Nosso corpo, mente e espírito funcionam como um conjunto e alguma coisa se desalinha em um deles, o resto todo também é comprometido. O sobrepeso emocional é aquele que surge quando não lidamos com nossos sentimentos e emoções.
Acontece que isso impacta nossas vidas de muitas formas. Vamos entender um pouco mais sobre este assunto logo a seguir para saber a respeito do sobrepeso emocional.
O que é o sobrepeso emocional?
As emoções servem para nos expressarmos e sabermos como nos sentimos em relação a algo. Elas se manifestam naturalmente e independentemente da nossa vontade.
Elas também são respostas físicas e emocionais a estímulos externos. A forma como cada pessoa vivencia suas emoções é algo muito pessoal e algo que é muito impactante para uma pessoa, pode não ter impacto nenhum para outra.
Contudo, as emoções que se manifestam, precisam ser sentidas. Quando suprimimos elas, guardamos e aprisionamos, nós nos sobrecarregamos.
É muito comum tentarmos evitar algum sentimento porque achamos que ele não é nobre ou elevado. Pode ser até que tenhamos aprendido que sentir isso era errado.
Contudo, nós não controlamos o que sentimos e nem a forma como sentimos.
Então, ficar lutando contra nossa natureza, aprisionando emoções e reprimindo nossos sentimentos, é uma receita desastrosa.
Isso não significa que tenhamos que nos apegar a esses sentimentos.
Quando sentimos raiva de um colega, por exemplo, não precisamos deixar que essa raiva nos acompanhe o dia inteiro. Isso também não fará bem.
O ideal é perceber o sentimento quando ele se manifesta, entender o motivo pelo qual ele se manifestou, tomar consciência do momento e, então, deixar ir.
O que a maioria das pessoas fazem? Sentem raiva do colega, colocam um sorriso falso no rosto para manter a ordem no trabalho e passam o dia remoendo aquele sentimento.
Existe uma frase que diz que guardar ressentimentos é como tomar veneno e esperar que o outro passe mal. Na verdade, você só está fazendo mal a você mesmo!
Vale lembrar ainda que todos os sentimentos são válidos e são naturais. Não existe nada de errado em senti-los.
A raiva, por exemplo, é um sentimento que nos protege muitas vezes. Contudo, claro, não podemos usá-la para atacar os outros.
O que temos que fazer no lugar disso é usar esse sentimento como um motivador para, por exemplo, procurar um trabalho que gostemos mais, entendendo que aquele ambiente ali já não nos serve.
Foi bom, mas cumpriu o seu papel e agora é hora de buscar algo melhor, pois você merece e é capaz.
Quando não entendemos isso e reprimimos e guardamos os sentimentos é que começamos a nos sentir esgotados e nem entendemos os motivos. O desânimo, por exemplo, pode ser um forte sinal de que você está com sobrepeso emocional. Vamos conhecer mais alguns sinais a seguir.
Sinais de cansaço emocional
O sobrecarga ou sobrepeso emocional é aquele estado em que você começa a se sentir emocionalmente esgotado. Você sente que não tem condições de lidar com mais nada.
A noite de sono já não é mais satisfatória e falta energia para tudo no dia a dia. Além disso, você não tem motivação para nada e sente uma grande dificuldade até mesmo para encontrar respostas para problemas simples.
Nesses casos, também é comum sentir medo até sensação de impotência. O corpo vive tenso e você está em um estado de estresse crônico.
Tudo fica mais complicado.
Os principais sintomas que podemos notar nessas situações são os seguintes:
- Dificuldade para dormir
- Cansaço físico mesmo sem ter feito esforço
- Falta de motivação
- Apatia perante a vida
- Irritabilidade
- Dores musculares
- Dores de cabeça
- Alteração no apetite
- Dificuldade de se concentrar
- Falta de energia
- Falhas de memória
- Tristeza repentina e sem motivo aparente
Além de tudo isso, o sobrepeso emocional também pode levar o corpo a manifestar sinais mais intensos, como:
- Baixa da imunidade
- Elevação da pressão arterial
- Crises de ansiedade
- Quadros depressivos
Infelizmente, muitas vezes não conseguimos mesmo lidar com todas essas emoções e sentimentos.
Contudo, é preciso entender que a tomada de consciência é o primeiro passo para que você possa fazer algo a respeito.
Essa é a intenção aqui: permitir que você perceba que realmente está sobrecarregado e que pode fazer algo a respeito.
Eu estou aqui para ajudar!!!
Juntos podemos nos livrar desse peso que você não precisa carregar e que atrapalha o desenvolvimento da sua vida em vários aspectos.
Dicas simples para lidar com o problema
Agora que já sabemos o que é esse problema e estamos conscientes sobre ele, vamos ver algumas dicas que podem ajudar muito a se livrar do sobrepeso emocional:
1 – Entenda a origem do problema
Se você concluiu que está vivendo uma sobrecarga emocional, tire um tempo para refletir sobre: quais emoções está sentindo, porque estas emoções surgiram e o que você pode fazer para lidar com isso.
Quando damos nomes e causas, nos sentimos mais confiantes para enfrentar as questões.
2 – Acolha seus limites
Todos temos limitações e isso faz parte de ser humano. Talvez você não consiga lidar com algo sozinho e não há problema nenhum em pedir ajuda.
Vivenciar emoções intensas e lidar com isso é mesmo muito desafiador.
Acolha a si mesmo, reconheça seus limites e se parabenize por todas as vitórias que você já conquistou.
3 – Não se compare com os outros
Frequentemente nos comparamos aos demais e isso só gera mais e mais sobrecarga. Cada um de nós tem suas histórias, suas vivências e seus fardos.
É bobeira querer se comparar com alguém que não trilhou o mesmo caminho.
A vida pode mesmo ser linda e perfeita, mas os desafios vão continuar existindo. É você que estará mais forte e preparado para lidar com eles.
4 – Tenha momentos de lazer
Ter momentos de lazer e descanso torna os dias mais leves e muito mais prazerosos.
Isso também ajuda a aliviar aquela tensão causada pelo sobrepeso emocional.
Reviva algum hobbie que você não pratica mais ou descubra um novo. Só trabalhar por horas e horas e pagar contas não é suficiente.
Sim, eu sei que você está dando o seu melhor. Não se cobre se você se sente estagnado e isso é o melhor que você consegue agora.
Contudo, encontre um tempo para aquela atividade que deixa você feliz e que faz seu coração ficar leve, sabe?
5 – Faça o Desafio de 21 dias Perdendo Peso
Eu sei que, muitas vezes, o desânimo e a apatia são tão grandes que fazem com que você não saiba nem por onde começar.
Como já disse, estou aqui para ajudar e essa é a minha missão. É para isso que eu criei a PEP.
Por isso quero convidar você a se inscrever e participar do Desafio de 21 Dias Perdendo Peso.
Juntos nós vamos avançando, dia após dia, para nos livrarmos dos fardos emocionais, espirituais e físicos.
Aos poucos, você vai tomando consciência, encontrando o seu verdadeiro Eu e removendo aqueles bloqueios que, muitas vezes, você nem sabia que tinha, mas que impedem você de progredir e ser feliz.
O desafio é inteiramente grátis e estaremos juntos por 21 dias para deixar para trás tudo aquilo que não serve mais!
Vem comigo!
É só clicar no botão abaixo e fazer já a sua inscrição. É por tempo limitado, então, não perca a oportunidade!
