Olá, queidos! Sabem a diferença entre meditação e breathwork?
Aqui é a Vanessa Scott para mais um conteúdo da nossa incrível série sobre o BreathWork!
Se você perdeu algum dos conteúdos passados, pode acessar tudo aqui?
Pois bem, hoje vamos entender melhor qual a diferença entre a prática de BreathWork (Respiração Consciente) e a Meditação, pois muita gente tem essa dúvida.
O que acontece é que atualmente, com a busca pelo bem-estar e desenvolvimento pessoal, termos como meditação e breathwork são frequentemente mencionados.
Ambas as práticas envolvem o aspecto da respiração e são conhecidas por trazer uma série de benefícios para o corpo, mente e espírito. Mas será que meditação e breathwork são a mesma coisa? E se não, qual é a diferença entre elas?
Vamos entender melhor a seguir!
O que é Meditação?
A meditação é uma prática milenar que tem sido realizada em diversas culturas ao redor do mundo. Ela envolve treinar a mente, utilizando a concentração em um objeto, pensamento, emoção ou sensação, com o objetivo de alcançar um estado de clareza mental, tranquilidade e paz interior.
Existem muitas técnicas diferentes de meditação, incluindo mindfulness, meditação transcendental, meditação guiada e muito mais.
As raízes da prática meditativa estão em tradições espirituais, mas hoje a técnica é amplamente praticada como uma ferramenta potente contra o estresse e a ansiedade.
Algumas envolvem foco na respiração, enquanto outras podem se concentrar em mantras, visualizações ou simplesmente na observação dos pensamentos.
Na PEP, a meditação é uma mescla de mindfulness, Lei da Atração e a espiritualidade para uma prática completa.
O objetivo final da meditação é alcançar um estado de consciência no qual somos capazes de observar nossos pensamentos e emoções sem julgamento, além de nos conectarmos com nosso eu interior mais profundo.
Ela pode melhorar a sua saúde mental, aumentar o nível de concentração, otimizar a qualidade do seu sono e reduzir a ansiedade.
O que é Breathwork?
O Breathwork, ou Respiração Consciente, é uma prática que se concentra especificamente no aspecto da respiração consciente para influenciar o estado mental e físico do praticante, promovendo a cura, o crescimento pessoal e a expansão da consciência.
Embora a respiração seja uma parte fundamental de muitas práticas de meditação, o Breathwork é uma técnica distinta que coloca a respiração no centro da experiência.
As técnicas variam de respirações profundas e controladas até padrões respiratórios mais rápidos e intensos.
Sendo assim, o BreathWork Pura Energia Positiva usa um tipo de respiração mais ativo e intenso, guiado por mim e com auxílio do ritmo da música, que ajuda a dar o tom da prática.
Essa técnica é chamada de Respiração Conectada e Contínua, ou seja, não tem intervalos entre uma respiração e outra e o ar entra e sai sempre pela boca, de acordo com o ritmo da música naquele momento.
Sendo assim, objetivo do Breathwork é usar a respiração para liberar bloqueios emocionais e energéticos no corpo, promover a cura física e emocional e alcançar estados alterados de consciência que permitam uma conexão mais profunda com o eu interior e com o universo.
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O impacto é tanto físico quanto emocional e você pode senti-lo imediatamente após concluir a sessão. Sendo assim, é diferente da meditação, que pode ter um efeito mais lento especialmente para quem está começando.
Contudo, ao concluir uma sessão de Respiração Consciente você já pode sentir o relaxamento corporal, a energia vibrante fluindo e a liberação de emoções acontecem na hora.
Já as experiências dos praticantes são bem variadas, dependendo do método respiratório utilizado. Cada pessoa terá uma experiência única e vai acessar resultados específicos em sua prática.
Você também pode entender um pouco mais sobre esse assunto aqui, nesse vídeo incrível que eu gravei sobre o assunto de hoje:
Quais as principais diferenças entre meditação e breathwork?
Pois bem, tanto o Breathwork quanto a meditação são práticas ancestrais voltadas para o bem-estar e ampliação da consciência. Contudo, elas possuem características e benefícios distintos. Vamos ver:
- Foco Principal: Enquanto a meditação pode envolver uma variedade de técnicas e objetos de foco para entrar no mundo de energias, o breathwork coloca a respiração ativa e contínua como centro da prática.
- Efeitos: na prática da meditação, os efeitos tendem a surgir com o tempo de prática, sendo essencial estabelecer uma boa frequência meditativa para ter os resultados esperados. Já o BreathWork promove resultados intensos instantemente a cada sessão.
- Objetivos: ambas as práticas focam na redução do estresse e aumento da consciência. No entanto, normalmente a meditação é mais focada para a clareza mental, enquanto o BreathWork é focado no desbloqueio e liberação das energias.
- Abordagem Ativa vs. Passiva: A meditação muitas vezes é uma prática mais passiva, onde nos sentamos em silêncio e observamos nossos pensamentos e sensações. O breathwork, por outro lado, pode ser uma prática mais ativa. Nela usamos a respiração de forma consciente e intencional para induzir estados alterados de consciência.
Se você chegou até aqui, certamente compreendeu a diferença entre meditação e breathwork e consegue perceber como essas práticas se complementam perfeitamente, sendo ideais para o crescimento pessoal e espiritual.
São poderosas ferramentas para poderosos cocriadores.
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