Olá, queridos. Aqui é a Vanessa Scott para mais um blog da nossa série sobre o Breathwork. Hoje vamos entender se a respiração consciente é o mesmo que respiração holotrópica.
Se você perdeu os blogs anteriores, pode conferir todos no link abaixo ou conferir a nossa playlist de vídeos no YouTube:
Pois bem, a respiração é uma das funções mais básicas e essenciais do corpo humano, mas suas potencialidades vão muito além da simples troca de oxigênio e dióxido de carbono.
Técnicas de respiração conhecidas como breathwork, têm ganhado popularidade por seus benefícios na saúde mental, emocional e física.
Entre essas técnicas, temos a respiração holotrópica que se destaca por sua profundidade e intensidade.
Para você não ter mais dúvidas, vou explicar todos os detalhes no blog de hoje. Vem comigo!
O que é Breathwork de Respiração Consciente e Conectada?
Breathwork consciente e conectado é uma prática de respiração que foca na realização de respirações contínuas, sem pausas entre a inspiração e a expiração.
Esta técnica busca melhorar a saúde física, emocional e espiritual, ajudando os praticantes a alcançar um estado de relaxamento profundo e consciência expandida.
O que é Respiração Holotrópica?
Desenvolvida por Stanislav e Christina Grof nos anos 70, a Respiração Holotrópica é uma prática mais intensiva, que combina respiração rápida e profunda com música evocativa e trabalho corporal.
Sendo assim, o objetivo é acessar estados alterados de consciência, facilitando experiências profundas de autoexploração e cura emocional.
Principais diferenças entre as duas práticas
Como já foi possível perceber existem algumas diferenças entre essas duas práticas, especialmente na forma de execução delas.
1 – Intensidade e técnica
O breathwork consciente e conectado normalmente é mais suave e controlado, focada em promover relaxamento e bem-estar. Já a respiração holotrópica é mais intensa e vigorosa.
Contudo, ambas são projetadas para provocar experiências profundas e transformadoras, muitas vezes comparáveis a estados psicodélicos.
2 -Objetivos e resultados
A respiração consciente e conectada visa a redução do estresse, a melhora da respiração e uma maior consciência emocional e corporal.
Contudo, ambas buscam alcançar uma profunda cura emocional e psicológica, acessando e resolvendo traumas reprimidos.
3 – Contexto de prática
O breathwork consciente e conectado pode ser praticado sozinho ou em grupo, com ou sem a supervisão de um facilitador. Embora seja altamente recomendado fazer a prática com um instrutor caso você esteja começando.
Já para a respiração holotrópica, recomenda-se que seja feita em workshops ou sessões guiadas por facilitadores treinados, devido à sua intensidade.
Você pode assistir ao vídeo completo sobre esse assunto:
Dicas para praticar técnicas de respiração
Agora que entendemos melhor as diferenças entre o breathwork consciente e conectado e a respiração holotrópica, vamos focar em algumas dicas para quem deseja explorar essa técnicas respiratórias e obter todos os seus benefícios:
1 – Participe de workshops ou sessões guiadas
Workshops ou sessões guiadas de respiração consciente são excelentes maneiras de se aprofundar na prática. Sendo assim, esses eventos geralmente incluem preparação, instruções e tempo para integração das experiências vividas.
2 – Prepare-se mental e fisicamente
Antes de uma sessão de respiração consciente é importante que você tenha descansado e evitado consumir álcool ou drogas. Isso porque uma mente e corpo claros podem ajudar a maximizar os benefícios da prática.
3 – Mantenha uma mente aberta
A prática de respiração pode trazer à tona emoções e memórias profundas. Sendo assim, abordar a atividade com uma mente aberta e sem expectativas específicas pode ajudar a facilitar um processo de cura mais profundo.
4 – Tire um tempo para refletir
Após uma sessão de respiração consciente, reserve um tempo para refletir sobre a experiência. Escrever em um diário ou conversar com um terapeuta ou facilitador pode ser útil para processar e integrar as revelações e sentimentos que surgirem.
Recomendações para a prática
Se você está interessado em explorar qualquer uma dessas práticas de Breathwork, é vital começar com a orientação de profissionais qualificados, especialmente com técnicas intensas como a Respiração Holotrópica.
Por isso junte-se a nós em sessões ao vivo via Zoom para uma introdução segura e orientada ao mundo do Breathwork.
Tanto o Breathwork consciente e conectado quanto a Respiração Holotrópica oferecem benefícios incríveis e podem ser extremamente eficazes em seus respectivos objetivos.
Se você deseja aprender mais sobre essas técnicas e como elas podem beneficiar você, inscreva-se no canal, ative as notificações e não perca os próximos vídeos da série.
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