causa do problema, para que você possa agir na raiz da questão.
Sendo assim, procure estabelecer uma boa rotina de descanso, alimente-se de forma saudável, faça atividade física, gerencie o estresse e faça atividades prazerosas.
Parece impossível? Eu garanto que não é. Escolha uma pequena coisa para fazer a cada dia e, aos poucos, sua vida vai se transformando.
Exemplo: “hoje eu vou comer mais vegetais no almoço”. No dia seguinte, determine que além dos vegetais, você também vai largar o celular mais cedo, ler um livro e tentar relaxar mais para dormir.
Lembre-se que uma longa jornada se faz com um passo de cada vez.
O que fazer quando não tenho energia para realizar minhas atividades diárias?
- Faça uma pausa: está se sentindo confuso ou sobrecarregado? Tire alguns minutos para relaxar, respire fundo e veja qual é a prioridade maior.
- Prioridades: estabelecer prioridades é o segredo para não perder sua energia em vão. Lembre-se que autocuidado deve ser uma prioridade maior, assim como tomar banho e escovar os dentes.
- Tenha metas pequenas e grandes: determine que pequenas metas você precisa cumprir para atingir uma meta maior. Tenha prazos realistas e trabalhe nisso com amor.
- Atividade física e alimentação: essas também são práticas de autocuidado e têm um papel muito fundamental na nossa disposição física e mental, pois regulam nosso metabolismo hormonal.
Dicas para cuidar da mente e espírito e ter mais motivação
Cuidar do nosso corpo é muito importante, mas cuidar da mente e do espírito é indispensável pois, sem isso, nada mais funciona direito.
Vamos ver algumas dicas rápidas que você pode adicionar à sua rotina para ter mais ânimo:
- Pratique a gratidão: use seu tempo para refletir e encontrar motivos para ser grato. Lembre-se de incluir até as coisas mais simples do dia, como poder tomar um banho quente em um dia frio.
- Estabeleça momentos de relaxamento: você pode ir para um parque sentar-se na grama, ficar no seu sofá lendo um livro, praticar yoga ou meditar. O silêncio acalma a mente e aumenta a clareza mental.
- Faça automotivação: busque inspiração e encorajamento em você mesmo. Sendo assim, deixe lembretes das suas qualidade com afirmações positivas.
- Tenha metas significativas: defina as suas metas de forma clara e alinhadas aos seus objetivos e valores. Isso lhe dá um senso de propósito e ajuda a manter a motivação.
Caso você não saiba qual o seu objetivo de vida, a PEP tem o curso chamado Descobrindo Seu Propósito, que guia você nessa belíssima jornada de descobertas.
O Curso Hábitos PEP também ajuda muito quem deseja abandonar hábitos ruins e substituir por hábitos mais saudáveis e alinhados aos seus valores. A Rota da Liberdade também guia você por uma trajetória linda, completa e bem ampla que vai impactar vários aspectos da sua vida
Por fim, convido você a conhecer a novidade que desenvolvi e se chama Ânimo Diário PEP, afinal, são doses diárias de ânimo e motivação para você manter sua energia em alta no dia a dia.
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Sabe o melhor? Esse conteúdo está disponível gratuitamente no aplicativo PEP durante todo o mês de maio. Depois ele volta a ser exclusivo para os membros do Clube Meditação.
Sendo assim, aproveite essa incrível oportunidade e venha garantir seu Ânimo Diário com a PEP!
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