Você é mindful? Você acha que consegue aplicar o mindfulness à sua vida?
Muita gente acredita que essa é uma tarefa complicada ou até mesmo impossível, mas a verdade é que não precisa ser assim.
Meditar pode ser algo simples, leve e verdadeiramente restaurador para a sua vida.
Sendo assim, se você quer entender mais sobre o assunto, continue lendo, mas antes, uma afirmação positiva:
“Eu sinto a Pura Energia Positiva divina pulsando
Vanessa Scott
A meditação não é apenas para monges ou fanáticos de ioga sentados em uma posição com a coluna impossivelmente ereta.
Ao contrário disso, a meditação é uma prática linda que pode (e deve) ser feita por qualquer pessoa para ajudar no seu desenvolvimento pessoal.
A PEP desenvolveu um método especificamente pensado para pessoas que trabalham todos os dias e tem uma rotina agitada.
A melhor parte é que ele pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar – exceto, é claro, quando estiver dirigindo.
Você pode meditar no metrô, na mesa do escritório ou em um banco de parque, pois o mais importante de tudo é que você esteja atento ao agora.
Mindfulness consiste em trazer sua atenção para o momento presente, o que ajuda você a parar de “ruminar” sobre o passado ou se preocupar com o futuro, trazendo-se inteiramente para o agora.
Para praticar a atenção plena é simples e, para começar, você deve encontrar uma posição confortável.
Você pode se apoiar em uma superfície para que suas costas tenham suporte. Também mantenha as pernas na posição mais confortável, mas certifique-se de manter a cabeça livre para não ficar tentado a adormecer.
Agora, respirando naturalmente, feche os olhos e traga sua atenção para os seus sentidos.
O que você ouve? O que você cheira? Você vê uma cor ou uma luz através de suas pálpebras ou percebe a escuridão total? Você sente o gosto de alguma coisa? Que sensação tátil você sente mais intensamente? Talvez seja um joelho dolorido ou a sensação de sua coluna contra a cadeira.
Apenas observe os sinais do seu corpo.
Agora tente o oposto e sintonize sua sensação mais sutil.
Posteriormente, depois de verificar com todos os cinco sentidos, tente trazê-los à sua consciência simultaneamente. Todo esse processo deve levar cerca de dois minutos.
Agora é hora de fazer uma transição suave…
Em vez de tentar limpar sua mente, você usará algo chamado mantra ou afirmação. Além disso, você também pode simplesmente focar no coração batendo.
Dessa forma, isso ajudará a aumentar o foco da mente e a desanimar seu sistema nervoso, ajudando você a se estabelecer em um descanso profundo e curativo.
Faça isso e deixe-se entrar lentamente em sua consciência.
Se outros pensamentos borbulharem, não se preocupe. Simplesmente redirecione sua atenção de volta ao mantra ou afirmação e continue meditando.
As meditações guiadas ajudam você a ser mindful e a se conectar com o agora, onde mora todo o seu potencial, então, pratique diariamente!
A Rota da Liberdade ajuda você! Venha conosco se você ainda está fora desta vida tão leve que é ser Pura Energia Positiva!
Qualquer pessoa pode meditar?
Sim, sem dúvidas qualquer pessoa pode inserir a prática da meditação em sua vida.
Não importa se você nunca meditou antes e nem mesmo se tem uma rotina agitada.
Contudo, o mais importante de tudo é tomar a decisão de começar e colocá-la em prática hoje mesmo.
Não fique esperando o momento ideal, em que você tem tempo de sobra, o ambiente está perfeitamente silencioso, você não está cansado e seu foco está em alta.
Certamente esse momento não existe.
Sabe o que existe? É o agora, o momento presente, e é nele que podemos agir para realizar tudo aquilo que sonhamos.
Já falamos aqui inúmeras vezes dos benefícios que a meditação pode oferecer e se você deseja tê-los em sua vida, basta começar a praticar hoje mesmo.
Portanto, qualquer pessoa pode meditar, só precisa tomar essa decisão.
Você só tem 15 minutos antes do almoço? Então medite nesses 15 minutos.
Lembre-se: é melhor algo feito do que perfeito!
Meditar por 15 minutos é muito melhor do que não meditar, concorda?
Além disso, o mais importante da meditação é a frequência com que você pratica e não a duração da prática.
É muito melhor você meditar por 20 minutos todos os dias do que meditar por 1 hora inteira apenas 1x por semana.
Afinal, é a mudança de pequenos hábitos que permite fazermos uma grande mudança nas nossas vidas.
Temos um curso chamado Hábitos PEP, onde juntos vemos uma estrutura prática e comprovada para criar bons hábitos e eliminar os maus. Dessa forma, com base em pesquisas científicas e exemplos da vida real, vamos ver como pequenas mudanças no comportamento podem resultar na formação de novos hábitos nos ajudando a alcançar grandes coisas.
O que você precisa saber é que estou aqui para ajudar você em todos os seus passos durante essa jornada.
Pode ser, por exemplo, com o curso Meditação para iniciantes, que ajuda você a começar a meditar.
Conheça o curso Meditação para IniciantesAlém disso, você também pode optar pela Rota da Liberdade, na qual trilhamos uma belíssima jornada por vários aspectos da sua vida, trabalhando-os para permitir que você viva feliz e livre para ser quem realmente é!
Conheça a Rota da Liberdade!O fato é que não importa o caminho escolhido, a PEP estará com você, guiando, orientando e comemorando cada pequena vitória.
É assim que fazemos no nosso lindo grupo do Clube Meditação, onde compartilhamos experiências, tiramos dúvidas, nos ajudamos uns aos outros e, claro, celebramos a felicidade do próximo!
Venha comigo e vamos ser mais Pura Energia Positiva!
Beijo grande no coração!
