A ansiedade é um problema cada vez mais presente no mundo. Estatísticas mostram que os números de pessoas sofrendo deste mal crescem a cada ano que passa, inclusive no Brasil.
Portanto, decidi abordar esse tema este mês, tanto aqui no Blog PEP quanto em nossas redes sociais. O objetivo é ajudar a trazer luz ao problema e também guiar seus passos na busca de uma solução.
É por isso que hoje vamos procurar entender melhor os motivos que nos fazem sentir ansiedade e como os hábitos que adotamos em nossa rotina podem atrapalhar.
Está interessado em saber e entender mais sobre esse assunto? Então continue lendo e vamos nos aprofundar no tema da ansiedade!
Como vivemos hoje?
Analisando estatísticas de maneira superficial, evidências mostram que o número de horas trabalhadas hoje é menor do que no século passado, por exemplo.
Contudo, se nos aprofundarmos, é possível entender que hoje o trabalho é mais intenso e complexo do que era há tempos atrás. Isso sem falar de outros fatores, como famílias com apenas um responsável, tempo de deslocamento em grandes cidades e trabalho doméstico não remunerado, entre outros.
Outro ponto é que a tecnologia também se tornou mais presente em nossas vidas, o que facilita a realização de muitas tarefas, claro. Contudo, ao invés de recebermos o benefício de diminuição de jornada de trabalho, apenas fazemos tudo mais rápido para, então, acumular mais e mais tarefas a serem realizadas.
O panorama é realmente complexo, mas o que quero chegar é ao ponto de que essa alta demanda diária, seja no trabalho, na vida familiar, na vida social ou no lazer, acabam nos desconectando de nós mesmos.
Quantas vezes você já fez uma tarefa sem nem perceber ou não soube onde pôs algum objeto porque estava pensando em outra coisa quando o largou?
A verdade é que essa rotina agitada, excesso de tarefas e grande quantidade de informação nos deixam cansados e assim ficamos no piloto automático dia após dia.
Você sabe qual o seu propósito de vida?
Se a resposta for não, saiba que temos um curso chamado “Descobrindo seu Propósito” que vai ajudar você. A Rota da Liberdade também pode guiar você nessa jornada linda de autodescoberta.
Quais as causas da Ansiedade?
A ansiedade pode ter mais de uma causa. Entender melhor sobre isso pode ajudar você a identificar o que deixa você ansioso, veja:
1 – Causas biológicas
Incluem desequilíbrios químicos e hormonais, baixos níveis de serotonina, genética e até doenças crônicas.
2 – Causas ambientais
Dentre os fatores ambientais, podemos incluir eventos traumáticos, mudanças repentinas, pressão social ou uso de drogas e álcool.
3 – Causas psicológicas:
Podem envolver problemas de baixa autoestima, estresse elevado, traumas emocionais e transtornos de personalidade.
Relação entre falta de propósito e ansiedade
A falta de um propósito de vida pode ser também uma das causas da ansiedade.
Acontece que a falta de um sentido claro daquilo que você quer alcançar pode dificultar a tarefa de encontrar um sentido naquilo que você faz diariamente.
É como correr uma maratona que não tem linha de chegada.
Essa falta de objetivos ou propósito pode gerar uma sensação constante de desconexão, de vazio e de falta de rumo que, por sua vez, acabam gerando a ansiedade e o estresse.
Mais do que isso, quando você não tem um propósito claro em sua vida, fica difícil determinar que objetivos deve cumprir ou que caminho deve tomar para isso.
Conectar-se com seu interior, entender sua essência e se conectar com você mesmo também é muito importante para lidar com a ansiedade de uma forma mais acertada e direta.
Sobre a analogia que fiz anteriormente com a maratona, também é importante esclarecer que o propósito não é uma linha de chegada, mas sim o rumo para sua corrida.
Durante a vida, podemos iniciar uma maratona, chegar à linha final e então iniciar uma nova jornada em busca de uma nova realização.
É isso que nos mantém felizes, progredindo e avançando sempre!
Como a ansiedade afeta minha vida cotidiana?
A ansiedade pode afetar nosso dia a dia de inúmeras maneiras, tais como:
- Dificuldade de fazer tarefas cotidianas simples, como ir ao supermercado, trabalhar ou socializar com amigos.
- Preocupação excessiva que impede você de viver no momento presente e pensar de maneira racional sobre a solução dos problemas.
- Pode apresentar sintomas físicos que diminuem a qualidade de vida, como palpitação, sudorese, enjoos, problemas gastrointestinais.
- Comportamento de fuga, que é evitar situações e atividades que desencadeiam a ansiedade, limitando as experiências de vida.
Como a ansiedade afeta o sono?
Outra coisa que muita gente não sabe é que a insônia também pode prejudicar não só a duração mas também a qualidade do sono.
Isso porque, quando você está ansioso, fica com uma enorme dificuldade de relaxar de verdade e desligar a mente.
Por isso, algumas pessoas simplesmente não conseguem dormir e são inundadas de pensamentos quando se deitam à noite.
Já outras pessoas até conseguem pegar no sono, mas como não relaxam, o sono fica superficial. Então, além de acordar várias vezes durante a noite, ainda acordam tão cansadas que parece que nem dormiram.
A sensação de medo e apreensão, que é comum na ansiedade, também pode dificultar o processo de adormecer, bem como os sintomas de taquicardia, suor e outros.
Sabe o pior disso?
Se torna um círculo vicioso em que você fica ansioso, isso o impede de dormir bem, seus hormônios que são regulados à noite ficam instáveis, você passa o dia cansado, irritado e sem foco, o que gera mais ansiedade e assim por diante.
O que você precisa saber é que tudo isso tem solução.
Você pode aumentar seu autoconhecimento, alinhar suas energias, encontrar seu propósito, se conectar com seu interior e viver a vida que merece.
Eu garanto que nada disso é impossível e nem complicado.
Você só precisa dar o primeiro passo para se livrar da ansiedade.
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