O mindfulness é uma prática de autoconhecimento, empoderamento e fortalecimento da resiliência mental e é por isso que ele pode ajudar a lidar com emoções reprimidas.
Manter a mente pacífica em um mundo de tanta informação e acontecimentos pode ser mesmo complicado. Contudo, também não podemos expressar nossas emoções a qualquer momento.
A consequência disso é que reprimimos muitas emoções e isso acaba se manifestando de inúmeras formas na nossa vida.
O que acontece é que não podemos simplesmente parar de sentir, afinal, as emoções são naturais e até mesmo necessárias. O melhor que podemos fazer é aprender a lidar com elas de uma maneira consciente e o mindfulness é a ferramenta mais completa para isso.
Vamos falar um pouco mais sobre o assunto? Vem comigo!
Você costuma reprimir emoções negativas?
Reprimir emoções é algo mais comum do que pensamos. De fato não podemos sair por aí gritando e xingando cada vez que sentimos raiva, mas isso também não significa que devemos reprimir essa emoção genuinamente humana.
Tendemos a reprimir certas emoções principalmente porque classificamos elas como negativas. Contudo, não existe emoção ruim. Todas elas são parte da natureza humana e têm sua função.
A maneira como lidamos com isso está diretamente ligada ao que aprendemos durante o nosso desenvolvimento. Justamente por isso que nem sempre é simples romper com esses velhos padrões.
Quantas vezes já ouvimos coisas como “engula o choro”, “supere isso”, “não demonstre fraqueza” ou “homens não choram”.
Isso pode ter acontecido há muito tempo, mas com certeza influencia até hoje a sua forma de agir. Uma criança precisa ter seus sentimentos acolhidos e não ignorados ou menosprezados.
Quando nos tornamos adultos, esses sentimentos que vamos reprimindo tendem a se tornar um problema e podem se manifestar de muitas formas, incluindo físicas.
Convido você a aproveitar esse momento e refletir sobre a forma como age quando sente uma emoção “ruim”.
Você reprime? Tem o costume de expressas? Você se afasta, respira e traz sua consciência para o momento ou simplesmente explode e depois pensa como lidar com o problema?
Entender suas emoções é conhecer sua identidade – o mindfulness ajuda
Quando conhecemos o que acontece com a gente, passamos a conhecer mais a nós mesmos.
Isso porque as emoções que reprimimos são aquelas que não queremos escutar ou que não damos importância. Contudo, como estão guardadas e represadas no nosso interior, também são as emoções que acabam ditando a maneira como agimos, nosso comportamento.
Sendo assim, quando conhecemos essas emoções e as libertamos, estamos assumindo de novo o controle.
Fazendo isso, entendemos por que agimos de tal maneira, que situações nos despertam sentimentos mais conflitantes e aprendemos uma forma saudável e equilibrada de lidar com tudo isso.
Uma pesquisa realizada pela renomada Universidade de Stanford comprova tudo isso. O estudo mostra que as pessoas com tendência a reprimir emoções apresentam uma ativação fisiológica muito maior frente a certas situações.
Isso quer dizer que seus corpos reagem de forma muito mais intensa quando a emoção é reprimida. Se você faz isso repetidamente, sofre uma sobrecarga emocional e tem de lidar com consequências físicas.
Como as emoções afetam nosso corpo físico, a mente e o espírito
As emoções precisam ser liberadas e fluir livremente para que não se acumulem e não se tornem um problema.
Quando reprimimos nossas emoções, podemos ter uma série de consequências físicas, como aumento do estresse, que leva a problemas cardiovasculares, como hipertensão.
Mais do que isso, quando não estamos conectados com nós mesmos, também temos dificuldade de nos conectarmos com outras pessoas e de atingirmos nossos objetivos.
Nesse estado, ficamos bloqueados e bloqueados física, mental e espiritualmente.
Outras consequências disso tudo também são: desconfiança de tudo e todos, depressão, ansiedade constante, sensação de tristeza, falta de ânimo, sensação de angústia e outros.
Passos para deixar ir e encontrar o equilíbrio emocional com mindfulness
Pois bem, até aqui já entendemos que as emoções são totalmente naturais e que não existem sentimentos ruins. Todos são parte da nossa existência e têm a sua função.
É normal ficar irritado por ficar horas preso no trânsito, por exemplo. O que não podemos fazer é descontar essa irritação nas pessoas que estão conosco ou deixar que isso estrague nosso dia inteiro.
Imagine que todos os dias você ganha R$86.400 e, um dia, alguém rouba R$10 de você. Você tem a opção de ficar com os R$86.390 restantes ou pode simplesmente jogar tudo fora.
O que você faria? Parece absurdo pensar que alguém jogaria tudo isso fora apenas porque alguém roubou R$10, não é mesmo?
A vida é assim. Todos os dias recebemos 86.400 segundos e quando alguém nos aborrece por 10 segundos, temos a opção de lidar com aquilo e deixar ir ou permitir que isso nos roube todo o restante do tempo que temos naquele dia, ficando irritados e bravos.
Tendo isso claro, vamos ver alguns passos para que você aprenda a lidar melhor com suas emoções e conquiste o seu equilíbrio emocional.
1 – Aceitar o que não pode ser mudado
Não controlamos a nossa mente a ponto de dizer para ela “não se irrite”. Da mesma forma, não controlamos a maioria dos acontecimentos ao nosso redor.
Aceitar isso é se libertar da frustração que vem do fato de não conseguirmos evitar certas situações.
2 – Não julgar
Você pode nomear e refletir sobre um sentimento que surgiu, mas nunca deve julgá-lo. Isso porque não há como controlar o sentimento que se manifesta, pois é uma reação fisiológica e natural.
O que temos que fazer é desenvolver nosso autoconhecimento. Assim, passamos a ser apenas a consciência por trás desses pensamentos e emoções, sem julgamento.
3 – Pratique o Mindfulness
Aceitar as situações e não julgar é uma tarefa bastante complicada.
O que pode ajudar muito nessa jornada é a prática do mindfulness, pois ajuda a identificar sentimentos reprimidos, desbloquear as travas e o mais importante de tudo: viver no momento presente!
A técnica ajuda a lidar melhor com o sofrimento emocional e aumenta seu autoconhecimento que é imprescindível para uma conexão profunda com o seu verdadeiro EU, sua essência.
A prática também age diminuindo o estresse, trazendo mais clareza para os pensamentos e fortalecendo você para enfrentar os desafios inerentes da vida.
Vamos experimentar?
Meditação – Gerenciando a dor com a lei da atração (mindfulness):
Você não pode controlar o que acontece ao seu redor, mas pode controlar suas ações e energias, dando passos positivos em direção aos seus objetivos. Vem comigo…
Clique Aqui para ouvir essa meditação no Spotify!
O que você precisa saber é que, apesar de não parecer fácil, pode ser simples.
Eu, Vanessa Scott, tenho o propósito de vida de ajudar um número cada vez maior de pessoas a desenvolverem a resiliência mental para enfrentar os desafios da vida e conquistar seus sonhos.
Por isso, convido você a conhecer a Rota Da Liberdade. Você precisa dedicar apenas alguns minutos por dia, no momento em que achar melhor, para praticar o mindfulness.
Ela é composta de uma aula (cerca de 10 minutos), uma meditação (cerca de 10 minutos) e mais uma pergunta para estimular sua reflexão.
Você recebe o material diariamente e só precisa acessar e seguir os passos para ir avançando nessa jornada de conquista e desenvolvimento pessoal.
Se você vive melhor, o seu entorno também muda e assim, um a um, vamos tornando o mundo um lugar melhor também.
Conto com você!
Venha para o Clube Meditação e receba as aulas diárias da Rota Da Liberdade!Gratidão por ter você aqui hoje.
Namastê!
