Olá, queridos. Aqui é a Vanessa Scott para mais um blog da nossa série sobre BreathWork, para conhecer melhor essa prática incrível e profundamente transformadora.
Se você perdeu os textos anteriores, basta clicar no link abaixo e conferir a lista completa:
Pois bem, no blog de hoje vamos falar sobre os benefícios do Breathwork para desligar o cérebro pensante, ou seja, ajudar a acalmar aquele fluxo intenso de ideias que muitas vezes inunda nossa mente.
De fato, em um mundo onde somos constantemente bombardeados por estímulos externos e preocupações internas, encontrar maneiras de acalmar a mente e cultivar um estado de tranquilidade torna-se essencial para o bem-estar físico, mental e emocional.
Sem dúvidas, uma prática que tem ganhado destaque nesse cenário é o breathwork, uma técnica ancestral que utiliza a respiração consciente para promover cura, equilíbrio e expansão da consciência.
Uma das maneiras mais poderosas pelas quais o breathwork beneficia a mente é desligando o cérebro pensante, permitindo-nos acessar estados mais profundos de relaxamento e clareza mental.
Então, vamos entender como o breathwork realiza essa façanha e como você pode experimentar os seus benefícios.
Desligando o Cérebro Pensante
O cérebro pensante, ou mente racional, é a parte da mente que está constantemente ocupada com pensamentos, preocupações e análises.
Sendo assim, ele é a voz interna que nos mantém presos em padrões de pensamento limitantes e nos impede de experimentar o momento presente em sua plenitude.
Quando estamos estressados ou vivendo situações estressantes, essa voz interna não cessa nunca, nos mantendo em constante estado de alerta.
Esse é um mecanismo de defesa útil para situações de perigo, pois nos ajuda a encontrar soluções rápidas e práticas quando necessitamos.
Contudo, se torna um fardo quando estamos com ela ativa 100% do tempo, afinal, em algum momento nós precisamos de descanso e esse mecanismo não existe para funcionar ininterruptamente.
Vamos entender melhor como o BreathWork desliga o cérebro pensante:
1 – Redução da atividade do córtex pré-frontal
A prática de BreathWork, ou Respiração Consciente e Conectada, foca em respirações contínuas, sem pausas entre a inspiração e a expiração.
Dessa forma, isso ajuda a diminuir a atividade no córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento crítico, planejamento e preocupação, permitindo que seu cérebro entre num estado mais meditativo e menos analítico.
2 – Aumento da coerência cerebral
Essa forma de respiração pode melhorar a coerência entre diferentes áreas do cérebro, como o sistema límbico, que processa emoções, e o córtex pré-frontal. O resultado é uma mente mais calma e menos reativa.
3 – Estímulo do sistema nervoso parassimpático
Praticar a técnica de BreathWork com regularidade ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de relaxamento e recuperação, contrastando com o sistema nervoso simpático que é estimulado pelo estresse.
Funções Estimuladas pelo Sistema Nervoso Parassimpático
- Digestão Aumentada: Melhora a secreção de enzimas digestivas, otimizando a absorção de nutrientes.
- Redução da Frequência Cardíaca: Promove uma circulação sanguínea mais tranquila e regulada.
- Regulação da Respiração: Torna a respiração mais lenta e profunda, melhorando a oxigenação.
- Aumento da Atividade Intestinal: Estimula movimentos peristálticos, auxiliando na digestão e prevenindo constipação.
- Relaxamento Muscular: Diminui o tônus muscular geral, reduzindo a fadiga.
Para entender ainda mais e melhor sobre esse assunto, você pode assistir ao vídeo completo aqui:
Benefícios do desligamento do cérebro pensante
O desligamento do cérebro pensante é um benefício que não acontece apenas durante a sessão, mas sim um estado que pode se prolongar por muito tempo após o término da prática, trazendo uma série de benefícios para a mente, o corpo e o espírito. Alguns desses benefícios incluem:
1 – Redução do estresse e da ansiedade
Quando o cérebro pensante está desligado, experimentamos um profundo estado de relaxamento, o que reduz os níveis de cortisol e promove uma sensação de calma e tranquilidade.
2 – Clareza mental
Sem a interferência dos pensamentos incessantes, somos capazes de experimentar uma maior clareza mental e uma capacidade aprimorada de concentração e foco.
3 – Expansão da consciência
O desligamento do cérebro pensante nos permite acessar estados mais profundos de consciência, nos conectando com nossa sabedoria interior e com o universo como um todo.
É como expliquei antes que ele age limpando os canais dos ruídos externos e permitindo uma conexão limpa, focada e consciente com o universo.
4 – Criatividade e intuição
Quando a mente está calma e receptiva, somos capazes de acessar insights e inspirações criativas, permitindo que soluções inovadoras surjam naturalmente. Além disso, nossa intuição se torna uma guia poderosa, pois conseguimos escutá-la adequadamente.
5 – Funções imunológicas
A prática de BreathWork atua no corpo melhorando a função imunológica como um todo, otimizando a defesa do organismo contra infecções.
6 – Regeneração e crescimento celular
Quando oxigenamos o nosso corpo, esse processo facilita a renovação celular para saúde e longevidade.
7 – Equilíbrio hormonal
A prática regular de respiração consciente (BreathWork) também age regulando os hormônios, reduzindo os níveis de cortisol.
Você quer desligar o seu cérebro pensante e estabelecer um canal claro de conexão com sua espiritualidade?
Então é só clicar na imagem abaixo e se inscrever para participar de uma sessão gratuita de BreathWork agora mesmo.
Aproveite essa oportunidade do universo e diga sim!
