Eliminar o estresse é uma necessidade nos dias de hoje, afinal, estudos mostram que nunca vivemos tão estressados e ansiosos quanto atualmente.
A meditação é um ótimo caminho para sair deste estado e passar a viver na coerência, que é o necessário para entrar no máximo potencial da cocriação.
Quer saber mais sobre o assunto? Então continue lendo, mas antes, confira essa afirmação positiva:
“Eu me liberto do meu passado limitante.”
Vanessa Scott
Muitos de nós pensamos que precisamos de estresse para ter sucesso e, em um ponto da história humana, isso era verdade.
Para nossos ancestrais, a capacidade do corpo criar uma resposta ao estresse de luta ou fuga era a diferença entre sobreviver e ser devorado por um tigre ou algum outro predador mortal.
Infelizmente, a maioria de nós mantém os corpos presos a esse modo de luta ou fuga, deixando um acúmulo de estresse em nossa memória celular. Embora o estresse possa ser útil para combater predadores selvagens, não é útil para os problemas modernos, como lidar com desgosto ou se preparar para um prazo que está terminando.
Contudo, os cientistas descobriram que o estresse aumenta nossos batimentos cardíacos, a produção de cortisol e os níveis de adrenalina. Além disso, com o tempo, o estresse crônico também prejudica nosso sistema nervoso e o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a bactérias e vírus.
Em outras palavras, é seguro dizer que o estresse causa mais mal do que bem.
Ao contrário do exercício, que elimina o estresse que você pode estar enfrentando no momento presente, a meditação é uma técnica que dá ao seu corpo um profundo descanso de cura para ajudá-lo a eliminar o estresse do passado.
Como isso funciona?
Bem, quando você medita, você acalma seu sistema nervoso. Seu corpo entra no que é chamado de estado hipometabólico, diminuindo temporariamente a taxa de consumo de oxigênio.
Isso permite que seu corpo “desligue” por alguns minutos e, nesse estado, ele é capaz de expulsar o estresse que vem se acumulando nas últimas horas, dias ou até anos.
Quando você expulsa esse estresse do seu corpo, você aumenta sua energia e ganha um maior senso de intuição, bem como uma capacidade aguçada de foco.
Os meditadores conhecem esses benefícios há milhares de anos, mas agora sabemos ainda mais. A ciência moderna mostrou que a meditação realmente altera a biologia do seu cérebro.
Em 2012, neurologistas do Laboratório de Neuromodulação e Neuroimagem da UCLA descobriram que o corpo caloso, a substância branca que liga os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, é mais espesso nos cérebros de meditadores regulares.
O que isto significa?
Bem, o lado esquerdo do seu cérebro lida com assuntos práticos do dia a dia, como acompanhar sua lista de tarefas. Já o lado direito do seu cérebro lida com a criatividade.
Muitos problemas, como sabemos, exigem senso crítico e criativo ao mesmo tempo. Então, quando a conexão entre as duas metades do seu cérebro melhora, você aumenta sua eficiência e sua capacidade de ser inovador e assertivo.
Muitas pessoas compararam a sensação dessa “religação” a ter um sexto sentido intuitivo ao responder às demandas da vida.
Além disso, quem não escolheria um sexto sentido ao invés do estresse, não é mesmo?
Então pratique a meditação e as afirmações da semana! Vamos nos libertar dos nossos estresses passados e ganhar criatividade e foco para resolvermos os desafios da vida!
Falando em desafios, se você se sente bloqueado, travado e que nada está dando certo em sua vida, venha para a Rota da liberdade. Aulas diárias para mudar a sua mentalidade e, desta forma, a sua realidade!
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Dicas práticas para começar a meditar
Se você leu até aqui, certamente já entendeu a importância de eliminar o estresse da sua vida. Agora vamos falar sobre conquistar a habilidade de tranquilizar a mente, aumentar a consciência e estabelecer a cura física, mental e espiritual profunda através do estado meditativo.
O primeiro que você precisa saber é que não precisa ter nenhuma experiência prévia. Aqui na PEP, por exemplo, temos o maravilhoso curso Meditação para Iniciantes, que é excelente para você dar os seus primeiros passos.
Conheça o curso Meditação para Iniciantes!Além disso, saiba também que você pode meditar mesmo tendo uma rotina agitada, especialmente por causa do incrível Método PEP, que requer apenas alguns minutos de prática por dia, na hora que você achar mais conveniente.
Todos os cursos da Pura Energia Positiva são estruturados seguindo esse poderoso método, que possibilita a qualquer pessoa meditar, mesmo com uma rotina atarefada.
Tendo isso bem claro em mente, vamos ver algumas dicas práticas para começar a meditar hoje mesmo:
1 – Deixe as desculpas de lado
Muitas vezes não fazemos algo porque estamos sempre esperando pelo momento ideal que nunca chega.
Lembre-se: é melhor feito do que perfeito.
Portanto, se você quer meditar, comece hoje da forma que você puder, na hora que conseguir e nas condições que tiver. Apenas faça.
Com o tempo tudo vai se encaixando e se tornando mais fácil!
2 – Encontre uma posição confortável
Você não precisa manter a coluna surrealmente ereta, pernas em lótus e nem sentar-se no chão duro.
Encontre uma posição na qual o seu corpo possa ficar confortável e relaxado.
A dica, no entanto, é não apoiar a cabeça, para não facilitar que o sono se instale e você acabe cochilando.
3 – Foque na respiração e/ou batimentos cardíacos
Quando focamos no nosso corpo, conseguimos nos concentrar mais rápida e profundamente. Além disso, não dependemos de nada externo para nosso relaxamento.
Lembre-se que você deve apenas observar a sua respiração, sem qualquer interferência. O mesmo vale para qualquer outra sensação do seu corpo durante a prática.
Seja apenas espectador do seu momento presente e não se prenda aos pensamentos, deixando-os fluir livremente.
No começo pode ser mais difícil, mas com a prática isso vai se tornando cada vez mais simples.
4 – Faça uma meditação guiada
Especialmente para quem está começando, meditar por conta própria pode ser um grande desafio. Por isso, a dica é optar por uma meditação guiada.
Dessa forma, você pode conferir aqui uma, das muitas, meditações guiadas que temos aqui na PEP:
Meditação Um Você Completo: Uma meditação poderosa de cura para todos que se encontram desanimados, passando por momentos de dor, desafio e depressão. Também para aqueles que querem desbloquear mágoas passadas ou toda negatividade do corpo, alma e da vida. Emoções são energias que constroem nossa realidade. Para nos tornarmos completos e realizados. Devemos nos libertar do passado e focar no agora… Essa meditação irá ajudar você nesse processo você encontrará força e muita muita luz.
O mais importante de tudo, como eu já expliquei antes, é que você comece, não esperando pelas condições ideais para isso.
Faça hoje, faça agora e faça já. Tudo o que temos é o momento presente e é nele que fazemos as grandes transformações que sonhamos, sempre dando um passo de cada vez.
Se você não é iniciante, recomendo a você conhecer a Rota da Liberdade, que é uma jornada incrível e guiada que vai ajudar você a se desenvolver em diversos aspectos da sua vida.
Clique Aqui e conheça a Rota da Liberdade!Entretanto o mais importante é que você consiga meditar, se conectar com o seu interior e eliminar o estresse para viver com muito mais qualidade.
Gratidão por ter você aqui!
