Lidar com a ansiedade diariamente pode ser uma missão bastante cansativa para quem passa pelo problema.
O que quero que você saiba é que não precisa enfrentar essa situação sozinho.
A Pura Energia Positiva está aqui para ajudar você a encarar todos os seus desafios, criar resiliência e conquistar tudo o que você deseja e merece.
Por isso, hoje vamos falar um pouco mais sobre como lidar com a ansiedade para conseguir viver o seu propósito e ser feliz.
Vamos lá?!
Lidando com a ansiedade
Diariamente temos uma série de desafios a enfrentar, mas para quem tem ansiedade, até mesmo as tarefas mais simples podem ser extremamente desafiadoras.
Já falamos sobre isso no blog da semana passada que você pode ver aqui: Você sabe por que está ansioso? Falta de conexão e propósito!
Nosso Curso Descobrindo seu Propósito lhe ajudará nessa caminhada, com toda certeza.
O fato é que, apesar destes problemas, nos sentimos obrigados a seguir em frente e tocar a vida do jeito que dá.
Claro, temos que cuidar dos filhos, da casa, trabalhar para pagar as contas e tudo mais.
A pergunta é: quando você cuida de você mesmo?
Percebe como esse acúmulo de tarefas sobrecarrega você e drena todas as suas energias?
Então, mais um dia termina, você tem a sensação de que não fez nada além do estritamente necessário e se frustra. Mais um dia e você apenas sobreviveu!
Em primeiro lugar, não se culpe. O que você tem é o agora e o que já passou não comanda mais o seu presente.
Tomar consciência de que você está nesse piloto automático é o primeiro passo para sair dele.
O mindfulness é uma ótima ferramenta para que você consiga sair desse loop eterno e acredite em mim, com o Método PEP você consegue grandes resultados com poucos minutos por dia.
Se você tirar um tempo para avaliar a sua rotina e organizar suas atividades, conseguirá priorizar o que realmente é mais importante.
Precisamos entender o autocuidado como algo indispensável e não algo que fazemos quando dá.
Cuidar de si é tão importante quanto escovar os dentes ou tomar banho. É a limpeza da alma que permite viver com mais propósito na vida.
A ansiedade pode ser curada completamente?
A ansiedade é uma condição mental que pode ser tratada e administrada para que seja possível viver sem seus sintomas.
Você deve estar pensando “ah, mas é impossível viver uma vida sem estresse e problemas”.
Sim, realmente uma vida assim não existe e todas as pessoas enfrentam diariamente seus próprios desafios. Contudo, quando você trabalha sua conexão com o universo, não é o mundo que muda e sim a forma como você o encara.
É você que muda! Percebe a diferença?
Não se trata de mudar as coisas ao seu redor e sim de trabalhar no seu equilíbrio para que consiga resolver seus problemas da melhor forma possível, sem deixar que isso destrua você.
Quantas vezes você já olhou para um problema depois de superá-lo e pensou “nem era algo tão grande assim”?
Acontece que quando nos desesperamos, nos desconectamos do universo todo poderoso e não trabalhamos com a certeza de que tudo tem uma solução.
Como lidar com meus sintomas de ansiedade?
Lidar com os sintomas de ansiedade pode ser desafiador, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a intensidade e a frequência desses sintomas. Veja:
1 – Técnicas de relaxamento
Técnicas como a respiração profunda, a meditação, o yoga, e a visualização guiada podem ajudar a relaxar a mente e o corpo e reduzir a ansiedade.
Temos tudo isso na PEP. Você pode baixar o aplicativo agora mesmo e ter acesso a uma grande quantidade de meditações guiadas para usar diariamente.
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2 – Sono
Alguns dos nossos hormônios só são regulados durante a noite, quando dormimos. A falta de sono pode piorar a ansiedade. Certifique-se de dormir de sete a oito horas por noite, evite cafeína e álcool antes de dormir e mantenha um ambiente confortável e escuro.
3 – Evitar álcool e drogas
O uso de substâncias como álcool e drogas pode piorar a ansiedade e levar a outros problemas de saúde mental e física. Se você possui dependência dessas substâncias, procure ajuda profissional.
4 – Pratique o autocuidado
Faça coisas que você gosta, como hobbies, passar tempo com amigos e familiares, ler um livro, hidratar o cabelo e tirar tempo para si mesmo.
5 – Cuide do seu interior
Autoconhecimento também é importante para lidar com condições mentais como a ansiedade.
Meditar, por exemplo, tem benefícios cientificamente comprovados para isso.
A prática ajuda a diminuir o estresse e aumenta o foco. Se a prática for frequente, os benefícios se estendem à longo prazo.
6 – Faça parte de um grupo
Um grupo de ajuda pode ser muito importante para lidar com ansiedade. não precisa nem ser de pessoas que também sofrem com o problema.
Pode ser um grupo de meditação, um grupo de yoga ou um grupo de artes manuais.
O mais importante é que seja um ambiente positivo, o qual haja apoio mútuo e espaço de acolhimento.
Como a dieta e o exercício físico podem afetar a ansiedade?
A dieta e o exercício físico podem ter um grande impacto na vida de quem sofre de ansiedade.
Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
Estudos mostram que a deficiência de vitaminas B e D está associada a um maior risco de ansiedade.
Além disso, evitar alimentos processados, açúcar refinado e cafeína também pode ajudar a reduzir a ansiedade, pois esses alimentos podem aumentar os níveis de estresse no corpo.
Já o exercício físico regular é uma forma eficaz de reduzir a ansiedade pois quando uma pessoa se exercita, o corpo libera endorfinas, que são substâncias químicas que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse.
Além disso, o exercício físico regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, que também pode afetar os níveis de ansiedade.
É importante ressaltar que a dieta e o exercício físico não são uma cura para a ansiedade, mas sim uma ferramenta importante para ajudar a gerenciar seus sintomas, bem como tudo o que falei anteriormente.
Se você está enfrentando problemas de ansiedade, é importante procurar ajuda para lidar com esses desafios de forma eficaz.
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