O desânimo e a sobrecarga mental são problemas cada vez mais frequentes nos dias de hoje. Infelizmente essa é uma realidade que leva à uma diminuição considerável da qualidade de vida.
É por esse motivo que é importante, primeiramente, entender os possíveis motivos para esse problema. Somente assim você poderá entender melhor o que se passa para tratar a questão na sua raiz.
E então, vamos entender um pouco mais a respeito da sobrecarga mental e conferir dicas para otimizar o seu tempo? Leia tudo o que vem a seguir!
O que é a sobrecarga mental?
A sobrecarga mental é um tipo de esgotamento, tanto intelectual quanto emocional e que tem diversos impactos também no corpo físico.
É caracterizada, principalmente por uma constante sensação de incapacidade, de que se tem muita coisa para fazer e de que não vai conseguir.
Alguns dos principais sintomas dessa condição são os seguintes:
- Dores de cabeça
- Baixa da imunidade física
- Perda de memória
- Falta ou excesso de apetite
- Apatia generalizada e duradoura
- Descontrole emocional
- Alterações do sono
- Sensação de fadiga constante
O mais importante é entender que a sobrecarga mental pode ter uma série de causas e que, primeiro de tudo, é necessário identificá-la.
Somente depois de entender a origem do problema é que você vai conseguir tratá-lo.
Quais são as principais causas do desânimo e sobrecarga mental
Tudo o que sentimos é importante e merece a devida atenção. Não significa que você deve se apegar aos seus sentimentos, mas sim que você precisa estar consciente quando eles surgem.
Assim, você pode identificá-lo, entender o seu motivo e, depois, deixá-lo ir.
Contudo, com a correria do dia a dia e as milhões de coisas que temos que fazer (ou não temos, mas fazemos mesmo assim), acabamos por deixar nossos sentimentos para depois.
De fato, existem inúmeros recursos que podem ser usados para, simplesmente, amortecer o que estamos sentido. Dentre eles, as redes sociais, comer em excesso, consumir álcool e outros.
Porém, é importante lidar com essas emoções, para que elas não fiquem guardadas, nos sufocando e virando uma sobrecarga mental, espiritual e também física.
Vamos conhecer as principais causas do desânimo e sobrecarga mental:
1 – Maternidade
Muito se fala que a maternidade é um momento lindo e inspirador, contudo, essa experiência também pode ser bastante dura e solitária.
Mais do que isso, há uma cobrança absurda pela perfeição, o que faz com que muita gente se sinta constantemente frustrada, afinal, a vida real não é perfeita.
Além disso, a rotina pode ser extremamente desgastante, além de ser necessário lidar com a responsabilidade de educar e formar outro ser humano.
2 – Solidão emocional e amorosa
A solidão é um sentimento que gera tristeza e sensação de incapacidade. Normalmente, isso vem de uma crença de não-merecimento e da falta de amor-próprio.
Lidar com a rejeição na vida pessoal ou a dificuldade de encontrar um parceiro na vida amorosa é realmente desgastante e pode gerar uma grande sobrecarga mental imensa.
Porém, o que você precisa saber é que você tem dentro de você tudo o que precisa para viver feliz e atrair um grande amor.
3 – Trabalho
Problemas no trabalho são os maiores causadores de desânimo e sobrecarga mental.
Isso vale especialmente quando trabalhamos com algo que não amamos e que realmente não nos dá ânimo para levantar da cama todos os dias.
4 – Financeiro
Quem é que nunca se sentiu como um hamster na rodinha, correndo atrás eternamente de algo que nunca chega, não é mesmo?!
A estabilidade financeira é algo muito longe da realidade da maioria das pessoas e é realmente desgastante trabalhar muito o mês inteiro para conseguir apenas pagar as contas.
Contudo, você pode atrair a abundância para a sua vida financeira. Você sabia que esse é um dos tópicos da Rota da Liberdade PEP?
5 – Desequilíbrio na vida pessoal
Quando a vida pessoal não está bem, mais nada vai bem ao redor, você já notou isso?
Contudo, ter de lidar com tantas questões e problemas acaba gerando uma grande sobrecarga mental e isso gera muito desgaste.
Dicas para ser mais objetivo e definir prioridades
Muitos destes problemas que foram mostrados acima podem ser facilmente resolvidos se conseguirmos trabalhar melhor a nossa organização.
Isso porque a falta de organização na rotina faz com que você perca muito tempo em tarefas que não agregam nada na sua vida.
Você pode achar que não tem tempo para nada, mas a verdade é que tudo é uma questão de prioridade.
Uma dica é se propor a observar as suas ações por um dia inteiro e no fim do dia refletir e entender o que você fez que é realmente indispensável e o que você pode eliminar.
Pesquisas mostram que a média de tempo que o brasileiro passa no Instagram é de 16 horas por mês. Você pode consultar o seu para saber quanto tempo do seu dia dedica a isso, por exemplo.
Pense também quanta coisa você pode fazer nesse tempo. Quer ler um livro enorme, proponha-se a ler duas páginas por dia. Quer começar a malhar, proponha-se a se movimentar 15 minutos por dia, pode ser em casa mesmo.
Vamos ver algumas dicas rápidas de organização para a sua rotina:
- Faça listas de tarefas
- Defina objetivos claros
- Divida seu dia em períodos para organizar melhor seus passos
- Ponha em prática as mudanças
- Se precisar ajustar a nova rotina, ajuste
- Comece hoje mesmo
- Medite para diminuir o estresse e aumentar o foco
Você sabia que com a Rota da Liberdade você precisa de menos de 30 minutos por dia para trabalhar seu autoconhecimento, aumentar o foco, diminuir o estresse e avançar em direção aos seus objetivos?
É isso mesmo! Você só deve assistir a uma aulinha curta, de cerca de 10 minutos, fazer a meditação do dia e depois fazer a reflexão do dia.
Você pode fazer essas tarefas em momentos diferentes da rotina e na hora que achar mais adequado. Além disso, tudo chega a você pronto, explicado e de forma muito simples.
Guiamos você pela mão por todas as etapas do seu processo de autoconhecimento e conquistas. Portanto, se o seu objetivo é começar a meditar, essa é a oportunidade que você precisava, pois os primeiros 7 dias são grátis!
Como o mindfulness pode ajudar?
A prática do mindfulness traz uma grande variedade de benefícios para a sua vida. A principal delas é ajudar você a se conhecer melhor e se conectar com a sua essência.
Outro ponto é a diminuição do estresse, que ajuda você a ter uma visão mais clara das situações e a tomar decisões mais coerentes com seus objetivos.
Mindfulness significa cultivar uma forte conexão mente-corpo. É por isso que uma técnica fundamental de meditação é a meditação de escaneamento corporal. Quer saber como fazer e relaxar profundamente prestando atenção no momento presente? Vem comigo…
Meditação Escaneamento corporal para Atenção Plena
Meditando, você ainda se livra de fardos passados que influenciam as suas ações e seus resultados hoje.
Assim, conseguirá agir de forma mais centrada e equilibrada, indo em direção à conquista dos seus sonhos e vencendo os desafios.
Na PEP temos uma série de cursos que podem ajudar você com isso. Um exemplo é o curso “Hábitos PEP”, que ensina você que é possível mudar hábitos antigos com pequenas ações diárias.
Para vencer as batalhas do dia a dia, temos a série “Vestindo-se de Guerreiro”, que ajuda você a vestir sua armadura energética para vencer todos os desafios. Está disponível na Rota da Liberdade.
CONHECER ROTA DA LIBERDADEPara problemas financeiros, a PEP tem o curso Fórmula da Abundância, que ensina você a atraí-la para a sua vida em todos os aspectos.
Os cursos Despertar das Deusas e Fórmula do Amor, por sua vez, são feitos para quem busca empoderamento e conexão amorosa, mas sente que algo impede isso de acontecer.
Sabe o mais incrível de tudo? A PEP desenvolveu a Rota da Liberdade, que é um programa que reúne todos esses cursos em uma única jornada, guiando você por um caminho que destrava e potencializa todos os aspectos da sua vida.
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