Como já falamos muitas vezes aqui, a prática da Atenção Plena é uma ótima ferramenta para desenvolver o autoconhecimento.
Por sua vez, o autoconhecimento é essencial para que você progrida na sua vida, conquiste seus objetivos e aja em alinhamento com o seu propósito.
Essa é uma definição bastante simples para um caminho muito mais sinuoso e complexo. Por isso é que vamos seguir falando sobre o assunto a seguir a fim de que você entenda melhor como a Atenção Plena pode levar você mais longe na vida.
Nossa jornada
Quando nascemos, somos como folhas em branco que podem receber ali qualquer história que se deseje escrever.
Com o passar do tempo, vamos vivenciando experiências, passando por decepções, enfrentando desafios, criando memórias felizes e outras nem tanto.
Além disso, aprendemos muito e desde muito cedo com aquelas pessoas que nos cercam.
Com o tempo, palavras, linhas e parágrafos vão se formando nessa “folha em branco” que é a nossa vida e isso acaba servindo como um guia para a forma como agimos hoje.
De fato, não podemos mudar o que já foi escrito. Não temos o poder de alterar o passado. O que temos em nossas mãos é a chance de escrever, no agora, a nova história que desejamos nas páginas que ainda estão em branco.
Novas linhas, novos parágrafos e novos caminhos. Isso é exatamente o que a prática da Atenção Plena possibilita.
Não se trata de apagar o passado, mas de olhar para ele de uma outra forma, encontrar a lição da história e usar isso para escrever algo muito mais bonito e alinhado com a sua essência divina.
Por que a Atenção Plena pode levar você mais longe?
Pois bem, o que acontece é que o mindfulness, ou atenção plena, é uma ferramenta que, acima de tudo, ajuda você a desenvolver o seu autoconhecimento.
Quando você se conhece, entende que existem crenças no seu passado que limitam o seu desempenho hoje. Você também passa a ter o poder de se livrar desses fardos.
Se conhecendo, você se conectará mais com o seu propósito, e com o seu Eu verdadeiro, não tendo mais medo de ser quem você realmente é.
Como já falei aqui anteriormente: não devemos perseguir o sucesso para então sermos felizes. Devemos perseguir nossa felicidade e então seremos incrivelmente bem-sucedidos!
Isso porque não dependeremos mais de conceitos e definições externas de sucesso.
Aqui você pode ler a matéria completa: Você quer ter sucesso? Você pode!
Vamos entender um pouco mais dos benefícios da Atenção Plena para irmos mais longe na vida:
– Mindfulness permite reprogramar o cérebro
O cérebro humano é como uma rede de energia que possui bilhões de caminhos que se iluminam a cada ideia, pensamento ou sensação.
Algumas dessas estradas são fáceis e limpas, porque são usadas constantemente. Elas correspondem aos hábitos que já temos, formas de pensar que executamos ou sentimentos e ações com os quais estamos acostumados.
Sendo assim, cada vez que você pensa igual, repete uma tarefa ou sente algo novamente, faz um reforço nessa estrada. Com isso, vai ficando cada vez mais fácil para que os impulsos elétricos passem por estes caminhos.
O que acontece é que o contrário também é verdadeiro, ou seja, aquelas vias que não usamos, sentimentos que não exercitamos e ações que não realizamos, enfraquecem as vias correspondentes e vai se tornando cada vez mais difícil executá-los.
O que você talvez nem imagina é que temos uma jornada chamada Rota da Liberdade, na qual começamos o processo criando consciência para ajudar você a desenvolver novos e melhores hábitos.
Playlist Vestindo-se de Guerreiro
Acima você também encontra uma playlist completa com todos os episódios da série Vestindo-se de Guerreiro, que é inteiramente baseada em neurociência e nos ensinamentos do especialista Dr. Joe Dispensa.
Voltando ao assunto, em resumo, é o foco das nossas crenças, da nossa atenção e das nossas ações que irá determinar quais são os caminhos que vão ser enfraquecidos ou reforçados.
Dessa forma, sempre que nos vemos presos em ciclos de ansiedade ou de estresse, estamos reforçando essas redes. O mesmo vale para uso de crenças limitantes, não-exercício da criatividade ou hábitos rígidos.
Senso assim, quanto mais você reclama, melhor você fica nisso. A beleza é que, quanto mais você agradece, melhor você fica nisso também.
A atenção plena ajuda você a trilhar o caminho positivo, identificar crenças limitantes, hábitos ruins e formas de pensar que estejam desalinhadas com o seu potencial criador ilimitado.
– Aumenta o autoconhecimento
A jornada do autoconhecimento não é, de forma nenhuma, uma caminhada simples, mas é, seguramente, a mais gratificante que você pode ter na vida.
A viagem para dentro de você mesmo pode ser linda com a prática da atenção plena.
Isso porque ela guiará você a entender suas atuais limitações e travas. Muitas vezes, experiências passadas fazem com que criemos crenças que não condizem com a realidade.
O fato de uma pessoa não ter amado você como você gostaria, não faz de você alguém menos amável. Se você perdeu uma batalha, isso não faz de você um fracassado. O fato de alguém não valorizar tudo o que você tem para oferecer não faz de você menos merecedor de reconhecimento.
Praticar a atenção plena é viajar tão profundamente para dentro do seu Eu que você encontrará o potencial ilimitado de cocriar que está adormecido no seu interior.
Além disso, você perceberá padrões de pensamento que determinam suas ações hoje.
Lembre-se: consciência é o primeiro passo para mudar qualquer coisa na sua vida.
Você não pode mudar algo que sequer sabe que está lá, não é mesmo?!
– Permite a auto-observação
Quando escolhemos conscientemente prestar atenção aos nossos pensamentos, sensações e emoções, temos em mão a ferramenta mais avançada de autoconhecimento.
Além disso, temos também em nossas mãos o maior poder do universo, que é de estar presente no agora.
Meditação – Menos fazer, mais viver: Seus dias estão ocupados com “fazer”: trabalho, recados, obrigações, compromissos. Mas no final do dia, quando seu corpo para de funcionar, sua mente não recebe o memorando. Revisa os eventos do dia, faz planos para o futuro, desenterra ansiedades e muito mais. A atenção plena abre espaço para “estar” em vidas repletas de “fazer”. Mas você não pode simplesmente “ser” com uma mente “ativa”. Então, como você acalma uma mente ocupada?
É no agora que temos a oportunidade de agir e caminhar em direção ao que queremos, ao que desejamos e a tudo aquilo de bom que merecemos.
Para isso, além da intenção, também precisamos entender que é parte da natureza humana produzir todo tipo de pensamento. Não julgue.
O que realmente importa é o que fazemos com esses pensamentos “menos nobres”. Você se prende a eles ou deixa que fluam e vão embora?
Esse é o segredo. Aprender a observar-se e tornar-se consciente de tudo o que acontece, passando a agir de um lugar de equilíbrio e não apenas reagir impensadamente.
Passos simples e diários para aplicar mindfulness
Com tudo isso que aprendemos, agora vamos conhecer alguns simples passos diários para aplicar o mindfulness no seu dia a dia:
- Faça uma pausa: tire um tempo para você. Pode ser até mesmo para respirar um pouco e apenas observar o momento. Isso organiza a mente para cumprir suas tarefas.
- Esteja presente: tente sempre manter consciente do que está acontecendo no agora. Observe seus pensamentos, experiencie as sensações físicas e não julgue nada.
- Aja no que necessita sua atenção: com foco, procure agir no que é prioridade no momento, dando sua atenção ao que realmente precisa naquela hora.
São passos simples, mas que ajudam você a mudar aqueles caminhos do seu cérebro sobre os quais falamos anteriormente.
Entenda que pode ser um desafio no começo, mas que com a prática, o mindfulness vai se tornando um hábito, presente em uma quantidade cada vez maior de momentos do seu dia.
Não há dúvidas de que com a prática da atenção plena você pode ir muito mais longe e conquistar tudo o que realmente deseja na vida!
Meditação para iniciantes
Sabe o que pode ser uma ótima forma de começar a aplicar a atenção plena na sua vida caso você ainda não tenha experiência?
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Por meio dele você vai descobrir como o mindfulness pode fazer parte do seu dia a dia. Dessa forma, você melhorará seus relacionamentos, ajudará a desenvolver e aumentar sua consciência e também dará a você a ferramenta fundamental para transformar a sua perspectiva de vida.
Ensinarei você a meditar, atingir estados alterados de consciência, te guardei em técnicas meditativas.
Faremos tudo isso através do poderoso Método PEP, que usa dados científicos e comprovados para mudar comportamentos e desenvolver novos hábitos mais alinhados com seus objetivos.
Vem comigo e vamos juntos praticar a Atenção Plena!
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Namastê, queridos!
